Hogyan úszni a feltérképezés és vissza
Sokan állítják, hogy tudják, hogyan kell úszni, és azt is nevezik magukat jó úszók de ez sajnos nem így van. Természetesen ez nem lehet, de egyetértenek abban, hogy szinte minden úszik a vízen, de búvárfelszerelés, mindegyik más és más. És néhány általános úszni homályos stílusok, valószínűleg, a neveknek nincs ilyen. Ez az egész egy vicc. Szeretnék beszélni részletesebben erről a fürdés stílus csúszás, és hogyan kell feltérképezni.
Általában, hogyan mászni, mindenkinek tudnia kell. Hosszúkás test egy úszó, úgy kell elhelyezni, a vízfelszín közelében, és csökkentette a vízbe medencében, olyannyira, hogy a lába nem jelennek meg a vízből. Fej le kell engedni a vízbe úgy, hogy a véleményt rögzítették le, és előre. A víz szintje érintenie kell a részét a homlok között a szemöldök és a haj vonalat. Az út során a testület oszcillál balra és jobbra, amely lehetővé teszi, hogy nem grebkovyh kézmozdulattal levegőt.
Annak érdekében, hogy tudja, hogyan kell úszni a csúszás, és a mozgás, meg kell, hogy a munka nem csak a kezével, hanem láb. Lábak mozgását kell elvégezni függőlegesen felfelé és lefelé. Előállítás kezdődik egy egyenes lábbal, és csak befejezése, meg kell hajlítani, a csípő, térd és a lábszár. Ie A teljes folyamat befejeződött vékony kiáltás csapást. Lábak végre kell hajtania a szabad és ritmikus.
Alap mozgások, akkor minden bizonnyal a munka kezét. Az egyik karja enyhén behajlított könyökkel, szabadon vízbe merítjük. Ha ez a tenyér kell elforgatható lefelé, és a vízbe, megelőzve az azonos vállát. Ezen a ponton, akkor nem grebkovyh mozgása, amely lehetővé teszi, hogy úszni. Fontos, hogy kövesse a mozgások sorrendje. A második az, abban a pillanatban végigsöpör a vizet. Röviden, a kezében kell váltogatni, amikor csak egy vízbe mártjuk, a második az, hogy teljes legyen a stroke. Itt van, hogy mászni. És ami a legfontosabb, ha van egy elmélet erőfeszítés nélkül lesz képes gyakorolni, akkor képes lesz arra, hogy szabadon lebegni stílus adatokat.
Hogyan kell lélegezni úszás közben?
A tanulás úszni bármilyen stílusban, fontos megfigyelni a levegőt. Sok érdekli egy ilyen kérdés, hogyan kell lélegezni úszás közben. A helyes mozgás kombinációját és légzési úszás közben - garantálja a sikert. Minden stílust, a légzés ritmusát. Úgy tűnik, hogy elolvasták minden olyan információt, ami ugrik a medencébe, és úszott. De ez nem fog megtörténni. Még ha jól tartani úszás technika, ez nem jelenti azt, hogy bejutni a ritmust a légzés. Ez időt vesz igénybe. Leggyakrabban van, hogy a vonat, és az eredmény nyilvánvaló.
Hogyan lélegezni úszás közben a feltérképezés? Amikor vitorlás stílus légzés szerint történik a fordulat a fejét balra vagy jobbra. A belégzés kell megvalósítani az irányt a kéz, amely ebben a pillanatban végigsöpör a víz. Ezt követően, térjen vissza a kiinduló helyzetbe és kilégzés. A legjobb kombináció a mozgás és a légzés - az ritmusa egy kilégzés-belégzés végzett két kar stroke és hat függőleges mozgását a lábak. Ezek az alapvető szabályok navigációs csúszás.
Hogyan lebegnek a hátukon?
És még mindig meg lehet említeni egy könnyű stílus mozgás a víz - ez a hátúszás. Ez az egyetlen faj, amelyben a test pihen. De hogyan lebegnek a hátán is kell tudni, és nem.
A fő izmok, hátúszás - a tricepsz. Minden stroke, a kéz kell érinteni a füle. A működési elve a kezek némileg hasonló a csúszás úszás. A különbség abban rejlik, hogy a keze végre mozgás az ellenkező irányba, és egy kicsit más technikát mozdulatokkal történik. És a karok közötti szöget körülbelül 180 fok. A fej szükségszerűen lépést tartani a testet. A csípő kell tennie a kis ingadozások, hogy az ellenkező oldali csípő kissé jelentek meg a vízben. Ez a folyamat csökkenti a víz ellenállása a mozgást. Lábak is végez függőleges mozgások, csak ebben az esetben nem kell a hajlított helyzetben.
Figyelem, csak ma!