Hogyan lehet növelni a stresszel szembeni ellenállást, és megtanulják, hogyan kell irányítani magukat

Figyelmen kívül hagyja a stressz első jelei, és reméljük, hogy minden „oldódott” elfogadhatatlan. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell reálisan értékeli a helyzetet, és ösztönözzék a stressz. Mivel a ezek a tulajdonságok, a szervezet képes teljes mértékben leküzdeni az érzelmi stresszt és annak ellenére, hogy a bosszankodás, hogy fenntartsák a belső békét és az egyensúlyt.

A „stressoustojchivyj” található a legtöbb folytatódik. Ezáltal sok munkát keresők igyekeznek hangsúlyozni annak jelentőségét, és képes megfelelően megbirkózni a nehézségekkel, amelyek elkerülhetetlenül a munkahelyen.

Kis mennyiségben, a stressz sőt hasznos, mert mozgósítja a szervezet belső erők, hogy megtalálja a kiutat ebből a helyzetből. Azonban bármilyen hosszan tartó lelki stressz miatt az emberek ideges és ingerlékeny, negatív hatással a teljesítményre. Ennek eredményeként, ez okozhat krónikus fáradtság, és ennek eredményeként, súlyos egészségügyi problémák.

Mi van, ha úgy érzi, a megközelítés a stressz?

Az első lépés az, hogy objektíven elemezni a helyzetet. Ezt követően, hogy egy darab papírt, és írd le az összes tényezők okozzák a szorongást, provokáló egyfajta belső kényelmetlenséget és aláássa az önbizalmát.

Ha stresszes helyzetben van kötve az állandó torlódás a munkát. Megpróbál egyensúlyt a munkarend: megtegyen felesleges ügyek és próbálja átruházhatja bizonyos hatáskörökkel a kollégák. Is megpróbál változtatni a működési mód szerint a bioritmus, és tervezi, hogy foglalkozzon a legnagyobb kihívást jelentő feladatokat idő, amikor úgy érzi, hogy a legjobb.

Nem lenne baj, hogy különbséget munkahelyet kapott szintjén sürgős. Ebben az esetben biztos, hogy vizsgálja felül a nappali menetrend és elfoglaltsága, hogy magát egy kis pihenőidő.

Ebédszünetben, biztos, hogy hagyja el a munkahelyen, és időt arra, hogy sétálni a friss levegőn.

6 egyszerű szabályok segítenek ellenállni a stressz

Engedje el a felgyülemlett gőzt. Általában sressoustoychivymi vennie azokat az embereket, akik nem mutatnak az érzelmeiket mások. Ez azonban messze az igazságtól, mint gondosan elrejtve negativitás felhalmozódik, és aláássa az erejét a test belülről. Ügyeljen arra, hogy megtalálja a módját, hogy kiadja az érzelmeiket ki: poboksiruyte párna, megy a koncert egy rockzenekar, vagy látogasson el a sportban, ahol érzelmileg támogassa a kedvenc csapata.

Ismerje meg, hogy azt mondják: „Nem.” Ha egy mozgalmas hét mögöttünk, és azt szeretnénk, hogy a tökéletes pihenést és nyugalmat, és felkérik, hogy egy zajos fél vagy fúrt szomszéd úgy döntött, hogy hagyja a saját problémái, megtanulják, hogyan kell biztonságosan feladni mi tekinthető szükségesnek. Önnek joga van azt tenni, amit akarsz, hogy segítse a szervezet megbirkózni a pszichológiai túlterhelés.

Tanulj meg megbocsátani. A tudósok egybehangzó véleményük, hogy megerősíti ezt a látszólag nyilvánvaló igazságot. Neheztelés vezet fellépés, hogy része a agy, amely provokálja reakciók társított támadás vagy menekülni. Mindenesetre, ez hozzájárul a stressz és a testet az állandó feszültséget.

Gyakorlat jóga, légzőgyakorlatok és a meditáció. Ezek jól bevált gyakorlat járulnia a belső egyensúly, fenntartani az egyensúlyt a hatalom az elme és a fizikai emberi képességet. Kezdjük egy rövid meditáció ébredés után, vagy lefekvés előtt, és ez ad energiát egy hosszú és termékeny gyakorlatokat.

Nyugi! Kapcsolja ki a számítógépet, és hagyja a fejében, hogy váltani tevékenységek, amelyek összehozzák a pozitív érzelmek, és pihenjen a sűrített ideg. Hallgassa meg lágy zene, kapcsolja be a rekordot a zaj hullámok, vagy a susogását eső nyáron lombozat. Fordítson időt a kedvenc hobbija, hogy felszabadítja a kreativitást, és segít, hogy ellenálljon még nehéz stresszes helyzetet.

A mindennapi életben a problémákat nem lehet elkerülni. Ezért fontos, hogy megtanulják, hogyan kell megoldani őket. Ne hagyja, hogy a negatív érzelmek ellenőrzés akkor fokozatosan fejleszteni a képességét, hogy kezelni a stresszt. És akkor minden a viszontagságos élet, akkor lesz a győztes!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő