Milyen gyakorlatok aranyér nyelven
Az olyan betegségek, például aranyér, a hatékonyság csak akkor érhető el az integrált megközelítés. És ne hagyatkozzunk kizárólag a tablettákat vagy csodálatos működését. Megváltoztatása nélkül a szokásos módon az élet, még a legkedvezőbb a probléma megoldása, a betegség jön vissza kicsit később.
A tényezőket, amelyek hozzájárulnak az aranyér, vannak olyanok, mint például a székrekedés vagy stagnálását vér a kismedencei. Ők keményen harcolni, de lehetséges. Vannak gyakorlat aranyér kezelésére, amelyek jól erősíti az izmokat a medencefenék és a hasfal, ezáltal javítva a munka a belek és a vér áramlását a medence.
Gyógytorna aranyér meglehetősen egyszerű, és megengedheti magának, még a nagyon elfoglalt emberek, így nekik elég lesz fizetni 10 - 15 perc egy nap. De minden a gyakorlatokat az integrált kezelés aranyér, amit tennie kell rendszeresen, mert csak akkor pozitív eredményt lehet elérni.
Gyakorlatok a kezelés aranyér
- Az első edzés - egy nagyon egyszerű és nagyon hatásos - Kegel gyakorlatok aranyér. Szükséges tömörítésére és kibontására az izmok a gát és a végbélnyílás. Gyakorlat lehet tenni bármilyen helyzetben - ülve vagy állva, a közlekedésben és a munkahelyeken, és még a konyhában tűzhely. Ismételjük meg kell a nap folyamán, kétszer vagy háromszor, így egyszerre 10 présel.
- A második gyakorlat kell végezni, míg a hátán fekszik, a lábak hajlított és a lábak fekszenek a padlón. Belégzési medence fölé emelkedik, a padló, és olyan magas, mint lehetséges. Fenék, miközben szorosan tömörítve. És ahogy kilégzéskor hogy egy kiindulási helyzet fokozatos enyhítését izmokat.
- Az úgynevezett edzés „olló”, amely szintén elvégzett hátán feküdt. Lábak felemelte a padlóról szögben 45 °, és széles ingadozások a kéz, redukáló és szétterítéssel viszont. Ez a gyakorlat képes erősíteni a medencefenék izmait és a hasfal. És minél nagyobb az amplitúdó a mozgások által végzett hatékonyabb lesz az eredmény.
- Mindenki tudja gyakorlat „kerékpár”, amely, mint az előző, erősíti az izmokat a medencefenék és a hasfal. A gyakorlatot végezzük a hátán fekszik, és emlékezteti a mozgás a lovas lába.
- Gyakorlat „macska”. Vegyük a kiindulási helyzet - álló térdre lehajtott fejjel, nyúlik a kezét a földre. Lassan be és emelje fel a fejét megereszkedik vissza. Kilégzéskor engedje le a fejét, az áll átölel fel a mellét. Bend az ív a hátsó, szorosan összeszorította a fenék, végbélnyílás megpróbálják felhívni a. Ismételjük meg többször is.
Ezek elég egyszerű gyakorlatok még idősebb emberek is aranyér. Az emberek jó fizikai állapotban, akkor még több testmozgás „nyírfa”. Ehhez a hátán feküdt, könyökölt a padlón, emelőlábak felegyenesedett, a maximális könnyezés a fenék a padlóról rögzítésével a kezüket. Ebben a helyzetben érdemes maradni, ameddig csak lehetséges. Ez az egyszerű gyakorlat tökéletesen edzi a hasizmokat, és elősegíti a vér áramlását a medence és az alsó végtagokon.
Gyakorlatok megelőzésére aranyér
- Egy álló helyzetből a lábbal. Ritmikusan megfeszítésére az izmok a végbélnyílás és a fenék, ami után ugyanazt a műveletet végezzük ülő helyzetben egy székre szilárd.
- Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd és nyújtsd gyalog. És a lábak találhatók a váll szélessége egymástól. Emelje meg és csökkenti a medence, míg támaszkodva a láb és a vállöv.
- A fekvő helyzetben kell felváltva emelni egyenes lábak, és csökkentheti őket, akkor át, mint ollóval. Ezután forgassa a lábak mind kerékpározás közben.
- A térd-könyök helyzetben nyugszik a térd, könyök és a kéz, felváltva mindkét irányban billenteni a medence, a fenék érinti a padlót.
Az ilyen gyakorlatok aranyér - egy nagyon hatékony eszköz megszüntetésére ilyen érzékeny kérdés.
Az egyik leghatékonyabb eszköze - Jóga
Rendszeres teljesítményét egy sor gyakorlatok kombinálva más módszerek és technikák felgyorsítja a kezelés aranyér és a jóga lehet egy jó kiegészítője a hagyományos gyakorlat. Sok lány jelent javítását célzó működésének a belek és a felszámolását stagnálás a medence. És annak ellenére, hogy sok gyakorlatok, nem szükségszerű, hogy minden őket végre. Ön kiválaszthatja bármelyik, hanem az, hogy rendszeresen.
Például ülni a földre, kinyújtotta a lábát egyenesen előre. Kilégzéskor lassan engedje le a teljes test talpra úgy, hogy a feje csiszolt térdén, kezét összekulcsolta a bokája teljesen. Ne hajlítsa be térdét, és vissza kell egyenes csak. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd 5-ször ismételjük meg a gyakorlatot. Minden héten, az időt ebben a helyzetben meg kell emelni minden héten 1 másodpercig, amely így a 1-2 percig.
Masszázs aranyér
A külső és belső aranyér nagyon népszerű egy olyan módszer, mint a masszázst. És ő végre javítja a vér áramlását a végbélben, és megszünteti a szűk keresztmetszetek.
És a masszázs csak nem egy jó szakember. Ennek előfeltétele tartalmazza, hogy a bél és a hólyag kell üríteni teljesen. A masszázs során a páciens egy zsebkés helyzetbe. Minden masszázs mozdulatok kell elvégezni, hogy a mutatóujját, amely bekerül a végbélbe. Annak érdekében, hogy a traumák elkerülése a bélnyálkahártya, az orvos helyezi a kesztyűt a kéz, egy ujj keni steril vazelinnel.
Leggyakrabban a masszázs során kétféle mozgás - rezgés és simogatás. Az utóbbi végezzük a fel és le, de mint a csomópontok löket váltakozik sajtó. Ezután vibrálni kezd, amely elvégezhető ujjal vagy egy speciális eszközt.
Az ülés után vége, akkor ajánlott elvégezni speciális gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat a végbél.
Meg kell jegyezni, hogy a masszázs végezhető nem mindig mivel teljesen ellenjavallt bizonyos körülmények között. Ezzel kapcsolatban a tény, konzultáljon egy orvossal, proktológus előtt kúra legyen szükség.