Módszertani ajánlások szülők kialakulását az egészséges életmód, gapou - Orenburg állam
Irányelvek a kialakulását egészséges életmód gyermekek szüleinek
EMLÉKEZTETŐ: A példában a szülők döntő kialakulását szokások és az életmód.
Ne feltételezzük, hogy gyermeke túl fiatal ahhoz, hogy igyon alkohol és a kábítószer: baj könnyebb megelőzni, mint kezelni.
A növekvő gyermek különös gondoskodást igényel, így a gyerekek kell tartania a rendszer a munka és a pihenés.
Tanítsd a gyermeket az nagyon vigyázzon az egészségére: személyi higiénia, szellőztesse ki a helyiséget, stb
Hagyomány az egészséges táplálkozás a családban - a legfontosabb, hogy mentse a gyermek egészségére
„A szülők egészségügyi”
A napi rutin rutin az ébrenlét és alvás váltakozását különböző aktivitás és pihenés a nap folyamán.
Hogyan jól szervezett napi rutin. Attól függ, hogy egészségi állapota, testi fejlődés, a hatékonyság és a teljesítmény az iskolában.
A gyermek teste számára a növekedés és fejlődés szükségleteinek bizonyos körülmények között, mint az élete szoros kapcsolatban a környezettel, egységben vele. Kommunikáció a külső környezet a szervezet, igazodjék a meghatározott feltételek alkalmazásával a létezését az idegrendszer által úgynevezett reflex, t. E. A válasz a idegrendszer egy szervezet egy külső inger.
Kedvezőtlen változások a külső környezet előnyét betegségek lag testi fejlődését, csökkenti a hatékonyságot és a diákok teljesítménye. A szülőknek meg kell szervezni a feltételeket, amelyek a tanuló készül házi, pihenés, enni, aludni, így annak érdekében, hogy a legjobb a tevékenység megvalósítása, illetve pihenni.
Az alapja egy jól szervezett üzemmód a nap egy bizonyos ritmus, szigorú váltakozása az egyes elemek a rendszer. Amikor végez egy bizonyos sorrendben, egy és ugyanabban az időben, egyes elemeit a rendszer a nap folyamán a központi idegrendszer összetett kapcsolatok, amelyek megkönnyítik az átmenetet az egyik tevékenységből a másikba, és végrehajtja azokat a legkisebb energiafelhasználással. Ezért meg kell szigorúan betartani a megadott időt emelő és lefekvés készít házi feladatot, étkezés, t. E. kövesse bizonyos megállapított rutinok. Ez az alapvető helyzetben minden elemét a rendszer alá kell.
Jól szervezett napi rutin szerint rendelkezik:
1. helyesbítése váltakozása munka és a pihenés.
2. Rendszeres táplálékfelvétel.
3. Alvó meghatározott időtartamú, a pontos időt a felemelkedését és lefekvés előtt.
4. Konkrét ideje reggeli torna és higiéniai eljárások.
5. meghatározása az idő, hogy készítsen házi feladatot.
6. meghatározása pihenőidő hossza maximum marad a szabadban.
A fő tevékenység a tanuló az iskolai munka az oktatási intézményekben és otthon. De a teljes fejlesztés a gyermek is nagyon fontos, hogy tanítsa meg őket kézi munka; a munkahelyen, a klubok, a kertben, veteményeskert, anyák segít a házimunkában. Ugyanakkor, a gyermekek elsajátítsák nemcsak szakismereteket hanem kap testedzés, javítja az egészséget. Csak a megfelelő kombinációját szellemi és fizikai munka hozzájárul a harmonikus fejlődés.
