Áll Kyokushin Karate
STAND és előírások (POSE)
Különösen fontos a szabályos formájú
Ha a szervezet nem rendelkezik az egyensúly és a stabilitás, a támadó és védekező technikák hatástalanok. Ügyességi minden helyzetben a védeni nagymértékben függ fenntartásához megfelelő testhelyzetet.
Rack karate elsősorban az a helyzet az alsó test. Erős, szilárd, helyes és megfelelően végrehajtott trükkök végzünk csak egy erős és stabil helyzetben. A tetején a test legyen egyenes, azaz merőleges a talajra. Mivel a hatékony támadás nélkül lehetetlen erős pillér, az igényt, hogy ez csak a támadás előtt. Ha a hallgató koncentrál túl sok figyelmet, hogy erős és stabil állvány, ő is elveszíti a mobilitást.
a megfelelő rack-követelmények
A következő elemek szorosan kapcsolódik a fejlesztés a jobb oldalába lőtt. A tanítvány:
1. Tartsa az egyensúlyt a teljesítmény a támadó és védekező technikákat.
2. Óvatosan mozgassa a részein testét, amikor a recepción.
3. Végezze trükkök a lehető legnagyobb sebességgel.
4. Ellenőrizze, hogy használt izmok támadás vagy védekezés, dolgozott harmonikusan.
Ezért, az első követelmény az, hogy hozzon létre egy erős és stabil alappal. Ezen az alapon az összes testrészét kell harmonikusan egészére. Más szóval, a láb, a lábak, a törzs, a karok és kezek ellenőrizni kell egyénileg, de ugyanakkor együtt dolgozni, mint egy.
Fontos az is, hogy az izmok szükséges elvégezni a különböző trükkök, teljesen reagált a rendelést, de nem zavarja a tevékenységét, amikor kell egy nyugodt állapotban. Ha az asztalon nem megfelelő, nincs harmonikus kölcsönhatása izom és fogadások miatt kevésbé lesz hatékony. Gyenge formában vezet a képtelenség, hogy használja az izmok mozgása: gyakran dolgoznak az izmok, amelyek zavarják a pontos, gyors és erős mozgást. Használata erős, megfelelő technikák csak akkor lehetséges, egy szilárd bázis. Továbbá, karate is gondos ellenőrzés és ez csak akkor lehetséges, ha a stabil és megfelelő vételét.
Sok diák karate tisztában vannak az állványok nem minden. Sokan nem ismerik a különböző fajtákat. Attól függően, hogy az alkotó vételi változhat kiviteli alakban. Még egy rack-eltérések lehetnek formája különböző változatban. Például az alak a rack-más a bázis helyzete és a pozíció, ahonnan kapja különös. panel formájában beérkezése után azonnal a változás, hogy egy másik, eltér az előzőtől. Enyhe változások vannak az egyes lépésekben, de az általános formája változatlan marad, a legtöbbet.
Az általános elképzelés egy bizonyos állvány az adott esetben idegen Karate. Különböző fogasléc van kiválasztva a körülményeknek megfelelően. Azonban az állványt kell a természetes és lehetőséget jelentenek korlátlan mozgást minden irányban, és újabb pozíciót.
Számos konkrét példát segít megérteni a fenti in Dzenkutsu Villák (recepción), jelentős különbségek vannak az előkészületek a vétel alkalmazás átvételi és ugyanaz a számláló a felvételkor. Az első esetben, a térd kell hajlítani, az izmok a comb és a vádli mindkét láb nyugodt. amely rugalmas és gyors mozgás. Azonban abban az időben az átvevő a láb izmait kell törzs helyzetének rögzítésére a két lábbal a földön, és amely az erejét a mozgás.
Szintén Dzenkutsu-Villas vagy Neko-ashi dachi (cat rack) helyzetben kell lennie, nem túl alacsony, mert az izmok feszes és rugalmatlan. Ha ez történik, lehetetlen, hogy gyorsan, ha szükséges.
Ártalmas a kezdők, hogy ahelyett, koncentrálva az alapképzést igyekeznek utánozni a rack-alkalmazott fejlett tanítvány. És lehet egy kicsit rossz a csípője viszonylag magas pozícióba. Ugyanakkor képesek gyorsan változik a rack-pozíció nagyon erős és stabil, csökken a csípő. Egy kezdő nehéz lemásolni ezeket a változásokat, hiszen a fejlett tanítvány töltött sok időt a fogva tartás. Ha egy kezdő szeretnék pridvinuvshemusya, elveszíti az egyensúlyát, miközben a koncentrációt. Ne feledje, hogy leszámítva a stabilitás előkészítés vagy védelmi helyzetben, az állvány kellően erős és ellenálló sokkok bekövetkezésének amikor végző trükköket.
