Hogyan barátkozz a sport azoknak, akik gyűlölnek csoport fitness és diéta
Sokan azok közül, akik nem szeretik a sportot, vezet a mozgásszegény életmód. Jog vagy végre valami gyakorlatokat, nem beszélve a látogatás a tornaterem - úgy tűnik megfizethetetlenül nehéz nekik. Bár az előnyök és sport fontosságát köztudott, hogy a barátok velük, nem siet. Ennek okai különbözőek:
- komplexek vonatkozó megjelenés,
- félelem a sérülés,
- egészségi állapot, amelyben a gyakorlat nehéz
(Elhízás, magas vérnyomás. A gyenge szív, és így tovább.)
- túl súlyos és káros testnevelő tanár ...
De talán a leggyakoribb magyarázat ellenségeskedést sporttevékenységek - a hírhedt lustaság. Ahhoz azonban, hogy közelebb kerüljünk a sport nem túl nehéz. Fontos megérteni, hogy miért is van rá?
Vázolja a konkrét cél
Mielőtt dolgozzanak ki egy csomó alapján több gól: alakjának javítása, lefogy. javítja az egészséget, a szakadások és így tovább. Ezzel a motiváció hiánya és konkrét elkötelezettséget játszik eredmény gyorsan eltűnnek. Így kezdeni jobb választani ugyanazt a célt - a legmagasabb prioritást az Ön számára. Csak végrehajtása után folytassa a következő a listán.
Próbálja meg elkerülni a bizonytalanság. A cél az, különböző tisztaságú és konkrét. például nem csak „kell, hogy lefogy” és a „fogyni 3 hónap és 5 kg-ot.” Fogalmazza szükség van nem csak szellemileg, hanem papíron. És annál inkább ragaszkodni fog ki magad elé, annál jobb, így lógni papír leírja a törekvések kiemelkedő helyet a házban, vagy a kocsiban.
Ez a cél nem az, hogy megijeszteni a beteljesületlen, hogy nem érdemes a lehető legnagyobb mértékben bonyolítja. Legyen nagyon is valóságos és nagyon könnyen megvalósítható. Mivel a hosszú távollét a kívánt eredményt a barátság a sport lehet fejezni gyorsan, mielőtt megtehette volna, mint a kezdet. Annak érdekében, hogy ne zavarják a tervezett menetrendet, tedd előtt egy kis feltételt. „Elviszem a reggeli zuhany után közvetlenül egy kis díjat”, „a show után azonnal sétálni vagy kocogni”, stb
Barátok és ismerősök is részt nemcsak passzív szemlélői, hanem aktív résztvevői. A jó társaság, még nem kedvelt tevékenység hirtelen több szórakoztató és érdekes. Ha körében a környezet nem hajlandó támogatni titeket, majd válassza ki a fajta fizikai aktivitás, a tervezett tevékenység a csoport fitness, tánc, aerobik, és így tovább.
A legtöbb ember számára, a fizikai aktivitás társul csak az edzőteremben, vagy a stadionban, ahol a szükség eredmények elérése lefektetett teljes. De vannak még sokan mások közel sporttevékenységek, amelyek nem igényelnek intenzív terhelést. Ők is egy nagy alternatíva azoknak, akik nem olyanok, mint a súlyzós edzés és a fitness.
Íme néhány fajta testmozgás, hogy lehet gyakorolni az öröm és a nagyobb erőfeszítés nélkül:
Túrázás. Kezdetnek, akkor választhat egy egyszerű utat 1-2 órán rövid megálló 10-15 percenként. Fontos, hogy mindig tartsa be a biztonsági szabályokat és ne merüljön a túrázás egyedül egy ismeretlen területre.
Walking. Szükségtelen kiosztani a különleges alkalom. Sétálhat előtt vagy munka után, vegye ki a gyermeket az óvoda előtt vagy után megy a boltba, stb
Egy utazás lóháton. Kommunikáció a lovak - ez nem csak egy nagyszerű alternatívája a képzés az edzőteremben, hanem egy hatalmas érzelmi pozitív.
Basic Yoga vagy a Pilates. Ezek azok a fizikai tevékenységek nem tartoznak az aktív mozgás és a nehéz terhek. Foglalkozni velük nem csak hasznos, hanem kellemes.
Kerékpározás. Egyes országokban a kerékpár vált kényszerű közlekedési eszköz, mert ez kiváló megment a torlódások és a környezetszennyezés. Sőt, ez a tevékenység kitűnő vonatok a láb izmai és segít az elhízás elleni harcban.
séta a kutya. Miután megkapta négylábú barátja, ne kelljen a rendszeres séta nehéz. Fontos, hogy ne passzívan nézni a csúnya állat, és próbálja, hogy részt vegyenek a játékok és a kocogás.
Tánc. Azok, akik tudják, hogyan kell táncolni szépen, mindig a reflektorfényben. Elragadta a táncórák és partnere, hogy lesz egy nagyszerű módja annak, hogy frissíteni kell a kapcsolatot, és hozzá a romantika.
Szabadtéri játékok. Mindazok, akik a kisgyermekek, nem valószínű, hogy szenvednek az aktivitás hiányát. Windel mindig talál valami elfoglalni magukat és a szülők. De vannak még lehetőségek az aktív felnőttek és izgalmas játék, amely nem igényel bonyolult fizikai tevékenység: peytnbol, teke, golf, és így tovább.
Úszás. Minden voltunk születés előtt vízben, ezért a legtöbben csak szeretnek úszni, akkor is, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. Ismerje meg soha nem késő, és nagyon szép.
Alternatívák az edzőterembe egy csomó. És mindenki megtalálhatja, mi jó neki. Lépni a valódi sport képzés fokozatosan kell. Ezt megelőzően, kívánatos, hogy konzultáljon egy tapasztalt oktató, aki egyáltalán nem hasonlít azokra a káros testnevelő tanár. Ez segít választani egy sor gyakorlatok, figyelembe véve az Ön kívánságait és fizikai adatok.
Barátságos sportban!