Hogyan lehet javítani a gyermekek egészségét és serdülők
Ma, a korszak teljes számítógépesítéssel a mondása: „Egészség - nem minden, de minden más nélkül, semmi”, nem vesztette el relevanciáját. Elvégre csak egy egészséges ember képes megvalósítani minden terve, az álmok és vágyak. Ugyanakkor továbbra is vitathatatlan tény, hogy a közegészség egyre rosszabb minden évben. Ezért helyénvaló felidézni a szárnyas Tatarovskaya azt mondja: „Az egészséges ember - ez rossz vizsgáljuk a beteg.” A próbája az egészségi állapot a lakosság a gyógyszertárak száma. Amint elkezd zárni, az azt jelenti, hogy az a lakosság egészségét javítja.
Abból, amit függ az egészségre? És hogyan lehet segíteni, hogy javítsa meg, különösen a gyermekek és serdülők?
A fő feltétele a jó egészség az öröklődés, a környezetvédelem, az élelmiszer-feltételek, a munka és a pihenés, a normál fizikai aktivitás és az egészséges életmód.
Az öröklődés vezető záloga a jó egészség és a megfelelő életet. Végtére is, tagadhatatlan tény - a beteg vagy gyenge szülők született beteg vagy gyenge gyerek. És fordítva - erős szülők reprodukálni a saját fajtája.
Hogyan lehet javítani az egészségügyi, a fiatalabb generáció? Kiegyensúlyozott, dúsított élelmiszerek rendszeres nyári pihenés, a napi megfelelő expozíció friss levegőre, racionális módja a nap, a testmozgás és az egészséges életmód - a kulcs a javítása és fenntartása a fiatalok egészségi állapota.
A kiegyensúlyozott étrend. Szerint a vezető táplálkozási, a tudósok, a legalkalmasabb iskolás korú gyermekek és serdülők 4-szer egy nap diéta. Tény, hogy a mai tanulók etetik legfeljebb két alkalommal egy nap. Raid reggeli, ebéd az iskolában vettem egy muffin vagy pite és lenyelte rágás nélkül, és jó vacsora otthon. Természetesen az egészséges táplálkozás nedodaet, mert a baba nem kap elég a szükséges vitaminok, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, nyomelemek, amelyek annyira fontosak a fejlődő szervezetben. A táplálékfelvétel nem megfelelő rágás nemcsak káros a gyomor, hanem lehetetlenné teszi, hogy felszívja az összes tápanyagot, amely az élelmiszerekben. Emiatt van az utóbbi időben nőtt az esetek száma a betegség a tápcsatorna fiatalok.
Meg kell figyelembe venni egy másik tényező: a növekvő szervezet nagyon szükséges, állati fehérje, mint építőanyag az izom növekedést. És ez az erő módban nem volt elegendő, a növekedés az izomszövet lelassul, míg a csont, hatása alatt a hormonok, a növekvő életkor szerint, stretching az izmok. Mindez, valamint a hiányzó vezetési módot, ami, hogy úgy mondjam, a teljes gerincferdülés és a testtartás rendellenességek a tanulók és diákok. Fontos megjegyezni, hogy az éhező a sejt metabolizmusa élelmiszer 100 százalékos, a háttérben a fizikai inaktivitás hozzájárul megjelenése a túlsúly.
Hogyan kell kezelni azt. Ez a probléma nem oldható meg csak a szülőkkel együtt, és az intézmény. Szükséges annak biztosítása, hogy megszakításokkal az iskolákban, középiskolákban, főiskolákon és egyetemeken már elegendő a normális táplálékfelvétel jó rágás és az élelmiszer - tápláló, kiegyensúlyozott és erősíthető a szükséges mennyiségű friss gyümölcs és zöldség. A szülők viszont tudnia kell, hogy mikor és milyen gyerek eszik az iskolában, egyetemen, középiskolában, és következésképpen annak eldöntésére, hogy a takarmány reggel, és volt reggeli az iskolában, ülni este kénytelen a konyhaasztalon, vagy sem.
