Brokkoli rakott recepteket és sütő multivarka
Milyen előnyei vannak a brokkoli, és hogyan befolyásolja a testünket? A kiválasztás és megfelelő előkészítése gyermekeknek és felnőtteknek. Elementary vitamin receptek brokkoli rakott. Főzés a sütőbe, és multivarka „zöld” káposzta csirke, sajt és karfiol. Lépésről lépésre receptek és ajánlásokat.
Az előnyök a brokkoli
Ez a zöld növényi - egy feneketlen tárháza vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, A (retinol), K, PP, kalcium, nátrium, foszfor, vas, kálium, valamilyen ásványi sók, és a növényi fehérje. A termék megakadályozza, hogy a fejlesztés, illetve a megjelenése peptikus fekélybetegség, csökkenti a rák kialakulása sejtek. Azok, akik folyamatosan fogyasztanak brokkoli, jelentősen csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, rendellenességek, az idegrendszer.
Amellett, hogy a készítmény a káposzta tetszik minden az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrázók. Csak 28 kcal 100 gramm. Ezért alkalmas növényi étrend. Ezen túlmenően, a készítmény sok lehetőség. A legnépszerűbb a következők: brokkoli rakott, leves, saláták, hamburgerek és egyéb ételek, vagy köretek.
Hogyan válasszuk ki és főzzük
Ha vásárol zöldséget, figyeljen a színét. Meg kell zöld. Ha virág sárgás, barna vagy lila árnyalat - akkor állott. Szintén Kocani kellene virágok. Amikor a zöldségek vannak hajlítva, mint a gumi, és egy kékes árnyalat, ami azt jelenti, hogy sok időt töltött az evés nem alkalmas.
főzés szabályai
- hőkezelés ideje. Minden az előnyeit „zöld” káposzta tartósított ha főzzük nem több, mint 4-5 perc.
- főzés fajta. Brokkoli lehet enni friss, alaposan öblítjük folyóvízzel. Párolt főtt körülbelül 7-10 perc, és ez a leghasznosabb megoldás. Sült brokkoli a sütőben, vagy a serpenyőben előkészítése után előre káposzta forráspontú sós vízben.
- A fagyasztott terméket. A brokkoli nem a fagyasztóból igényeinek jégmentesítő. A szükséges mennyiségű növényi kell dobni a forró vízzel, és forraljuk 10-12 percig.
- Gyermek. Baba brokkoli püré kell főzni egy kicsit - kb 15-20 perc, így az étel nem volt nehéz a törékeny emésztőrendszer, és nem növeli a gáztermelés.
- A szárak és rügyek. Ha a főzés az egész káposzta egész, a szárakat kell főzni először, majd 5-6 percig, tedd forrásban lévő vízzel, és forraljuk alaposan bontott virágzat 3-4 percig.
Sült brokkoli sajttal
A legnépszerűbb opció közül sok receptet - rakott brokkoli sajttal és tojással. Ez nagyon kielégítő. És ellentétben a legtöbb étel, finom, hideg és meleg.
- brokkoli - 450 g;
- tojás - 5 db;
- Sajt - 150 g;
- krém - 200 ml;
- vaj - 30 g;
- »Só és fűszerek - ízlés szerint;
- szerecsendió (opcionális) - ízlés szerint.
- Szerelje le a káposzta rügyek az átlagos és a csepp a forrásban lévő vízben 10 percig, egy kis podsolite. Közepes lángon főzzük.
- Öntsük egy konténer tojás, tejföl, reszelt sajt egy durva reszelő, fűszerek és reszelt szerecsendió. Minden jól keverjük össze.
- Grease egy sütőedénybe vajjal. Ahhoz, hogy a doboz alját nem ragad, megszórjuk zsemlemorzsával.
- Főtt káposzta rügyek egyenletesen kiterített formában, a felső öntsünk keveréke tojás és a sajt. A aranybarna, helyezzen vékony szeletekre vaj.
- Süssük a sütőben 200 fok 20-25 percig. Rakott brokkoli és a sajt kész. Jó étvágyat!
Duett karfiol
A köretek és levesek jócskán karfiol és a brokkoli. Sült brokkoli és a karfiol lehet sütőben, és multivarka. Mindkét lehetőség hasznos a maga módján ízletes. Sült brokkoli multivarka hogy több levegőt, és a sütőben - a pirított héja. Szenvedők gyomor vagy a bél betegség, megfelelő lehetőség multivarka vagy vízfürdőben.
A multivarka
- brokkoli - 500 g;
- karfiol - 500 g;
- sajt - 150 g;
- joghurt (adalékok nélkül), vagy savanyú - 150 ml;
- vaj - 20 g;
- liszt - 1 evőkanál;
- só, fűszerek (fekete bors) - ízlés szerint.
- Mosott káposzta szétszerelni vagy vágott florets és hajtsa a tartályba párolására. Állítsa „Egy pár” vagy „Gőzhajó” 10 percig.
- Távolítsuk el a káposztát, és kapcsolja „Multipovar” üzemmódban 160 fok.
- Öntsük egy tálba a joghurt, megszórjuk a liszttel és a vajat. Cook a fedél nyitott, kevergetve 4-5 percig.