Állványok változhat, összhangban a mozgás irányát és fogadó nézetek használt. Egy alapos tanulmány a tapasztalat őseink feltárt több pilléren hogy az alapja a modern Karate:
- Shizen Tai (természetes pillér) tartalmaz Musubi-Bowers ( "Front informális gondozás" vagy készenléti rack, abbahagyja telepített kifelé) Heysoku-Villas (készenléti vétel) Hachidze-Villák (rackbe telepített láb) Teydzi-Villas (T alakú elülső) Heyko-Villas (Front párhuzamos láb).
- Dzenkutsu-Villas (elöl pillér)
- Kokutsu-Villas (hátsó oszlop)
- Kiba-Villas (állvány szétvetett lábbal)
- Shiko-Villas (négyzet pillér)
- Fudo Villas (root-órás)
- Sanchin-Villas (Front homokóra)
- Hangetsu-Villas (Front félhold)
Mindegyik állvány tervezték a célra. Következésképpen előrelépés a tanulmány lassú lehet, ha egy kezdő nem tapad a szigorú követelményeknek, hogy az alak minden támasz. Érvénytelen űrlap rontja bármilyen rack úgy, hogy néha nehéz megkülönböztetni a többi állványok. Fizetni komoly figyelmet a sajátos igényeire rack.
Különleges képzési módszerek alkalmasak tanulmányozza az állványok. Például érdemes tartani az ugyanazon rack, tartós stressz. Egy másik módszer: felváltva feszült izmok ellazulnak, rövid, még a rack. Az utóbbi módszer segít a koordináció kialakítását, és fejleszti a speciális értelemben szükséges helyes fókuszálást végrehajtásáról szóló recepción.
Tanulás az állvány, érdemes gyakorolni a támadó és védekező technikákat, amelyek a legjobban elő belőle.
Alapján a könyv „Dynamic Karate” Masatoshi Nakayama
YOI dachi - készen áll arra, ami azután született, hogy a parancs: „YOI”
Fudo dachi (vagy Shinzo kert) - a rack, főleg nyugalmi gyakorlatok között, vagy vár utasításokat
ZENKUTSU dachi - az egyik leggyakrabban használt állványok. Első láb térd alatt, a hátsó lábát - egyenes, láb elfordul 45 fokkal
HEISOKU dachi és HEIKO dachi - rack, főként a bányászat rúgások
A HEIKO dachi - láb a hip-szélesség mellett.
Uchi Hachi JI dachi - ritkán használt számláló, hasonlóan a Sanchin Dachi
KOKUTSU dachi - több testsúly felé tolódott el a hátsó lábát. Meg kell tudni, hogy elérje az első gyalog, eltolása nélkül súlypontja a test
NEKO ASHI dachi - szinte az egész súlya a test átkerül a hátsó lábát. Mint Kokutsu Dachi combok szorosan együtt, hogy megvédje a lágyéki üti Kin Geri
Moro ASHI dachi - a leggyakoribb módja, hogy mozog Moro Ashi Dachi - első előre első lábát, majd húzta vissza az elülső
Kiba dachi - Álljunk szétvetett lábbal, vagy a „rack-rider”
Shiko dachi - ez a stand eltér Kiba-Villas csak, hogy a láb kiderült 45 fokos csípő jeleztünk alább.
Kake dachi - sok a testsúly az első gyalog
Tsuru ASHI dachi - ez a stand főleg a készítmény a hatás Yoko Geri
MUSUBI dachi - Minden kata de Kaikyoku és Pinan, kezdje ezt a bejegyzést. Ez a fő állvány állt meditáció (Mokuso). A bal kéz a jobb
Sanchin Dachi - végzésekor Sanchin Dachi panel teste megfeszül. Ugyanakkor létrehoz egy enyhe feszítés mindkét lábát, amely úgy tűnt, hogy megpróbálja megragadni a padlón. Belső comb összenyomjuk
Leírás állványok és fotóanyag vett a könyv "The Power Karate" David C. Cook (6 dan)