Mivel stroynet és nem - fogyni szaktanácsot - karcsú és egészséges
Galina, tudom, hogy - a fogorvos? Mi járó táplálkozási és fogyás?
- Én tényleg egy fogorvos képzés. Tanulmányozva dietetika jött, miközben továbbra is a diák, már horgászati az általános egészségi információ áramlását, ami valahogy tükröződik a táplálkozás szerepe az ember életében. Az összes alapjait biokémia, élettan, anatómia és egyéb alapvető tudományok, persze, kaptam egy jó alapot az illetékes tanulmány ezt az érdekes tudomány. Nem azt mondom, hogy én benne vagyok egy guru, mert a több tudni fogja, annál rájössz, hogy mennyit nem vizsgálták.
Azért jöttem, hogy ezt nem a vágy, hogy lefogy, hanem azért, mert a fitness. Kezdett, hogy vegyenek részt az építőiparban a test, rájöttem, hogy az alapja ez nagyon karcsú test - ez a megfelelő táplálkozás.
Szeretném azonnal tisztázni, hogy én nem szeretem a „fogyni”! Az érték a szó nem a legkellemesebb (a „lean” származik a régi orosz szó „HUD” - a szegény, gyenge, csúnya), sőt, ennek eredményeként a „fogyás”. I - a kifejezést „hogy vékony.” Ez az, amit a lányok akarnak (és vékony és nem túl sok), bár talán ők maguk még nem értjük.
Mindenki szereti a lányok képei magazinból fürdőruhás vékony combok és határozott szamár, nem egy csont, bár kicsi, de Zhirkov laza felső (néhány kivételtől eltekintve, a kapcsolódó bizonyos pszichés zavarok). Hát nem? Talán valaki meg elég vékony ruhát, de előbb-utóbb meg fogjuk találni magunkat a strandon egy fürdőruhát, és ott van az egész nyitva! Azt is gyakran hallani a mondatot: „A férfiak olyanok, mint a finom forma”, de valamilyen oknál fogva sok alatta érteni zsír a csípő, és nem csak nekik. És néhány ember úgy gondolja, hogy ez - egy kis sport, lekerekített, rugalmas formák! Sokan valószínűsíthetően izmos sportolók, akik megmutatják a bicepsz a színpadon, de nem voltam róluk. Arról beszélek, figurák formájában csípő, feszes kerek segg és feszes has! Neat szigorodtak vállát, kecses vissza - mindezt a fogyás nem érhető el.
Miután egy egyszerű karcsúsító lábad vagy tompa nem valószínű, hogy okozni örömére. Elmondjuk, miért.
Galina Muhetdinova: harmónia - igen, fogyás - nem!
Minden diéta csökkentését célzó testsúly az első helyen van az izmok, nem kövér, mint azt sokan várják. Sajnos, a mi test izmait illeti kevésbé értékes erőforrás (ez történt az evolúció során), így nem fog megszabadulni tőlük az első helyen! És akkor is, ha kezdődött egy nagyon gusztusos formák, akkor anélkül, hogy kellő figyelmet az izmok, az eredmény valószínűleg kiábrándító. A segged válás veszélye lapos és formátlan, és a lábak - alakulni szár-stick fiú tinédzser. Nem állítják, hogy az íze és színe, az összes marker különböző, de hidd el, a legtöbb lefogyott lányok előbb-utóbb rájönnek, hogy ez nem a soványság esztétika és harmónia!
És hogy a munka egyénileg?
- Persze! Munka egyénileg hozhat több gyümölcsöt, kevesebb idő alatt, mint a csoport. Természetesen nagyon fontos a hozzáállás és motiváció a diák. Ezért én szerepem a pszichológus, a tanulmány az igazi cél még messze nincs vége, hanem az ellenkezője. Egyéni munka segít nekem, hogy gyorsan megérteni, hogyan kell motiválni az egyén számára. Csak egyéni munka a hallgató tudok tökéletesen működik, amennyire lehetséges, minden szempontból étkezési szokások, képességek és a teljesítmény az egyén. Azt is pontosan nyomon követni az eredményeket, és javítsa ki egyértelműen a helyes irányba.
Mi a fő elv az erejét a kör?
