7 Gyakorlatok a stimuláció a vagus ideg
Egy sor gyakorlatok javítására a hang a vagus ideg
A bolygóideg (vagus) - ez a leghosszabb és a jelentősen eltérő ideg az emberi szervezetben. Ellátja számos különböző funkciókat, és emiatt az egyik legfontosabb összetevője az idegrendszert.
Coming out a nyaki agy nyílások vagus ideg leereszkedik mentén oldalsó oldala a nyak részeként a neurovaszkuláris köteg együtt belső nyaki artériába és a nyaki vénába. Közelében halad el a légcső és nyelőcső innerviruya őket.
Következő vagus belép a mellüregben, a jobb lába mellett a jobb arteria subclavia és a bal - előtt az aortaív. Mindkét ág alkalmas az alsó része a nyelőcső, elmúlás előtt és mögött, és szabályozzák a működését.
Továbbá, a nyíláson keresztül, mind az idegrostok adja a hasüregbe. Általuk beidegzett a gyomorban. Egy részét a szál megy a májat, egy részét - a zsigeri (vagy szoláris) plexus.
A coeliakia plexus szálak alkalmasak minden szerv a hasüreg, amellett, hogy az alsó részén a vastagbél és a kismedencei szervek.
A napi ennek az összetett, akkor növeli a vagus tónus és a test.
Ülj pontosan szék, kezét az ölében.
Helyezze mindkét lába a padlón, és vegyen egy mély lélegzetet.
A legnagyobb húzza a fejét a korona és fordítsa el balra és jobbra.
Ismételjük meg ezt a mozdulatot néhányszor.
FIELD alsó állkapocs
Mozgás az alsó állkapocs, lassan nyitó és záró száját, mozgó egyik oldalról a másikra, előre és hátra.
Érezd állkapocs izmai, a feszültség, ami fájdalmas lehet. Ezt a gyakorlatot, amíg nem érzi, enyhe fáradtság az állkapocs.
Nyissa ki és csukja be a szemét.
Nézd minden irányban, mozgatása nélkül a fejét - bal és jobb, fel és le. Váltakozó tágra nyílt szemmel és hunyorog.
Ne feledje, a gyermekkor, és néhány percen belül építmények arcok, „próbálják bevonni annyi arc izmait, amennyire csak lehetséges.
Hallgassa környezeti hangokat, a környezet, mint például a nyikorgó székek, a hang a gumik az autó egy elhaladó utcai, a csicsergő madarak, a hang a lift, a zaj egy számítógéphez, a susogását légkondicionáló vagy ventilátor.
Először is, hogy néhány „köhögés” mozgalmak (mintha valami beleesett a trachea), majd lenyelte.
Elkezdik fejleszteni a hangját, például, sziszeg, mint a kígyó, vagy morog, mint egy oroszlán. A lényeg az, hogy ezek a hangok feszültségekhez vezethet gége.
Érezze a rezgés a gége, a rezgő hangot kell érkezniük a rekeszizom és körbejárja a has.
Figyelj, hogyan érzi magát, különösen az érzés a mellkasban. Ügyeljen arra, hogy minden, bár kicsi, a pozitív változás.