- Vágjuk a sajtot apró darabokra, és adjunk a tálat, még hozzá. Sóval, borssal és fűszerekkel. Cook addig, amíg a keverék sima.
- Tedd egy zagy brokkoli és a karfiol. Keverjük.
- Zárja le a fedelet, és az „Multipovar” módban, főzzük 15 percig 200 fokon. Elvégzése után rakott állni további 5-10 percig.
Húsos ízét brokkoli és a karfiol lehet változtatni kiválasztásával különböző fajta sajtot. Cheddar sajt körettel, hogy egy éles és csípős. Ha hozzáadjuk a krémsajtot, az ízeket lesz pályázat, tejszerű.
- brokkoli - 200 g;
- karfiol - 400 g;
- tojás - 3 db;
- póréhagyma, illetve hagyma - 2 közepes;
- Az édes paprika - 1 közepes;
- paradicsom - 2 db;
- krém 9% - 300 ml;
- sajt, szilárd - 100 g;
- növényi olaj - 2 evőkanál;
- só, fűszerek, bors - ízlés szerint.
- Osszuk káposztát kis rügyek, és főzzük 5 percig forralás után sós vízben.
- Paradicsom őrölni reszelt, így a héj. Add nekik a tojást és a tejszínt. Enyhén habverővel keverő vagy habverővel súlyát. Spice fűszerek, só és bors.
- A hagymát apró kockákra, és a borsot. Enyhén pirított növényi olajban.
- Add nekik főtt rózsákra káposzta. Töltsük meg a fűszereket és főzzük 3-4 percig.
- Formájában sütés Tegye a brokkoli, karfiol, hagyma és a paprika. Pour az előállított keveréket.
- Terítjük egyenletesen reszelt sajtot.
- Süssük 180 fokos étkezés 35-40 perccel a héja.
- A kész pudingot, hagyjuk a sütőben ki van 15 perc. Ezután távolítsa el, és vágjuk szeletekre.
recept csirke
Mert ez a recept használ csirke, de az étel egy iskola vehet a húst a sonkát. Főzött csirkehús lehet cserélni pácolt fűszerek és pirított egy serpenyőben sonka hús. Ezután rakott brokkoli és a csirke kap aromás és fűszeres ízű.
- csirke (vagy bármely más része) - 500 g;
- brokkoli - 300 g;
- sajt - 150 g;
- Hagyma - 1 db;
- tej - 100 ml;
- Csirke húsleves - 100 g;
- krém - 3 evőkanál;
- zsemlemorzsával (tegnapi kenyér) - fél csésze;
- vaj - 20 g;
- só, fűszerek, gyógynövények - ízlés szerint.
- Forraljuk a húst, szétszedni a hosszú szeletekre, és tegyük egy sütőedénybe. Azt is apróra vágjuk a szálak mentén. Kapacitás előzetes zsírt vajjal.
- Öntsünk forró vizet elemzett florets brokkoli. Hagyjuk állni 5-7 percig így. Drain, és tegyük a káposzta csirke.
- Az apróra vágott hagymát kis kockákra, és enyhén megpirítjuk és növényi olaj. Add zsemlemorzsa, jól keverjük össze és pároljuk 1-2 percig.
- Reszeljük a sajtot finom reszelő.
- Keverjük össze a tejet csirke húsleves, és tegye a tüzet. Állandó keverés közben, adjunk hozzá fél a reszelt sajtot. És főzzük 5-7 percig.
- A végén adjunk hozzá tejfölt, keverjük, és azonnal vegyük le a tűzről.
- A kapott elegyet öntsük a formába a tetején káposzta csirkével. Ezután egyenletesen a kenyér és a hagymát és tömege öntsük a második fele a sajt.
- Süt a kemencében 190 fok 20 percig, amíg aranybarna.
Kedvenc recept rakott brokkoli lehet használni télen és nyáron. Az edényt hasznos mind a gyermekek és a felnőttek. És egy másik kiemelkedő előny - a lehetőséget, hogy változatossá unatkozni álláson lehetőségek, annál több ilyen hasznos termékek.
Mely élelmiszerek tartalmaznak kálium: az élelmiszer-táblázatot. Napi árak gyerekeknek és felnőtteknek. Miért van szükség az ásványi. Hiánytünetek, valamint a felesleges. Mi akadályozza a felszívódását a kálium.
Rost: Milyen ételek tartalmaznak rengeteg. Mennyire hasznos a terhesség alatt, szoptatás és a fogyás. Hogyan kell használni a megelőzés az aranyér és a vastagbélrák. A termékek listáját.
Termékek, melyek kalciumot: táblázat kalóriatartalmú összeget 100 g, és egy része a napi szükséglet. Pozitív hatást gyakorol a test és a hatását a hiány. Hogyan lehet javítani a emészthetősége az ásványi.
Ismerete etikett segít a szabad és nyugodt hangulatát a különböző helyzetekben: az első napon, amikor kommunikál az interneten, és egy üzleti vacsora. Alap esetben tartják szakértő etikett Catherine Sartakova.
Anya hat fia Vasylyna Smotrina biztos: még egy nagy család egy nő meg kell találni időt önfejlesztés, hogy szép, és fizikailag aktív. Arról, hogy ő irányítja, és élvezi, amit lifehack - egy interjúban Woman365.ru portálon.