5 leghatékonyabb módja, hogy fel a fejjel gyorsan bármikor a nap

Jóga jön a mentő esetén halálos fáradtság.

Előfordul, hogy egy személy olyan helyzetben, amikor a fáradtság tekercsek hullám, de meg kell még némi munka, bármi is. Ez a felmérés azt mutatja, 5 egyszerű technika áll, hogy végre minden egyes ember, mind otthon és az irodában, melyek segítségével a túlfeszültség a bátorság elegendő a szükséges napi feladatokat.

Gyakorlat légzés csukott szemmel

Munkavégzés a levegőt segít abban, hogy az energia.

Légzési gyakorlatok, sok. Ez a felülvizsgálat lesz szó a legegyszerűbb. Miért légzési gyakorlatok annyira népszerű, és segít koncentrálni, pihenni és „reboot”? A válasz egyszerű: az emberi agy nem tudja végrehajtani a két feladatot egyszerre. Ez hihetetlenül hangzik, de igaz. Egy példa egyszerű: az agy nem képes egyszerre figyelemmel kíséri a légzés alatt rovására, és aggódni valamit. Elfoglaló elme légzés, a személy teljesen a rajzó gondolatok munka vagy valamilyen személyes helyzetét. Ezért a jóga tekinthető értékes eredmény, ha egy személy nem tudott gondolni egy másik - még ez sem elég ahhoz, hogy indítsa újra az idegrendszert.

teljesítmény technika rendkívül jól megközelíthető. Meg kell ülni a földre törökülésben vagy félig lótusz, kiegyenesedik a hát. Hands kell tenni a térd, tenyér felfelé feltétlenül. Meg kell csinálni egy lassú, mély lélegzetet, és lassan lélegezz még. Az ideális, amely felé minden orvos - csak egy lélegzetet, és végre 60 másodperc alatt. Természetesen, ha ez nem fog működni. Ajánlott kezdeni ihletet 4 számít, és a kilégzés a 6. Ezután meg kell növelni a fiókok számát a kényelmet az orvosi progresszió. Be és ki 10 fiókos 12 - kiváló eredmény. Öt perc múlva a légzés gyakorlatok zavaró gondolatokat varázsütésre eltűnnek, és van egy olyan érzésem, a vidámság és a hajlandóság „hegyeket mozgat.”

alacsony utkatasana

Ászana felvidítani.

Ha a kedvenc nem erős kávé segít leküzdeni a fáradtságot és ásítás, majd jön a támogatás egy kis változás a gyakorlat „utkatasana”. Be kell, hogy üljön le a térdét, hogy a test párhuzamosan a földre, széttárt karokkal, drukkolás ( „pisztoly”). Ászana tartható naprakész, akkor jobb, hogy csukja be a szemét. Ebben ászana részt vesz szinte minden izom a test, ami a pillanatnyi vérkeringést az egész testben, és javítja az oxigén áramlását az agysejteket.

Nagy „heveder”

Planck tekinthető királynője ászanákat. Birkózik rengeteg problémát. Különösen ez segít felvidítani. Éppen ezért a szíj benne minden rendszer „Reggel jóga” szó és az ajánlott mindenki számára, akinek nehézségei vannak a nő reggel. Túl sok gyakorló is megjegyezte, hogy a reggeli blues heveder kezeli jobb, mint egy erős kávé.

Előre sovány a nyomában

A lejtőn az épület sarkában.

hajtsa végre a következő módszerrel. Először el kell végezni a szokásos hajlam áll egyenes lábak. Ezután meg kell húzni a keze ügyében, távol magát. Amikor a tippeket az ujjak teremtettek fix támogatás, szükséges, hogy tépje le a lábujjak a padlóról, és hagyjuk állni ászana a nyomában. A mérleg kell majd bontani, de a tippeket az ujjak és a sarok folyamatosan segít, hogy tartsa. Ez a gyakorlat segít „reset” rovására még a „run” a vért a szervezetben. Amikor egy személy húzódik az ágyban, akkor a test nyúlik két irányban.

Soft alakváltozás állandó

Igaz, hogy a lehajlás végzik rovására a fenék izmait.

Hogyan kell elvégezni a lehajlás a hátsó állt vissza? A titok nagyon egyszerű: meg kell kifejteni maximális fenék. Tehát, ellenőrizze a helyes elhajlás egyszerű: ha van egy erős munka, vagy akár kellemetlen érzés a hát alsó részén, a kitérés helytelenül végezte el. Miután az izmok a fenék a legtöbb szorult, dolgozó ágyéki teljesen elveszítette. Elhajlás miatt a fenék, helyesen hajtják végre, ez segít, hogy úgy érzi, vidámabb, mint egy továbbfejlesztett változata reggel stretching az ágyban.