- Tény, hogy nem csak, hogy a test tökéletes állapotban, hanem menteni az egészségre! Most, sajnos, az emberek többsége a törekvés a fogyás nem gondol a döntő. És ez a fő probléma, amit szintén tanulmányozza a műhelyben. Megfelelően megalapozott étrend az emberek nem éhezik, meg kell érezni a fény és energikus!
Meg kell terjeszteni az ételt úgy, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és alapvető tápanyagokat a megfelelő mennyiségben. Ezután a bőr, a haj, a köröm, hogy egészséges megjelenés!
Ez a legfontosabb, hogy sikeresen összeállított táplálkozási tervet.
Hogy milyen termékeket ajánlanak, hogy feladja, hogy lefogy, és amely éppen ellenkezőleg, tartalmazzák az étrendben?
- Azt gondolom, hogy nem nyitja meg Amerikában, de a termékek, amelyek valóban érdemes korlátozni (és a legjobb az egészben, és egyáltalán zárni az étrendből) - a cukor és a liszt. Ez talán a két legnagyobb gonosz ellenség karcsú alak az ókortól napjainkig! Minden az ételek, amelyek tartalmaznak az egyik vagy a másik termék (és még inkább ezek kombinációja) kell cserélni hasznosabb. A szervezet erre megmondja köszönöm szépen. Nem cukor, búza nem hoz sok hasznot a testet, hogy kompenzálja a kárt okozott nekik. Pótolhatatlan termékeket.
Tehát én nem híve a „ready-to-eat étel” csomagok különböző félkész és konzerv termékeket. Sajnos még valami egészen ártalmatlan az első pillantásra, ez bizonyulhat káros és egészségtelen. A csomagoláson a készítmények nem felelnek meg a valóságnak, és ez tény! Élünk a világon a termékek tartósítószert, színezéket, aromákat és ízfokozó, amelyek messze természetes eredetű. Sokkal jobb, hogy tölteni egy kis időt az ételek elkészítése, és pontosan tudják, hogy mit és mennyit eszik, milyen időt takarít meg az egészségükre, és aztán csodálkoznak: „Én ettem élelmiszerek, táplálkozási javasoljuk, hogy miért nem kap az eredmény?”
Tiszta víz - a garancia az egészség!
És persze, a tiszta ivóvíz! Az emberi test ismert, hogy 70-80% -a víz, ezért nagyon fontos leszögezni, hogy a víz. Össze lehet hasonlítani a test és egy tó, ahol a víz tisztító - egy stagnáló mocsári vagy előállíthajtjuk üti a kulcs? Ne feledje ezt az összehasonlítást, és ne felejtsük el, hogy igyon az optimális mennyiségű tiszta ivóvizet naponta! Azt mondják, hogy sok tanítványom kezdett felhajt extra súlyt, csak megállapítása helyes ivás rendszer.
Hányszor egy nap meg kell enni, és milyen méretű kell szolgálja?
- Nagyon egyedi, főleg az érték legalább mennyi egy személy ébren van. Inkább érdemes beszélni Interval ételeket. Fel kell gyorsítani az anyagcserét, meg kell próbálnia, hogy enni, ahányszor 2-3 óránként. A rendszeres és gyakori a táplálékfelvételt, a tested kezd kijutni a stressz, az úgynevezett fenyegető éhínség. A legtöbb ember enni jó minőségű csak naponta 2-3 alkalommal, ami azt jelenti, hogy nagyon magas Interval ezeket a technikákat. És ha tudatlanságból emberek próbálják ezeket a ritka részét a lehető legkisebbre csökkenteni méret? Emiatt a test része „tároló” módban, tekintve ritka táplálékfelvételt, mint egy fenyegetés. Minden fogyasztják közvetlenül letétbe zsírrá, mert a zsír, és van egy „tartalék üzemanyag a szervezetben.” A metabolizmus jelentősen csökken - ez is egyfajta üzemmódba. Rónak rá a mozgásszegény életmód. Itt is van az egész puzzle „rossz minőségű” a test.
