Abbahagytam a dohányzást - a következmények napok
Természetesen bőven van bizonyíték, hogy az emberek megszabadulni a függőség, és ez dicséretre méltó! Te rock! Azok számára, akik még nem megoldott, csak megy, már régóta gondoltam ... nézzük meg lépésről lépésre, mi vár rád:
Az első nap után a leadott
A második nap nem volt olyan vidám
Több nyűgözve, de van egy ideges állapot egészére, csak önhipnózis elfojtott vágy. Ezen túlmenően, a szervezetben a nap kezd „hiányzik” a nikotin, de a tüdő kezdenek örvendezni és fokozatosan változtatott a normális munkát. Általános állapot - talán volt egy légszomj után dohányzásról való leszokás, köhögés.
Harmadik nap - „hol ...”
Elég ideges nap, már vannak kételyek, bár a szervezetben ezen a napon és csökkent fizikai nikotin éhség, a pszichológiai szempontból, minden gondolatom a dohányzás. Lehet, hogy egy enyhe szédülés, gyomorégés, fülzúgás.
Negyedik nap - zavartság
Agresszió vonatkozásában az egész sokkal kevésbé emelkedett hangulat, de vannak hirtelen változások általában nem is ismerik. Nos, a kár a nikotin, akkor mi van? Az alkohol károsítja egészségét nem kevesebb! A szervezet ebben az időben továbbra is vissza a munkát, de van egy köhögés, nyákos csomók a torokban.
Ötödik nap - „minden rossz”
Van egy olyan érzésem - és jól az egészet a fenébe, van egy jó esély, hogy megtörje - ott jön egy nehéz időszak, és ami a legfontosabb, hogy maradjon egy kis megnyugtató, hogy van az az étel ízét nem nagyon hangsúlyos, de észrevehető. További lehangoló köhögés - ez lesz erősebb. leszokás után, elkezd köhögni nyálka.
Hatodik nap - ahol a cigaretta?
Ha korábban még csak gondolatok ma aktívan vett egy cigarettát, diszkrét nagyon nehéz, az általános állapota nem olyan forró - a kezem remegett, étvágytalanság, hányás, deréktáji fájdalom ... röviden, a teljes horror, a fő megzavart valamit - egy munkát, ha a mindennapi, film, séta - ha a kimenet. Várj!
A hetedik napon - a fordulópont
A szervezetben majdnem befejeződött a újjáépítése életért nikotin és helyreállítás megkezdéséhez. De apatikus hangulat, nem akarnak semmit, különös tekintettel nem megy, a legfontosabb dolog -, hogy ma nincs emlékeztetők cigaretta nem volt a közelben, így könnyebb lesz elviselni ezt a napot.
Nyolcadik nap. URA. Füstölt héten.
A legnehezebb szakasza lezárult, a fennmaradó pillanatok ingerlékenység nem mentek el, és ez az érzés, hogy elveszti valami fontos az életben is jelen van, de általában az állam már jobb. Jó hír - kihegyezett szagló és íz receptorok, ami növeli az étvágyat.
A kilencedik nap - jól dohányzik körül!
Őrülten bosszantó mindenkinek, aki dohányzik - ez nem számít, a következő ez bekövetkezik, vagy a tv-képernyőn, ha a következő, annál idegesebb és illata. Hogy a külső ingerek hatással lehet a megerősítését a dohányzás utáni vágyat újra.
Tizedik nap - kérem, beszéljen nekem, barátaim!
Self-hipnózis és a motiváció a nap kimerült, ezért fontos, hogy megtalálják a támogatást a szeretteit, vagy az, akivel talán dobnak össze. Csak az öröm és a vita nem fog egy ital, sör és egyéb alkoholos ártalom nem kevesebb, mint amiből próbál megszabadulni. A szervezet továbbra is megszabadulni a felhalmozódott szenny - köhögés váladék rögök, célszerű tenni mellkas röntgen, vagy látogasson el az ENT orvos.
Tizenegyedik nap - Csak ellenőrizze ...
Elég furcsa nap érzéseket - és mindkét nemnél nyilvánul különböző módon, a férfiak inkább ingerlékeny, és a nők vannak kitéve a kis dolgokat, hogy gyakran vezet a könnyek a semmiből. Általános állapota stressz lehet kapcsolni, vagy a fejfájás, van egy fokozott étvágy. Van egy vágy, hogy ellenőrizze - és, ha rágyújtok, mi fog történni? Ne adjon be neki.
A tizenkettedik nap - én fény, tükör, mondd
Ez a nap nagyon észrevehető, hogy saját maguk vagy mások válik javított színezete. Állami általános szorongás, megmenti a kommunikáció és a támogatást. Fontossá válik, hogy a köhögés elkezd folyni.
Tizenharmadik nap - nem elég, hogy
Miután sikerült túlélni kevesebb, mint két hét alatt, úgy tűnik, hogy nagyon kicsi, és kívánatos lenne elérni néhány jelentős időt (esetleg meg magukat), aztán ... kíváncsiság eszik - eldönthetjük, hogy a füst? Mint általános állapota - kimerül idegrendszerre, ami a gyengeség érzés, nyomás ugrik, van egy általános rossz közérzet.
