Néhány tipp azoknak, akik úgy döntöttek, hogy elveszítené súlyát
Néhány tipp azoknak, akik úgy döntöttek, hogy elveszítené súlyát
Azok, akik úgy döntöttek, hogy lefogy - biztonságosan az úton! És ne feledd, hogy csak a vágy eredmény függ. Tehát tipp azoknak, akik úgy döntöttek, hogy lefogy:
1. Először is, csökkenti a napi étrend 500-600 kcal a szokásos, és csinálni főleg rovására zsír.
3. sült minimális mennyiségű olajat vagy egyáltalán nincs olaj lehetséges, egy serpenyőben tapadásmentes bevonat vagy rács. Kívánatos általában kevesebbet esznek sült ételek, inkább főtt és sült.
6. Limit sütemények krém, keksz, csokoládé, készült termékek homok és leveles tészta.
8. Ne feledje, hogy sok termék tartalmaz úgynevezett „rejtett zsír”, hogy nem látja a szem (pl, sajt, felvágott, kolbász, cukrászati termékek, jégkrém). Még főtt kolbász „nem kövér”, és a kolbászt - sok zsír és keményítő!
9. Amikor a főzés levesek használni sovány hús, hal, baromfi (bőr nélkül és anélkül, hogy a látható zsír), és főzzük örömmel vegetáriánus levesek. A levest lehet főzni sem - tette hozzá a zöldségek, burgonya, gomba, gabonafélék - bármit, amit szeretne. Csak ne töltse meg olajjal vagy tejföllel.
10. Minden étkezés kezdődik saláta öntet nélkül. Mi a mottója: „zöldség- és főzelékfélék, mint egy főétel, hús - köretként!”
11. Levesek enni kenyér nélkül, miután kivette őket a zsír (ez könnyen megoldható, ha a levest kihűlni a hűtőben). Egy pohár víz (gáz nélkül), vagy tea cukor nélkül, étkezés előtt csökkenti az étvágyat.
12. Igyon egy pohár alkohol tiszteletére az ünnep, természetesen lehetséges. De nem több. És ne felejtsük el, hogy az alkohol növeli az étvágyat.