Hogyan éget zsírt gyorsabb pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Három egyszerű trükköt illetően az edzés, a táplálkozás és a pótlás, amely nagy szerepet játszanak a zsírégetést. Próbáld ki, és látni fogja a különbséget.
Túl gyakran, az emberek zsírégetés vészhelyzet. Ezek a pánik, figyelembe impulzív döntéseket, nem hiszem, egyértelműen és nem gondol stratégia. Az eredmény kiábrándító, ismét kiábrándító, de ami még rosszabb, hogy meg kell kezdeni a semmiből, a következő körben, mert nem ad, amit akarnak.
Ebben az évben a ciklus véget ér. Ha az a személy, aki harcolt, hogy az eredményeket, így az éles volatilis változásokat az edzés és életmód a múltban, próbálja ki ezt a hárompontos képzési rendszer, a táplálkozás és a pótlás. Ez egyszerű, reális és alkalmazkodik minden ütemtervet, nem számít, hogy hogyan rakták tanulás vagy munka. És igen, az első eredmények akkor nagyon gyorsan!
KÉPZÉS
Fedezze CrossFit
Most, akkor valószínű, hogy a vonat a program keretében: erősítő edzés, állóképességi edzés. Persze, ez kalóriát éget, de zsírégető ilyen tempóban lassabb, több időt és munkát. Ha az a cél -, hogy zsírt éget, akkor nem kell elválasztani a súlyzós edzés állóképességi edzés. Keverjük össze őket, hogy kiváló eredményeket!
Az oktatási környezet hívják CrossFit. És ez időt takarít meg, mert a váltakozó nagy intenzitású kardió a terheléssel, te mindent egy edzést. Persze, ez jó, hogy lehűljön, és fogni a levegőt a sorozatok között az erősítő edzés, hanem azért, mert azt szeretnénk, hogy zsírt éget, nem?
Növelje edzés hozzáadásával 1-2 perc nagy intenzitású kardió között minden megközelítés, felülbírálja, vagy miután befejezte, hogy rendszeres testmozgás.
Következetes gyakorlása: Exercise után végezzük 30 perc aerobic.
Integrált képzési: végzett gyakorlatok 1 percig nagy intenzitású minden megközelítés.
Cseréje pihenőidő rövid ideig tartó cardio, akkor könnyen (bár ez valószínűleg nem fogja egykönnyen végrehajtás) elvégzésére 20-30 perc intervallum kardió nagy intenzitású, időveszteség nélkül rá edzés után, nyugalomban egy fél órát az edzőteremben. CrossFit edzés az egyik legjobb módja, hogy zsírt éget, több kalóriát éget, és a folyamat folytatódik, és a képzés során, és jóval azután is.
szénhidrát váltakozás
Az első lépés lehet csökkenteni kalóriát, de ez nem teljesen helyes. Nem segít éget zsírt, ez nem segít, hogy egészségesebb lesz.
Eközben úgy fogja érezni, az egész nap éhes, ingerlékeny, morcos, akkor rosszul alszik. Lesz kevés energiát, és ez hatással lesz a képzés minőségét. És van egy sokkal jobb!
Használata szénhidrát váltakozás közös sportolók körében részt vesz a fitness, és van a kutatás támogatja ezt a módszert. A tudósok a Genesis Prevenciós Központ kiderült, hogy a nők, akik megfelelnek az alacsony szénhidráttartalmú diéta 2 nap egy héten, és a többi napon be kell tartaniuk a mediterrán típusú étrend, elveszett körülbelül 14 font hat hónapon belül. Nők, akiknek étrend 1500 kalória, elveszti £ 12 az időben. Bár nincs szignifikáns különbség, váltakozásából szénhidrát lehet vonzó alternatíva azok számára, akik megpróbálják, hogy zsírt éget minden erők segítségével korlátozott számú kalóriát naponta.
A szénhidrát nap, hogy végre a legnehezebb edzést. Sok ember számára ez a képzés a lábak vagy hátra. Hozzunk létre egy cselekvési tervet, hogy elérje céljait és a menetrend.
Shock protein dózis nem zavarja
Ha néhány napon belül kijön egy kis mennyiségű szénhidrátot, akkor kell több fehérjét tartani a szintet kalória ugyanazon a szinten. Az ideális idő egy protein shake!
Ha a cél az, zsírégetést, mindig fennáll a veszélye, hogy elveszítik a zsír és az izom. Enyhén növeli a bevitt fehérje és az aminosavak, akkor biztosítja a biztonságát a izomtömeg, amellett, segítik a szervezet regenerálódását közötti nagy intenzitású edzés.
Ha valaki azt akarja, hogy zsírt éget, főleg rövid távon, az első, hogy jöhetnek szóba, zsírégető. És részben ez egy biztos módja a gondolkodás, hanem csak részben, mert a zsírégető dolgozik csak kombinációban fehérje és az aminosavak, de nem önmagában.
Értsd ez a három alapvető tanulsága, és akkor, hogy egy hatalmas előrelépést a cél - egy szép szám, jó minőségű kemény izmok, a kis mennyiségű zsírt.
Hogyan éget zsírt gyorsabban?
