Hogyan enyhíti a fejfájást
Fejfájás - egy nagyon gyakori panasz a egészségi állapotát és a kezelés az orvosi segítséget. Gyakran nem a súlyos betegség. Azonban, ha hirtelen elkezdett zavarni a sok fájdalom, és a szokásos gyógyszerek megállt, hogy segítsen, akkor azonnal forduljon szakképzett segítséget. Mi az oka a fájdalom a fej? Nézzük meg részletesebben.
A leggyakoribb oka a fejfájás
A szakértők megállapították, hogy számos fő oka a fejfájást. Ezek közé tartoznak:
Kellemetlen betegség jellemző a súlyos fájdalmat, lokalizált az egyik oldalon a fej. Ennek oka a hibák a részei az idegrendszert. Rendellenességek szerotonin és a problémák a vérerek okozhat hosszabb időt tölteni, hányinger, hányás, fényérzékenység és túlérzékenységi hangzik durva. Meg kell jegyezni, hogy a nők szenvednek a migrén sokkal gyakrabban. A betegséget súlyosbítja a rossz szokások, a gyakori stressz és a mozgásszegény életmód. Bizonyos esetekben lehet szükség kórházi.
- Tenziós típusú fejfájás.
Ez abból adódik, túlfeszültség a nyaki izmok sokáig, ami annak az eredménye, fizikai kimerültség. Gyakran a fájdalom jellemzi egy tompa és fájdalmas jellegű, és magában foglalja a fej egyfajta „karika”. A legtöbb esetben a megszűnt után a teljes relaxációs, masszázs a fej és a nyak területén, valamint a természetes nyugtatók (így például, gyógyteák).
- Problémák a keringési rendszert.
Fejfájás lehet az eredménye, görcs, vagy éppen ellenkezőleg, az erős bővülése az agyi erek. Súlyosbítja a helyzetet az ülő életmód, az ülő munka, és egyes betegségek a kapcsolódó a keringési rendszerre.
Science úgy találta, hogy a fejfájás lehet az eredménye, egyedi reakciók bizonyos élelmiszerekre. Ezek alapján a hatását az egyes anyagok az érrendszerre a személy. Tiltott termékek kell hosszabb tárolás tartalmazó számos kémiai adalékok, kávé. Orvosolja a helyzetet korrekció étrend és használata gyógyteákat.
A főbb intézkedések a megelőzés a fájdalom a fejben
A legnépszerűbb megelőző intézkedések gyakori fejfájások közé tartozik a rendszeres és következetes rögzítésének okait, valamint időtartamát. Ünnepeljük az élelmiszer-fogyasztási adatok, az összeg az alvás és pihenés, testmozgás, a különféle betegségek gyógyítására. A nők is rögzíteni kell információra során a menstruációs ciklus hormonális változások lehet a további ok, ami miatt fájdalom a fej. Azonosítása a legtöbb kockázati tényezők lehetővé teszik a jobb ellenőrzik a helyzetet, és kerülje a hirtelen támadások.
A hatékony megelőző intézkedéseket is figyelembe lehet venni:
- Változó étrend. Kivéve azt élelmiszerek, mint például a csokoládé, konzerv élelmiszerek, sajtok tartós tárolás, és így tovább. D.
- Hogy rendszeres táplálkozás, ételek alkalommal. Étkezést kell lennie a gyakori és frakcionált.
- Képező szokások következetes lefekvés előtt. Meg kell, amennyiben lehetséges, kelj fel, és menj aludni ugyanabban az időben. A teljes éjszakai alvást kell tartani legalább 7 óra.
- Rendszeres gyakorlat torna és sport. Javítani fogják az általános egészség és lesz egy kiváló megelőzése fejfájást.
- Elkerülése helyzetek vezető stressz és idegrendszeri betegségek.
- Megtagadása a rossz szokások (dohányzás, alkohol).
- Korlátozása cukor és a koffein fogyasztás.
- Fenntartani a megfelelő folyadékbevitel a nap folyamán.
Képező jogot, szokások megszabadulni a súlyos fájdalom
Feszültség fejfájás a leggyakoribb típus a fájdalom, ami sok ember panaszkodik. Az okok túlerőltetés az izmok a nyak és a gyakori stressz, látászavarok, a szem fáradtság, étkezések kihagyása. Súlyos fájdalom rendkívül negatív hatást gyakorolnak az egyén azon képességét, hogy teljes életet éljenek.
A változás azonban néhány jól bevált szokásait is képes gyökeresen megváltoztatni a helyzetet, és megszünteti a jelentős része a fájdalom. Ehhez meg kell figyelni, hogy:
Állandó érzelmi stressz nem csak fájdalmat okoz a fej, hanem jelentősen súlyosbíthatja azt. Hogy csökkentse a stressz szintjét ajánlott:
- Vegyünk egy forró fürdő vagy zuhany pihenni feszült izmok;
- Hallgassa meg csendes, nyugtató zene;
- túrázás;
- Használja relaxációs technikák (jóga, meditáció, mély légzés);
- Mozogjon rendszeresen (csökkenti a stresszt, és pozitív hatással van a vérnyomásra).
- Fejmasszázs.
Hatékony eszköz a gyors enyhítésére fejfájást. Masszázs oldja izomgörcs, javítja a vérkeringést. A végrehajtás során, kell összpontosítania a halántéki és nyakszirti területeken. Ahhoz, hogy fokozzák a masszázs hatása lehet használni egy kis mennyiségű meleg olívaolajjal hozzáadásával néhány csepp illóolajok (rozmaring vagy kakukkfű). A beavatkozás után kell egy kis pihenés egy kényelmes helyzetben.
Néha az oka a súlyos fájdalom válhat értágulat, nyomást gyakorol az idegekre. Hogy enyhítse a feltételt, akkor forró vizes palackok vagy zacskó jeget. A hideg segít, hogy szűk az ereket, és enyhíti a fájdalmat. Általában összenyomni helyezni a homlokán 2-3 percig, ami után az eljárást meg kell ismételni még néhány alkalommal.
Meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a testtartás. A szokás görnyedjen vezet megterheli az egyes izomcsoportok, amely befolyásolja a vérkeringést a nyak és a fej területén, és vezet a fájdalomérzet. Meg kell, hogy tudatos erőfeszítéseket nyomon a testtartás járás közben, munka közben és a szabadidő.
- Csökkent a szemét.
Megerőlteti a szemet - egy másik gyakori oka a fejfájást. Meg kell jegyezni, hogy az ember dolgozik a számítógépet hosszabb ideig, nagyobb valószínűséggel szenvednek fájdalom a fej. Enyhíteni a helyzetet, akkor egy rövid masszázs a szemhéjon, gyakori megszakítások végezze torna a szemnek.