Pihenjen a szemnek a legjobb gyakorlat
A mai világban látási problémák előfordulhatnak sok ember. Szinte mindenki emlékszik a száraz érzés a szemben, bőrpír, feszültséget. Hosszan tartó munkát a számítógép képernyőjén, és minőségét befolyásolja a látást.
Gyakorlatok serkenti a vérkeringést
Az alapot a képzés javítja a keringést a szemet - ez masszázs. Úgy segítségével végzik el a stroke és a Pats. Pihenjen látás javítását végzi egyszerű gyakorlatokat. Meg lehet kezdeni a rajz nyolcas körül szemgödrök. A mozgás által végrehajtott ujjai 8-16 ismétlést. Akkor meg kell lépni a következő mozgások:
- fel-le;
- egy kört;
- átlósan;
- a téren;
- a felső (alsó) a körív;
- formái különböző formájú (rombusz, háromszög stb).
Kész a masszázs mozdulatok, akkor folytassa a következő feladat:
- vízszintes irányban mozog;
- körbefordulva;
- villog-relax;
- intenzív villogás;
- mozgás átlói mentén;
- állt az ablakban nézi a tárgyat felváltva közeli és távoli.
Gyakorlatokat végzett 6-szor. A teljes futtatási idő körülbelül 5 percig. A legjobb, hogy visszavonul, maradjon csendben, a hangsúly a technika. Pihenés a szemét nem csak javítja a vérkeringést, hanem segíteni, hogy ennek megsértése szállással szindróma.
szállás szindróma
A kutatás szerint a Dr. William Bates látászavarok járó stressz, a fizikai és szellemi megterheléssel. Ez vezet a tünetegyüttes szállás - olyan rendellenesség, amelyben lehetetlen, hogy tárgyakat különböző távolságokra.
Az a képesség, a szem felismerni tárgyakat különböző távolságokra nem csak attól függ a lencse, hanem a szemizmok. Meg tudják változtatni az alakját a szemgolyó összpontosítani a szemét semmilyen tárgyat. Ccomodation nem teszi lehetővé az izmok összehúzódását és szakaszon. Ezek az állandó feszültség. Pihenjen a szemnek ebben az esetben van szükség.
Kapcsolatos rendellenességek látás, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a meghibásodás a szem izmait. Például, amikor a szemgolyó rövidlátás tartósan hosszúkás alakú, amely nem engedi, hogy fontolja meg a tárgyakat, amelyek messze. Amikor a távollátás az ellenkezője. Látáskorrekció objektívek használata nem segít megváltoztatni a helyzetet. Szemizmai állandó a feszültség, nem tud összehúzódni és nyúlik.
Tenyerezéssel W. Bates
Módszerek palming gyakorlat fejlesztette ki William Bates, és fel lehet használni őket, aki akarja távolítani a stressz a szemébe. Pihenés a szemét az alábbiak szerint:
- meleg kezét;
- kezét a tenyerét, hogy az ujjak zárva vannak egymással;
- fix behajlított könyök térd, kéz, kezek, hogy takarja el a szemét;
- maradni ebben a helyzetben 5-7 percig.
Fontos megállapítása során a karok olyan helyzetben, hogy ne nyomja szemgolyó követni, hogy a fény nem hatol át az ujjak. Ez a gyakorlat segít pihenni a szemizmok.
relaxációs program a szemét
Ez a komplex lehet tenni, hogy enyhíti a fáradtságot. Minden testmozgás kell tenni 7-8 alkalommal.
- Nyitott szemmel felhívni nyolc (mindkét irányban).
- Hogy összpontosítson a hüvelykujj, kiterjesztett előre. Kezdődik, hogy a kezét, hogy az oldalon.
- Húzza előre és simítsa kezét. Összpontosítani, hogy indítsa el számolva 20 Öt közel 10 jobb szemét - nyitva lévő 15 -, hogy lezárja a bal oldalon, 20 - nyitva maradt.
Ez az egyszerű szem gyakorlatok. Pihenés biztosított mindenkinek, aki elvégzi az ilyen gyakorlatokat. Ők lehet tenni, mint egy csomagot, vagy külön-külön.
Gyakorlatok javítására látás
A rövidlátás, távollátás és asztigmatizmus teljesítő torna szükséges. Segít enyhíteni a feszültséget az izmokban, hogy vezesse őket, olyan hangon, ami jelentősen felgyorsítja a kezelés.
Torna áll 4 alapvető feladatok:
- Kezdj lassú mozdulatokkal a szemét felfelé és lefelé. Fuss 6-szor mindkét irányban. A relaxáció, az izmok teljesítő amplitúdója nő. Hogy több ismétlést, pihenő 2 másodpercig közöttük.
- Egyenletes mozgás a jobb és a bal oldalon 6-szor. Amikor az elme, hogy a fő feladat -, hogy enyhítsék a szemét. Ezért a mozgás szervek tenni kell a lehető legkisebb erőfeszítéssel. Végén a gyakorlat, hogy még néhány alkalommal többi egymástól 2 másodpercig.
- Hozz egy ujját a szem a parttól 20 cm, a hangsúly rajta, lefordítani egy pillantást a távoli tárgyat. A gyors ütemű, hogy 10 ismétlést és néhány a többi egymástól 2 másodpercig. Ez a gyakorlat az egyik leghatásosabb, javítja a látást. Meg lehet végezni minden nap, és minél gyakrabban.
- Körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező és vissza. Do lassan. 3-szor ismételjük 4 körök mindkét irányban. Nyugalmi ciklusok között 2 másodperc. Gyakorlat köze a lehető legkisebb erőfeszítéssel.
ajánlások
Gyakorlatok kell végezni rendszeresen nélküli szemüveg vagy lencse. Mielőtt minden megközelítés teszi a kikapcsolódást a szemet, amely őket a kezével (tenyerezéssel). Ha végzett minden edzés elkezdett fájni a szemem, meg kell szakítani a tornaterem, do tenyerezéssel, pihenni és folytassa. Mindezen eljárások irányítják a megjelenése feszültséget a szemét, és javítja a látást. Ha rendszeresen csinálni legalább egy gyakorlat, az előnyök minden bizonnyal.