Milyen gyorsan fogyni a has egyszerű módja

A kérlelhetetlen statisztikák azt mutatják, hogy minden harmadik nő érintett, milyen gyorsan fogyni a gyomorban található. Végtére is, szeretem, hogy egy kanyargós alak egy lapos has. Mégis makacsul szerez ráncok miatt előforduló felesleges testzsír. Tény, hogy az egyetemes módon, hogy gyorsan távolítsa el ezeket a ráncok nem léteznek. Az emberek különböző szintű fitness és a különböző állóképességet.

Valaki órákat csinál testmozgás, és valaki, és reggeli torna kap kemény. Ezért hasi testsúlycsökkentő program minden egyes hölgyek. De van egy általános szabály - a zsír a has könnyen eltávolítható a segítségével komplex intézkedések csak. Ez csak egy diéta, vagy csak a kívánt hatás nem sport. De ha több módon, domború hasa lehet alakítani a tökéletes pár napig. Mik ezek a módszerek?

Testmozgás a fogyás a hasi területen

Csak azt, hogy vegye figyelembe -, mielőtt elindulna a választott módszer a hasi fogyás, célszerű, hogy konzultáljon egy endokrinológus és táplálkozási, hogy látogasson el egy edzőteremben vagy fitness club és kérjen tanácsot egy profi edző. És csak akkor, ajánlásai alapján a szakértők, meg diéta és a testmozgás. Ha eltávolítja a ráncokat a gyomor állítólag otthon, nem kell vásárolni, minden adott készletre. Akkor lehet alkalmazni, amely különféle hagyományos párna labdát, egy könyv, egy műanyag zacskóba, tele vízzel. Mielőtt bármilyen, a gyakorlatok a has, meg kell, hogy felmelegedjen a segítségével bemelegítés.

Ami a gyakorlása összetett, lehet benne valami, mint ez:

1. Feküdj a hátadra, karját a test mentén. Figyelembe véve az „idő” lassan emelje fel a szervezetben, dönthető el, hogy a hosszúkás lábak, megpróbálja megérinteni a ujjai, lábujjai. Rovására „két”, mint lassan visszatér a kiindulási helyzetbe;
2. Feküdjön a földre, a lábak behajlítva a térd. Kezünkkel alá helyezi a könyök fej különböző irányokba. Emelje olyan magas, mint lehetséges álla. Figyelembe véve az „idő” feszülő has izmait és növeli a váll burkolat úgy, hogy a derék mozdulatlanul. Mi időzzön ebben a helyzetben 5-7 másodpercig. Rovására „két” vissza a fekvő helyzetben. Ez a gyakorlat lehet tenni, figyelembe a padlóról, a váll és a csípő, emelés előtt kissé behajlítva a keresztbe lábait.

És ez lehetséges, és egyúttal növeli a csípő és a váll. Vizsgálni ferde veszi az ugyanabban a helyzetben fekve, majd dob ki a vállöv, és eléri, hogy a térd felváltva vele szemben az ő könyöke. Minden gyakorlat meg kell ismételni legalább húszszor két vagy három. A legjobb megoldás -, hogy fordul, mindenféle gyakorlatokat haladékot egy perc alatt

Állj egyenesen, a lábak váll szélesség mellett. Tettem a kezét az övén. Cant lassítja a szervezet az egyik irányba, majd a másik, próbálja tartani a csípő nem mozog. A mindkét oldalon meghajlítani 1015-szer;

Kelj fel egyenesen, a lábak egymástól távol helyezkednek intézkedik. Sekély zömök megfagy ebben a pozícióban. Hands adja ki a várat, lenyomja őket a jobb oldalon. Helyesbíti, hogy kezet viszont felfelé. Húzza őket a feje fölött. Aztán leül ismét szorongatva kezében van a bal oldalon. Kapunk fel, ugyanúgy, mint az előző alkalommal. Ebben a feladatban meg kell csinálni tizenöt ismétlések mindkét oldalán;

Ez a gyakorlat kell végezni a súlyokat. Feküdj a hátadra, karok súlyokkal tartja magasba. Elkezdjük lassan üljön le, megpróbálja elérni a kezét talpig. Fedezetek nem elengedni. Aztán ahogy lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Kötelezettséget tíz ismétlést;

Ez a gyakorlat is szükség van a súlyok használatát. Feküdj a hátadra, megfogja a súlyok között a lábak. Helyezzük a kezét a feje mögött. Legs hajlítsa a térd (nem terhelő kiadás), húzza meg a has, forgassa a térd, így alkotnak egy kört, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Így tizenöt ismétlések;

Mi lefeküdt mellé, kezét összekulcsolta a feje mögött. Fordítsa el a fejét és a vállát vissza, és lassan emelje fel a szervezetben. Tesszük tíz ismétlést az egyik és a másik;

Feküdj a hátadra, emelje egyenes lábak, és teszi őket a határokon forgalmat. Tedd kell öt ismétlést, amelyek mindegyike tart legalább harminc másodpercig.

