Zabliszt receptek izomnövekedés
RECEPTEK zabpelyhet izomnövekedés
Ízletes ételek A sportolók
Zabpehely Gyors főzés
Zabpehely nagy teljesítmény sportolók minden sport!
Ez tartalmazza a megfelelő (lassú) szénhidrátok, valamint vitaminok és néhány fehérje.
Zabliszt töltési energia az izmok erejét és biztosítja
jó után a felépülés megerőltető testmozgás.
Miután a zabpehely akkor érzik magukat, nincs nehézség a gyomorban, ez ad
Sok a jobb szénhidrátokat és táplálja az izmokat.
Ezen okok miatt, ez egy nagyon jó táplálkozás edzés előtt és után.
Edzés előtt - feltölti az izmok energia túlzott nehézség a has.
Edzés után - feltölti az energiaszintet, táplálja az izmokat és javítja a pihenést.
Ezen túlmenően, zabpehely reggelire megfelelő a napi étkezés vacsora,
azaz, hogy hasznos lesz, bármikor.
Kása állíthatjuk elő zab (szem), vagy zabpehely.
Zabliszt zúzott és párolt szemek, amelyek előre elkészített.
Azt javasoljuk, hogy használja a zabpehely gyors előkészítése.
Először azok jobban felszívódik, és másodszor kell csak 1-2 percig főzzük.
De ha úgy tetszik, hogy megkóstolja a kása a gabonából, ez is teljesen normális változata.
Zabpelyhet főzött 10-40 percig, attól függően, hogy a gabona feldolgozási.
Zabpehely mazsola és szárított gyümölcsök
Ha főzni zabpehely egy perccel a kikapcsolás előtt megszórjuk egy marék mazsola
és néhány aszalt szilva és szárított sárgabarack. Szárított előre vágott ketté.
Hagyja, hogy a mazsola és gyümölcs minute Cook kása, akkor lágyítja és ízt.
Itt is hozzá egy marék diót.
Zabpehely gyümölcsök és bogyók
Amikor a zabkása főtt, csak vágjuk szeletekre egy fél banánt.
Ezután újabb bármilyen összetevő a listából:
Egy maroknyi szőlő (vágott felét), néhány szamóca vagy málna vagy fekete ribizli,
őszibarack, sárgabarack, körte (gyümölcs kis darabokra vágva).
Ha nincs és gyümölcsfélék, akkor adjunk hozzá egy marék mazsola, banán is jó kombináció.
Keverjük össze a gabona gyümölcs és hagyjuk, hogy sört egy pár percig.
Opcionálisan, akkor édesíti egy teáskanál mézet, vagy hogy egy kanál fagylaltot.
Zabpehely túró
A kész zabpehely, adjunk hozzá 1-2 evőkanál túró és mix.
Quark majd további adag fehérje az izom növekedést.
Lehet édesített gabonapehely túró felhasználásával méz, reszelt csokoládé vagy fagylalt.
Zabpehely fehérje (táplálékkiegészítő)
Forraljuk a zabpehellyel és hagyjuk kissé kihűlni, majd öntsük kb 30g kása.
protein-kiegészítők és jól összekeverjük.
Még mindig lehetséges, hogy adjunk hozzá egy maréknyi bogyós vagy vágott gyümölcsöt.