Hogyan lehet hatékonyan megszünteti a stressz, a modern pszichológia
Stressz - az állam a stressz az egész szervezet és a válasz a külső ingerekre.
A stressz az egyik legkomolyabb probléma a modern társadalomban. Hisszük, hogy nem kell beszélni, hogyan káros hatással van az emberi egészségre.
Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan kell eltávolítani a megszerzett stressz, ha nem lehet elkerülni.
1. Kontroll légzés
Mint tudja, a fizikai és érzelmi állapot a szervezet szorosan kapcsolódik egymáshoz.
Ha aggódik, a légzés felgyorsul. Fókuszban a légzés, lassan vegyen egy mély levegőt, majd egy pillanatnyi szünet - lassú kilégzés. Megjegyzés kilégzés kell kétszer hosszabb, mint egy lehelet. Próbálj lélegezni nem szabad szoptatni, és a gyomrot. A legfontosabb dolog - ne siess.
Ebben a feladatban egy kettős hatás. Ez megnyugtatja Önt rovására mély légzés és egyúttal rovására összpontosítva a levegőt.
2. Walk
A fizikai aktivitás segít a stressz feloldásában. A legjobb módja - egy rövid séta a parkban, vagy egy csendes utcában, ahol ne kerülhessen ki a negatív gondolatokat. A lényeg, hogy ne ülni.
Activity alatt stresszes helyzetben - a helyi kezelés. A megelőzés a stressz állapotok kell részt venniük a sport, még a rendszeres jóga fog neked stressz-rezisztens.
3. A meleg fürdő
Vegyünk egy meleg fürdő vagy zuhany alatt állni. A víz nagyon hatékonyan oldja a stresszt.
Víz kezelések szó elmossa a felhalmozódott napi negatív.
4. Pozitív gondolatok
Az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a stressz - stop csalni magát és laknak a negatív gondolatokat, amelyek akkor ideges, különben akkor esnek egy ördögi kör.
Amikor egy negatív gondolat, össze egy ököl, és pozitív gondolatok kiszorítani, hogy nem tetszik.
5. Tea Party
Rendezzük egy teadélután édesség. A legjobb, hogy válasszon egy zöld tea, ez segít, hogy megnyugodjon gyorsabb. Ahogy édesség lehet választani a csokoládé, ami növelni fogja a hangulatát.
Emlékszem, hogy nem olyan fontos, hogy mi lesz a tea, és kiegészíti azt a folyamatot segít, hogy elkerülje a bezraduzhnyh gondolatokat.
6. Kommunikációs fénnyel emberek
Ha barátai, hogy nem szállít a problémákat, és folyamatosan a pozitív, meg kell, hogy találkozzon velük hamarosan. És válaszolni rájuk ugyanaz, nem kezdi sugározni a problémák egy non-stop, csak kommunikálni, dallam pozitív módon, és élvezze a kommunikáció.
Feszültség hagyja magát.
7. Tisztítsa meg a házat
Szerelje le a blokkolás az asztalra, egy szekrény, vagy a szobában. Szervezni a dolgokat fog összpontosítani a folyamatot, és elvonja a figyelmét a felgyülemlett ötleteket.
Ezzel párhuzamosan a dolgokat elbontandó a polcokon és a gondolatait. És a külső rend és szervezeti ember öntudatlanul hozza az életét.
8. Kényeztesse magát egy órával a csend
Persze, meg kell, hogy egyedül csak a pozitív és kreatív gondolatokat. A többi - kiutasítja.
Ui Ne lakjanak a negatív gondolatokat. Próbálja szabad magát a túlterheléstől, a fizikai és érzelmi. Minden kell mértékkel. Hagyja, hogy a stressz bypass a párt.
A foglalkozó stressz akkor használja a módszerekkel foglalkozó depresszió.