Twist! 4 tényeket szivattyúzás média
Izmok növekedését eredményeként mikroszkopikus szálak
Tehát ahelyett, hogy csavaró a lehető leghamarabb (például ha a fegyvert magát kalapált körmeit a homlokát térdre) igyekeztek lassítani. Így az izmok továbbra is állandó feszültséget, és egyre „veszélyeztetett”, hogy nő. Minden csavar elvisz minimum négy másodperc az élet: két - legfeljebb két - lefelé.
Csavaró - egyértelműen a legjobb gyakorlat kiegyenlítése a felső hasizmok
De, ha nem csak őket, akkor soha nem lesz a sajtó, mint a dudoros korona idegen. És még washboard. Ha a feladat - külső hatás helyett csavaró (vagy mellett) kell tennie legalább az oldalsávban. Ez lehajtható oldalára pihen az alkar és a külső széle a lábát.
Gyakorlatok „három nagy” (fekvenyomás, guggolás, tolóerő) létfontosságúak az ember, alig várja, hogy a sajtó
Ez azért van, mert a sajtó nem a szervezetben elsősorban stabilizáló funkciót. Ha nem él a szabad (nem kapcsolódik a vezeték vagy a fitnesz oktató), súlya, nyomja meg a működését, és egyre képzett és fogékony a terhelés. Ezen túlmenően, a felsorolt gyakorlatok fogva fiziológiai serkentik a növekedési hormonok előállítására.
Még ha követi ezeket a szabályokat, hírek még nem látható réteg alatt szűz olaj