Motoros aktivitás. Köztudott, hogy az emberi test áll, több mint 600 izom, biofiziologiya célozzák azok csökkentése és a pihenést. Ezen kívül minden ezen izmok egy további szív, mert zsugorodik, segít, hogy álljon a vért a szívből a perifériára és vissza. Fontos tényező, hogy a vágás, minden izom küld a központi idegrendszer, a pozitív impulzus, hogy felemelő, és hozzáadja az optimizmus.
Az is ismert, hogy a vonatok a szív- és érrendszerre, és ez viszont elősegíti a normális vérellátás az agy és más szervek és szervrendszerek a fiatalok.
Az egészséges életmód. A dohányzás nem csak káros a gyomor, szív-érrendszeri és tüdő-rendszerek, hanem helyrehozhatatlan károkat okoz a növekvő szervezet. Például a fiatal férfiak vagy nők, akik dohányoznak, része a hemoglobin methemoglobin cserélni, ami megakadályozza az oxigén szállítását a szervek és rendszerek. És ezért a dohányzó fiatalok egy oxigénhiány.
Nem kevésbé veszélyes hobbi egyre test alkoholtartalmú italok fogyasztására (rum-cola, Brandy-cola, és így tovább. N.). Végtére is, a túlnyomó többség a szénsavas, ezért az alkohol azonnal és teljes körűen kerül be a szervezetbe, ami az úton, és bevonja a fiatalok ilyen italok. De megtévesztő alacsony alkohol, például 100 gramm vodka ivott a test által elnyelt 20 percen belül csak 30-50%, és ivott az azonos 100 gramm rum cola során elnyelt ugyanakkor, hogy 92-96%. Mivel a népszerűsége a fiatalok körében, voltak hamis és ideiglenes említett italok, több kárt okoz a szervezetben.
Hogyan kell kezelni ezeket és más függőségek. Csak az aktív pedagógiai munkát a fiatalok körében, az úgynevezett sokkterápia, vagyis mutatja a negatív hatásokat a dohányzás és alkohol tartalmú italokat.
Munka és a pihenés nagy hatása van az egészségre tanulók. Sajnos, ez az iskolákban nem mehetünk. A képzést követően a program annyira telített, hogy a racionális, megfelelő pihenés tanulók nem tudnak beszélni. És ha a tanuló vagy a hallgató részt vesz minden bögrét vagy részt vesz a sport rész - sokkal több. Fáradtság - fizikai és erkölcsi - minden nap felhalmozódnak, és végső soron befolyásolja a csökkenés mutatkozott a fizikai teljesítmény és szellemi tevékenység. Végződik, a legtöbb esetben, az apátia, depresszió, sőt a diákok.
Merre ki ezt a problémát. Ugyanúgy, mint a hatalom kérdése, hogy megoldja ezt a problémát csak akkor lehetséges, a menedzsmenttel együtt az iskolák, sportegyesületek vezetőinek és a társadalmak, valamint a szülőkkel. De ahhoz, hogy ez nagyon nehéz. Végtére is, a vezetés nem tud eleget tenni az iskolai tananyag, kör vezetője meg kell tanulni valamit a gyermekek edzője -, hogy készítsen egy jó sportoló, és a szülők szeretnék a gyerek és tanult, és egészséges, és képes mindent megtenni.
A gyakorlat azt mutatja, hogy egyesítik mindezt teljesen nem lehetséges. Meg kell választani a prioritásokat. Ha egy diák van tehetsége a művészet, akkor is, ha előnyben részesíti. Ha a természet adta testalkat, bár elkötelezett a sport, és amikor rendkívüli mentális képességek, aztán út kohorszában professzorok és akadémikusok.
Készítette: Eugene Gorobchenko