Tavaszi vitaminok hiánya - hogyan kell visszaállítani teljesítmény
Tavasszal szeretnék élvezni az életet, és új ötleteket megvalósítani, és úgy érzi, ellenállhatatlan gyengeség, álmosság és erőtlenség? Kínzó fejfájás, romlása a bőr és a haj, hangulatváltozások, csökkent a teljesítmény? Hogyan lehet megszabadulni a tünetek a beriberi és úgy érzi, hogy tört az energia?
Tavasszal, mint általában, egyre nagyobb az igény az életerőt. De hol kap a szükséges energiát? És hogyan lehetne javítani a hang?
Tünetei közé tartozik a súlyos beriberi hajnali ébredés és az álmosság a nap folyamán, állandó fáradtság, hiányzik a hatékonyság és koncentráció romlása az arcszínt, a bőr és a haj. Mi lehet megfigyelni a peeling, megnövekedett a bőr kiszáradását vagy túl aktív szekréciós funkciója a faggyúmirigyek. Hair ebben az időben elkezdhetik split, esik, hogy egy unalmas, fáradt pillantást. Tüneti beriberi is köröm szétválás, fogínyvérzés, fekélyek és repedések ajkak, bőrpír és könnyezés, a szem, az ödéma és duzzanat, csökkent az emésztést.
pszichés állapota
Tavaszi beriberi hatással van a pszichés állapot. Ő gyakran kíséri depresszió, ingerlékenység és az általános „rossz hangulat”.
Súlyos megnyilvánulása beriberi forduljon orvoshoz. De ha a tünetek nem a vitaminok nem túl hangsúlyos, amit tehetünk, öngyógyítás. Tavasszal erősen ajánlott végezni a megelőző karbantartást és az általános erősítése a test, akkor is, ha nem érzi, amíg a tünetek egy erős lefelé hangot.
Felvételi egészséges étel
A nagy mennyiségű vitamin tartalmaz citrom, fokhagyma, hagyma, káposzta, fehér. Tavaszi hasznos lehet használni, és több zöldséget (cékla, sárgarépa, brokkoli, karfiol, vörös káposzta, karalábé) és gyümölcsök (alma, narancs, mandarin, grapefruit, szilva). Között a lágyszárú növények nagyon hasznos például a kukorica, zeller, petrezselyem, kapor, zöld hagyma.
Az állati termék tartalmaz esszenciális vitaminokat, zsíros halak, tőkehalmáj olaj, marhamáj, tojássárgája, vaj, túró, sajt, piros hal, tej, csirke és pulyka.
Eljárás élelmiszerekben való felhasználásra felsorolt összetevők függ a saját ízlése, a képzelet és a kulináris képességek. Bogyók keverhetők, elő alapján a szirupok, vagy hozzá tea nyers formában. Meg kell jegyezni, hogy a hőkezelést élelmiszerek végsősoron saját leghasznosabb tulajdonságait. Ezért a lehető legnagyobb mértékben, akkor jobb, ha enni nyers vagy válasszon a legtöbb jóindulatú módszerek a főzés.
Előállítható például a vitamin infúziók. Például összekeverni a levelek a fekete ribizli, málna, anya és mostohaanyja gyümölcsökkel berkenye és vörös hegyi kőris és galagonya. Néhány kanál a keverék öntsünk forró vizet, és hagyjuk, hogy átjárja egy termosz 2-3 óra.
Tavasszal, hogy erősítse a szervezet, akkor rügyek, a fiatal levelek és a nyír gyümölcslé. Például, 100 g mosott és zúzott levelek töltse két csésze forró vízzel, és betölt több órán keresztül. Ezt az infúziót ajánlott, hogy naponta 2-3 alkalommal 1 üveg.
Napi kiegyensúlyozott étrend, vitaminokban gazdag, ki kell egészíteni az aktív életmód. Tavasz - a tökéletes alkalom az évben, az ilyen tevékenység áll a sport, mint a kocogás, úszás, fitness, gyors és hosszan tartó gyaloglás, görkorcsolya.