Távolítsuk el a has segít úszás, vízi aerobic, kocogás. De, mint már mondtuk, nem más, mint a testmozgás nélkül a megfelelő étrend hatástalan. Hogyan volna?

Diéta gyors fogyás a hasi területen

A legfontosabb dolog az étrend fogyás hasa - kizárni belőle ecetes, konzerv, sült és füstölt ételek. Több mint a fele a diéta lényege a gyümölcsök és zöldségek. Ezen túlmenően, a tejtermékek szerepelnek a menüben, sovány főtt hús és hal, friss gyümölcsleveket. Lehet valahogy így néz ki:

Menü fogyókúra has száma 1 (alacsony testzsír)

• Az első reggeli. Sandwich töltött banán, fél pohár narancslé. Ahelyett, hogy egy szendvicset lehet, hogy egy omlettet két tojást vagy gabona tejjel. A desszert alkalmas alacsony kalóriatartalmú gyümölcs joghurt;
• Ebédet. Ha éhezés megharagítják, az idő után az első reggeli lehet enni salátát édes pirospaprika, zöldhagyma, saláta;
• Ebédet. Főtt csirkemell bőr nélkül, zöldség püré, nyers sárgarépát semmilyen formában, tea cukor nélkül. Egy másik változata a vacsora menü: zöldségleves, salátát, száz gramm főtt hús vagy hal. A desszert, akkor lehet enni két kis csokoládét.
• Vacsora. Tushenyo zsírmentes zöldségek, alma, egy pohár gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

Menü fogyókúra gyomor № 2 (a testzsír túlzott)

• Breakfast. Gőz rántotta egy vékony szelet szárított kenyér;
• Ebédet. Két sült alma, amely lehet cserélni egy narancs;
• Ebédet. Kétszáz gramm főtt sovány hús vagy hal salátával;
• Délutáni tea. Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Vacsora. Növényi saláta, kikészített olívaolajjal.

Nagyon gyorsan segít eltávolítani a hasa zsír főzet kurkuma gyökér. Főzzük meg kell adni fél liter forrásban lévő vízzel teáskanál kurkuma, ragaszkodnak húsleves tizenöt percig, majd inni százötven gramm tinktúra minden étkezés után.

Van egy másik modern módja annak, hogy lefogy, amely lehetővé teszi, hogy csinálni anélkül, fárasztó táplálkozás és fárasztó készlet gyakorlatok - népi jogorvoslat.

Népi jogorvoslati fogyás hasa

Annak érdekében, hogy távolítsa el a felesleges ráncok a has és a comb, a hagyományos orvoslás kínál inni főzet zsurló és a kukorica stigmák. De kívánatos, hogy használja őket egyeztetés után a szakember - Gyógyteák nem mindenki számára. Ha ők nem ajánlott, akkor igénybe segítségével a méz, amelyet úgy. Egy teáskanál mézet hígítani egy pohár meleg forralt vizet, adjunk hozzá egy kevés citromlevet éhgyomorra és inni egy korty. Hatékonyság a has és a fogyás Mézmasszázs.

Kitűnő tiszta gyomor rövid idő alatt forró csomagolás élelmiszer filmek és speciális keverékek, amelyek kereskedelmi forgalomban kapható. A kapott keveréket visszük fel a test a derék területén, majd óvatosan csomagolva fólia és tenni valamit meleg. Negyven perccel később, a szalagot eltávolítottuk, és az elegyet leöblítettük meleg vízzel. Fóliázás ismétlődik minden második nap hónapig. Az eredmények az ő jól látható után csak néhány ilyen eljárásokat.

Hot pakolások nem alkalmasak mindenki számára. A betegségek a vesék, máj, szív, a gyomor beteg, ha - azok ellenjavallt. Csere forró pakolás csomagolás lehet egy normál derék néhány gyapjú vagy kendő. Ráhelyezve tetejére borogatás papír vagy műanyag fólia, és minden ligáljuk széles öv. Izzadás a test a visszacsévélt növekszik, a gyomor csökken. Ez csomagoló gyakorlatilag ártalmatlan, így lehet végezni napi rendszerességgel.

Végül távolítsa el a gyomorban, akkor elemi szerszámok - karika hula-abroncs. Első lecke a legegyszerűbben egy könnyű pakolás, majd fokozatosan egy vastagabb. Gyakorlatokat végeznek intenzív hasi izmok, meg kell tartani ebben az állapotban az ülés alatt. Ha összekapcsolják őket egy jó masszázs, a kívánt hatás nem sokáig kell várni.

A fő probléma a hasi fogyás - rendszeresen használják az ismertetett módszerekkel. És akkor ez a szám sokáig marad feszes és gyönyörű.

Kapcsolódó cikkek

• Egy egyszerű módja annak, hogy távolítsa el a gyomorban, a hagyományos receptek

• Hogyan készítsünk egy bombát az 5-mérkőzések és só legegyszerűbb és leggyorsabb módja

• Milyen gyorsan fogyni a csípő