Hogyan lehet aludni az egészséges és erős bevált módszerek
Krónika világesemények Friss hírek a világ minden tájáról teljes verzió
Fárasztó nap, sok érzelem és a fáradtság - ezek azok az érzések, hogy megtapasztaljuk, amikor hazaérünk a munkából. Az egyetlen dolog, ami igazán akarok lefeküdni és aludni, de nem, mi vár a házimunka, ügyelve a rokonok és így tovább .. Sokan azt mondják, hogy ők hosszú ideig nem tud aludni, vagy az álmok váltak rémálmok, és reggel ott kipihenten személy. Ebben a tekintetben a szakértők már összeállított egy listát a tippeket, hogy segít a személy minőségének javítása az alvás és pihenés egész éjjel:
1. Ha gyorsan aludni, meg kell pihenni, és a legjobb ebben a szakmában segít a meleg fürdő és illóolajok a levendula vagy a menta. Hagyja magát ázni egy illatos fürdőt, legalább 15-20 percig.
2. Adjon magának a legkényelmesebb körülmények között, amelyben meg fog aludni édesen. Ez egy puha matrac, friss ágynemű, kényelmes pizsama, és így tovább.
3. Egy órával lefekvés előtt homályos a fények minden szobában, így a test és az idegrendszer képes készíteni, amit hamarosan meg kell pihenni.
4. eltöltött lefekvés automatizmus, akkor hamarosan meg fogja végezni a szokásos dolgokat, lefekvés előtt, és elalszik könnyen. Például, akkor menni a fürdőbe, vagy lezuhanyozni, fogmosás, a kedvtelésből tartott dolgot holnapra, hogy összegyűjtsék a táskát, könyvet olvasni, ellenőrizze e-mail, és menj aludni.
5. zoknit viselni éjjel, így melegítjük a lábad. Nagyon gyakran, különösen reggel, a levegő a lakásban válik hűvös és fagyasztva az első szakasz, ami után a beteg felébred, de a zokni fog aludni.
6. Dine néhány órával azelőtt, hogy lefekszem. Ez biztosítja, hogy abban a pillanatban, amikor itt az ideje, hogy aludni, a szervezet nem működik emésztésével és tápanyagfelszívódási, és a többit magával.
7. Ne egyen lefekvés előtt termékekre, amelyek stimulálják az egész testet. Egy csésze kávé, cigaretta, alkohol, és így tovább - mindezeket a termékeket eredményez a legjobb esetben álmatlanság, és a legrosszabb esetben - alvászavar biztosítani, hogy a krónikus fáradtság, az egészségügyi problémák, depresszió, és más kellemetlen betegségeket.
Vegyük úgy, ahogy alszik, minden felelősség, mert senki, kivéve látni fogja, hogy az. És a fenti tanácsok, nem olyan bonyolult, így figyelmen kívül hagyja őket. Minőségének javítása érdekében az alvás sok időt és akkor nem kell, úgyhogy hajrá!