A gyerekek gyakran töltenek sok időt a felkészülésre házi, mert a szülők nem segítik őket szervezni házi megfelelően, nem termelnek a munkahelyi környezetet, amely lehetővé tenné, hogy koncentrálni, és a munka zavartalanul. A diákok sok esetben szükség van, hogy előkészítse a munkát, ha a helyiség hangosan beszél vitatja, beleértve a rádiós. Ezen idegen külső ingerek zavaró (fordul elő, hogy a gyerekek különösen könnyű), gátolják és megzavarhatja a szervezet rendszer tevékenységét. Ennek eredményeként nem csak meghosszabbítja a főzőtanfolyamok, hanem növeli a fáradtság, a gyermek, és különben is, ő még nem hozta létre a készségek fókuszált munka, megtanulja, hogy figyelmetlen munka közben kapcsolatos kérdések. Az is előfordul, hogy a szülők előkészítése során házi gyermek megszakítja vele, hogy megbízásokat, „fel a kannát”, „nyitott” hinni „, stb Ez elfogadhatatlan ... Szükség van a nyugodt hallgató foglalkoztatási feltételek és követelni, hogy dolgozott feszülten és lenne ülni órákat tart a vártnál.
Minden gyermeknek szüksége van egy bizonyos, állandó helyet az általános vagy speciális pult házi osztályok, mint az azonos állandó körülmények között elsősorban a tananyag, ezért a sikeres asszimiláció. A munkahely olyannak kell lennie, hogy a gyermek ingyenesen tartózkodhat azok előnyeit. A méretei a asztal és székek meg kell egyeznie a növekedés a hallgató, egyébként van egy gyors fáradtság az izmok, a gyermek nem tudja fenntartani a helyes testtartás az asztalnál végrehajtása során a feladatok. Elhúzódó ül a rossz helyzetben jár görbület a gerinc, hogy kialakult egy görnyedt, beesett mellkas, rendellenes fejlődése a mellkasát.
A növekedés és a fejlesztési igények tiszta, friss levegőt. Nagy jelentőséggel bír javítására vonatkozó szellemi teljesítményt, javítja az agyműködést és megőrzése életerő. Ezért, mielőtt iskolába, és közben a 10 perces szünetet kell szellőztetni a szobát, és a melegebb hónapokban, foglalkozni kell a nyitott ablak vagy egy nyitott ablak. Egy másik fontos feltétele a foglalkoztatás elegendő világítás a munkahelyen, mind természetes, mind a mesterséges, mint házi (olvasás, írás) köszönhetően a magas feszültségű kilátás. Fény egy ablak vagy egy lámpa kell esni a könyvek (notebook) a bal oldalon, a diák ül az árnyék nem esik a kezét. A doboz nem kell folyamatos és nagy színes függönyök, mivel rontja a világítás a munkahelyen. Amikor folytató mesterséges fényviszonyok között táblázatot is ki kell terjednie a lámpa, helyezze azt az elülső és a bal oldalon. Elektromos lámpa teljesítmény esetén 75 watt és növényzet zárva, nehogy behatolását fénysugarak a szem.
Művészet mindezen feltételek hozzájárul a magas színvonalú teljesítményt.
A siker a készítmény házi és sikerének képzés is függ időben történő végrehajtása más elemek a rendszer. Így fontos eleme a rendszer a nap a gyermek egy ünnep.
A hosszan tartó megerőltető szellemi munka fáradt, kimerült az idegsejtek az agyban, a bomlási folyamatok egy működő szervek elkezdenek túlsúlyba azok befejezését, így a hatásfok csökken. Ennek elkerülése érdekében a szervezet kellő időben többit. Során a többi a szövetek erősíti a folyamatok anyagok visszanyerésére, megszűnt cseréjét műszakban történt, és kinyerjük kellő teljesítményt. Különösen fontos a szellemi munkát, amely magában foglalja mindenekelőtt a sejtek az agykéreg, van fáradtság, hogy van egy váltakozása szellemi munkát más tevékenységekkel.
A legnagyobb orosz tudós Sechenov bebizonyosodott, hogy a legjobb nyaralás nem teljes pihenés, és az úgynevezett aktív, azaz a. E. A változás egyik típusú tevékenység más. Ha szellemi munkát gerjesztés történik működő sejtek az agykéreg; míg más sejtek az agykéreg vannak a fékezési állapotban - vannak nyugalmi. Az átmenet a más típusú aktivitást, az ilyen mozgást okoz az előfordulása gerjesztés a korábban törött sejtek, mint ahogyan a dolgozó sejteket és megnövelték a gátló folyamat, amelynek során a többi sejteket kinyerjük.
