Étrend-kiegészítő glutamin, mire van szükség, és hogyan lehet
A harc a tökéletes test mindenki keres egy módszert, hogy valaki ül a diéta és / vagy használ speciális étrend-kiegészítők a fogyás, és az, hogy valaki mindig elvész az edzőteremben. De a legjobb - ez sporttevékenységek együtt megfelelő táplálkozás. Ezek a sportolók tudják, hogy az egyetlen helyes utat az élet pozitív eredményt ad. De ahhoz, hogy a szervezet képes volt ellenállni az erős fizikai megterhelés, fontos, hogy elég vitamint és ásványi anyagokat. Ezért pótlása segít megelőzni az erőtlenség (olvastam a véleménye a folyékony gesztenye. Ő nem csak helyreállítja gyorsan kényszeríti, hanem elősegíti a fogyást).
Mi a glutamin?
A fényképet Optimum Nutrition Glutamin Powder - 600 grammos üveg 100% L-glutamin por, az ár Oroszországban - 1550 rubel.
Az egyik jól ismert táplálék-kiegészítők a világon a sport egy glutamin (vagy a glutamin) - fehér por. Ő nem csak pozitív hatással van a szervezetre, hanem serkenti az izmok. Ő készített három forma: tabletta, por és kapszula. De amellett, hogy speciális termékek is vannak termékek, amelyek táplálékkiegészítő glutamin. Ha beszélünk a leghatékonyabb módja a fogadó ezt a kiegészítést talán jobb használni a tiszta formában. Például, a legismertebb és minőségi néző glutamin, amelyek használják a sportolók, van az L-glutamin. Ezt bizonyítja, hogy könnyebben emészthető, és cselekedni sokkal gyorsabb, mint más gyógyszerek.
Szerint a kémiai összetétele a glutamin - egy aminosav, amely lényeges eleme a normális működését a szervezetben. Az aminosavak teljesen biztonságos, és nincs káros hatása. Mivel a test maga is termel őket előfeltételeit jó működésének valamennyi szervek.
Hatás A glutamin a szervezetben - mi ez
Mivel étrend-kiegészítők segítenek a szervezet regenerálódását, ha a túlzott terhelés, akkor is szükség van, hogy támogassa a robotok minden emberi szervek és rendszerek. De minden szervezet glutamin másképp hat, ezért feltétlenül szükséges a normális életre. A legfontosabb funkciókat hajt végre a következők:
- javítja az anyagcserét;
- pozitív hatással van az emésztőrendszerre, a robot;
- méreganyagok a szervezetből;
- Segít a máj, hogy megbirkózzanak a feldolgozás minden anyag;
- javításával állapotát a test és erősíti az immunrendszert;
- Segít asszimilálni nehéz termékek és készítmények, hogy a kémiai összetétele;
- Ez javítja a vér áramlását az agyba, ami pozitív hatással van a mentális képességek az ember;
- Ez segíti a fehérjék szintézisét a szervezetben.
Fontos funkciója táplálékkiegészítő glutamin nem csak a helyreállítás az emberi fizikai képességek, hanem - egy nélkülözhetetlen fehérjeforrás, ami elengedhetetlen az egészség és a szépség. Ez segít abban, hogy a csontok erős és egészséges, ami csökkenti a gyakoriságát törések. Mindenki ismeri azt a tényt, hogy a fehérje fontos szerepet játszik a növekedés és erősítése a haj és a körmök. Mindezek a tulajdonságok teszik nélkülözhetetlen glutamin vitamin alapja az egészség és a hosszú élettartam megtakarítást.
Hogyan kell szedni a glutamin
Alapvetően minden étrendkiegészítők bekerülési elég drága, nagyon kis adagokban értékesítik. Ezért a vásárlás az ilyen adalékok nem minden elérhető. Általában ezek elfogadását számos tényezőtől függ, mint például:
- Testtömeg.
- Milyen gyakorlatot elvégzett vagy el kell végezni.
- A kombináció a glutamin más anyagokkal.
Minden 10 kg szükséges használni nem több, mint 2 g glutamin. Vagy inkább, ha egy személy a testtömeg 40 kg-os, az szükséges, hogy egy vételi inni nem több, mint 8 gramm a gyógyszer (evőkanálnyi nélkül dia). Körülbelül ugyanakkora dózis kapszulák és tabletták. A normál használat, amelynek célja, hogy javítsa a fizikai egészségre vagy a fogyókúra glutamin kell bevenni éhgyomorra, reggel és este, étkezés után. Az orvosok és a sportolók javasoljuk 100% L-glutamin por, hogy nem több, mint 5 gramm egy lépésben, amely elegendő bármely testsúly. Ahhoz, hogy hígítsuk, hogy a por a folyadék (gyümölcslé, gyümölcs) és italt.
Mert ezek a sportolók, ami fontos a forma táplálékkiegészítő glutamin kell fogyasztani naponta háromszor (5 g lesz elég): délelőtt, csak edzés előtt és edzés után vagy lefekvés előtt.
A legjobb hatást ad vételi glutamin tiszta formában, de ahhoz, hogy a test nem tapasztalja a házasságot a tápanyagok ajánlott, hogy együtt más hasznos összetevőket. Leggyakrabban ez együtt használják a nátrium és a glükóz vétel. Ezek kombinációja javítja a felszívódását glutamin, amely lehetővé teszi az izmok, hogy tartósabb.
Forrásai glutamin - milyen termékeket tartalmaz
A glutamin, valamint minden más hasznos komponenseket is tartalmazhatják, az élelmiszer. Természetesen ezek száma nem nagy, mint a gyártás tiszta formában. Mégis, egy bizonyos százalékát a varázslatos kiegészítők vannak. Mivel a glutamin fehérjében gazdag, hogy a legtöbb közülük található tejtermékek, tojás, hal. Azt is enni húst, különösen a marhahús, az is nagyon tápláló. Sok glutamin és mindenféle zöldséggel, bab, spenót, petrezselyem leginkább. Ezen túlmenően, gyógynövények vannak más hasznos tulajdonságok, amelyek javítják az általános állapota a személy.
Egy férfi, akinek a sport - ez az egész életét, hogy erős belső és nagy mobilitást. Táplálékkiegészítő - ez az, ami segít, hogy ne csak azért, hogy erős, de egészséges is. És akkor is, ha a cél az, hogy egyszerűen szerezni egy szép szám, miközben a diéta - ez az eszköz segít következmények nélkül.