Tizennegyedik nap - EEE ... A turn vesszük!
Miután elérte ezt a napot sokan úgy gondolják, - elég, én magam bizonyítottam, hogy tudom tartani, és megpróbálja bebizonyítani, hogy a füst, ami végül kudarcba fulladt - az a személy, ismét lesz egy dohányos. Kezdje legalább évente egyszer dohányzás nélkül!
Megfordultam. Ez a legnehezebb két hét, nem több, nem jobb -, mint húzza a füst, különösen, ha ez együtt jár valamilyen stressz. Az elmúlt két hétben az első hónapban kerül sor, különböző módokon: valaki örül, hogy képes volt leszokni, és valaki azt akarja, hogy állandóan újra rágyújtani. Várj, rögzítse, megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek, most kell a támogatást. További könnyebb - a test fokozatosan megtisztul minden, fokozatosan felépülő nikotin mérgezés és visszapattan.
Mi félünk, és mire számíthat
„Torments a pokol”
Pocsék hangulatban, bosszantotta mindent.
Általános gyengeség, szédülés vagy beteg. És van - leszokni a dohányzásról fáj a szív.
Köhögés. De ez nem tud menekülni, tisztítását a tüdő eltérő módon nem felel meg.
Nélkülözés kedvenc „kávé és cigaretta” ... a veszteség veszteség :(
Testsúlynövekedés - férfi, ez a tényező nem lesz nagy hatással, de félnek a nők.
Gyengíti az immunrendszert és növeli a kockázata, hogy a hideg, vírus, stomatitis, problémák merülhetnek fel a bőrt. Tény, hogy minden ideiglenes, amíg a test nem heverte ki a nikotin-függőség.
"Bliss"
Visszatér elvesztette az ízeket, elképzelhetetlen számú szagokat. Egyes dohányosok, ha dobott, mondjuk a következő - „a levegő édes, azt szeretnénk, hogy lélegezni, és lélegezni”.
Csökkenti a kockázatát számos betegség, és nagyon globálisan, a test visszatér a normális - a vér áramlását, nyomás, légzési és emésztési rendszer, stb
Javítja arcszín, elhagyja a fogak sárgulása, a kellemetlen szag eltűnik.
Általános feltétel - egy vidám, jó hangulat, növeli a sebességet a gondolkodás, figyelem, memória, add, hogy mindez - ingyenes napi két órát, hogy a korábban elfoglalt füst szünetek.
Pénz-pénz! Tegyük félre pénzt minden nap, amit kiad a cigaretta egy év száma - Higgye el, az összeg akkor lenyűgözte!
Következmények nők leszokással
Súly - a kiváltó ok, de valójában növelik azt. A nikotin egy ilyen funkciót, mint a tompító étvágy, illetve leszokni a dohányzásról, vissza az éhségérzetet. És sovány az édes, zhirnenky, füstölt. Tehát akkor tárcsázza legfeljebb öt kilogramm, de miután pár hét minden megy.
sokat dohányzik a terhes nők - hogy ne dobja:
Nem kell, hogy ezt gyorsan, bár néhány tanácsot, és csinálni, mások - fokozatosan csökkentsék a elszívott cigaretták számát, dohányzás fele helyett egész, stb Probléma nem az úton, és a mentális hozzáállás nagyon jól befolyásolja a motívum (magzatra), barátok, akik kilép veled, támogatása.
Hogyan, hogy megkönnyítse a folyamat leszokás?
A légzőrendszer helyreállt, de olyan módon, hogy segítsen neki, és negatív tényezők leszokással (légszomj, például) is el kell távolítani.
Assist inhalációs citrus-, fenyők, valamint a használat főzetek eukaliptusz vagy borsmenta.
Tedd légzőgyakorlatok, egy sor gyakorlatok megtalálhatók az orvos.
Több időt a szabadban, és ideális - séta egy tűlevelű erdő.
Igyál sok folyadékot, tökéletesen alkalmas a zöld tea vagy tea alapú görögszéna, édeskömény, kakukkfű.
Gyengeség, rossz közérzet
Szánjon időt a fizikai tevékenység, de nem fanatizmus - reggeli torna. napi séták a kezdeti szakaszban. Miután egy pár hónapon belül, akkor aktívabb - fitness, aerobic, futás. úszás.
Fogyás segít elliptikus tréner. Leszokni a dohányzásról - az ideális megoldás, mivel osztályok biztosítanak, amire szüksége van, hogy: erősíteni a légzési és keringési rendszer, az izmok (karok, lábak, fenék, has, hát), alsó hízni. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen a kérdésre, hogyan kell kiválasztani egy elliptikus tréner, figyeljen ezekre a szempontokra (ez csak az általános adatok):
- gyártó (nem hajsza a nevét, olvasása a termék);
- vasúti és a szélessége a pedál (az első tartósnak kell lennie, a második elég széles);
- súlya, amelynek kiszámítása a szimulátoron;
- design.
Összefoglalva - mindenkinek, aki merészkedett ki leszokni a dohányzásról - teljes mértékben támogatja! Az egészség megéri, emlékszik rá.