A legjobb szabadtéri tevékenységek a gyermek egy mobil tevékenység, különösen a levegőben. Legyen szabadban gyerekek nagy rekreációs értékét. Friss, tiszta levegő erősíti a testet, javítja az anyagcserét, a szív- és érrendszer és a légzőrendszer, növeli annak a fertőzésekkel szembeni ellenállást. A legjobb fajta mobil aktivitás oszlatni gyorsan fáradtság és kimerültség a mozgás által megválasztott maguk a gyermekek által elkövetett őket szívesen, örömmel, érzelmi emelkedik. Ezek a mozgalmak szabadtéri játékok és sport szórakozás (a melegebb hónapokban - labdajátékok, ugrálókötél, városok, stb., Télen - szánkózás, korcsolyázás, síelés).
A nappali üzemmód, időt kell hagyni, hogy szabadon választott és a kreatív tevékenységek, mint a design, festészet, szobrászat, zene, olvasás fikció.
Néhány szülő nem vonzzák a gyermekeket a család, akik karbantartása és még önmagával (tisztítás cipő, ruha, ágy takarítás, varrás galléros, gombok, stb.) Ily módon doluskayut nagy hiba.
A megfelelő növekedés és fejlődés a gyermek legyen elég magas kalóriatartalmú ételek, teljes fehérje, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok.
Nagy figyelmet kell fordítani a táplálkozás, a rendszeres táplálékfelvételt fix időben - 3-4 óra (4-5 alkalommal naponta). Azok, akik mindig enni egy bizonyos időben, készített egy feltételes reflex időre t. E. Amikor közeledik a bizonyos órában jelenik meg az étvágy kezdődik szekrécióját emésztőnedvek, ami elősegíti az emésztést.
Rendetlen táplálkozás vezet az a tény, hogy nincs szükség a képzés gasztrointesztinális berendezés ezen étkezés, rosszabb emészthető tápanyagok elvesztette étvágyát. Különösen rontja az étvágyat rendezetlen édességek és a cukrot.
Meg kell tanítani a gyermeket, hogy mossanak kezet minden étkezés előtt, lassan enni, nem beszél, nem olvasás evés közben. Rendszeres fogyasztása egészséges élelmiszerek megfelel minden higiéniai előírásnak a kulcs az egészségre.
A gyermeknek meg kell tanítani mindig egy és ugyanazon időben lefeküdni és ugyanabban az időben felkelni, majd az idegrendszere van szokva, hogy egy bizonyos ritmust a munka és a pihenés. Akkor lesz gyorsan és könnyen elaludni és felébredni könnyen és gyorsan egy bizonyos órában.
Alvó baba szüksége van egy különálló ágy, amely megfelel a méret a testét; Ez lehetőséget teremt minden alvás fenntartani a test izmait ellazult állapotban.
Az egyik fő fenntartásának feltételei az alvási mélység az alvás gyerekek egy jól szellőztetett helyiségben a hőmérséklet nem magasabb, mint 16-18 °. Még jobb, ha a hallgató tanítani aludni nyitott ablakon. Ebben az esetben az ágy ne legyen 2 méternél közelebb az ablakon a hideg légáram nem irányul a gyermek, vagy meg kell akasztani az ablak géz.
A szülőknek tisztában kell lenniük, és meggyőzni a gyerekeknek, hogy meg kell dolgozni komolyan egy évben, akkor a vizsgálat nem lesz nehéz. És a vizsgálat ideje alatt, a szülőknek kell segíteni a gyermekek a szervezet képzési mód, hogy biztosítsák a csend, a megfelelő táplálkozás, időben aludni.
Betartása az alábbi feltételek hozzájárul a teljes baba alvás és a teljes helyreállítása, hogy hatáskörét a következő Labor Day.