De ez nem jelenti azt, hogy minden két órában behajt a megszokott szolgáló la „tál első, második és vályú desertik kompót!” Ahhoz, hogy meghatározzuk a megfelelő mennyiségű adag szükséges kiemelkedő számított napi mennyiségű kalóriát és nutrietov szükséges egy adott személy, akkor - a számítás a szám a napi fogyasztási termékek, majd elosztó egy részét ezt az összeget a megfelelő arányban.
Gróf mindent jobban a szakember. Bár lehetséges, hogy fogadja el a tanácsot, hogy az asztalról anélkül, hogy a jóllakottság. Jön egy kicsit később.
Van ajánlások: hogy jobb enni reggelire, ebédre és vacsorára?
- Persze, és ebben a tekintetben nincs egységes válasz. Minden attól függ, biológiai ritmus és az aktivitás a nap folyamán minden egyes ember.
Tésztát „kemény” tészta - jó szénhidrát reggelit!
Mégis, van egy pár szabályt be kell tartani szinte minden (kivéve a gyógyászati indikációk), hogy az emberek, akik megpróbálják fenntartani a megfelelő működését a szervezetben. Egyikük - a szénhidrátokban gazdag reggelire.
A szervezet számára szükséges alvás után az üzemanyagot „gyorsítani”, és hogy megfelelően működjön. Ebben az esetben a támogatás a szénhidrátok. Természetesen szükség van, hogy részesítsék előnyben a komplex szénhidrátok, de a korábbi időkben nem sérült meg, és egy kis mennyiségű egyszerű szénhidrátot. Nem szükséges, természetesen, azonnal dobjon egy tekercs csokoládé, akkor jobb, ha választani táplálóbb ételek, amelyek tartalmazzák az egyszerű szénhidrátok. De ne feledkezzünk meg a fehérjék és zsírok. Reggeli legyen több, mint a szénhidrát és kiegyensúlyozott minden nutrietam!
Ahogyan a testünk olyan állapotban van, a kiszáradás után alvás, így az első dolog, amit meg kell tennie, hogy felébredjen - pótolni tartalékok egy pohár tiszta ivóvíz.
A második szabály - evés többnyire fehérje élelmiszerek vége a nap. Már készül a fontos dolgokat, energiát igényel, így a feltöltési meg kell semmit. teljesítmény éjjel már nem kell. Kivételek a képzés az este, ami után egy kis része ténylegesen szükséges szénhidrátokat kombinálva fehérjéket.
Pro bioritmus világos. És mi mást céloz, adja meg az áramkört ezt vagy azt a személyt?
- egyáltalán. Az életkor, a nem, az egészségi állapot, testösszetétel, aktivitás a nap folyamán, a rezsim, étkezési szokásait, természetesen, a végső cél egy adott személy, és sok-sok dolgot!
Hogyan kell kezelni a táplálkozási szokások? Ha az élet engem, nem tudja elhagyni a tekercsben vagy csokoládé?
- Csakúgy, mint minden más függőségek - dobni!
A kenyér és csokoládé (a kapacitás, amely felajánlotta nekünk a polcok) - a „junk food”. Ez a hozzáállás, hogy magát, és meg is érdemli. Képtelenség, hogy add fel - csak a következményeit a motiváció hiánya és a hiányos képviselete összetétele „szemetet”.
Amint azt már említettem, nincs lényeges étel! Az áldás élünk a bőség idején a termék, és mi is mindig cserélje káros vásárlás cipó - egy biztonságos otthont. A különböző receptek a „megfelelő táplálkozás” segít, hogy készítsen süteményeket és egyéb édességeket készült természetes termékek, amelyek túl sok „szemét”. Ezek a termékek nem csak nem árthat ez a szám, hanem a javát, ha esznek a megfelelő időben erre!
Vannak esetek, amikor nem volt hajlandó együttműködni a személy?
- Nem, abban a pillanatban az ilyen esetek nem volt. Próbálok segíteni mindenkinek, és elérje, hogy bárki, aki valahogy már tett egy lépést felé az új teste fordult hozzám segítségért. Csak aki már önmagában is eléggé motiválja és tisztán látja a végső cél, és valaki szüksége van egy kis segítséget ebben!
Értékeld ezt a cikket :)
Felhasználói értékelés: 0 (0 szavazat)