Hogyan lehet fogyni egy kicsit
1. Reggel egy pohár citromos víz, és a nap folyamán - igyon egy pohár vizet 15 perccel étkezés előtt. Alternatív víz - zöld tea cukor nélkül, és a teljes összeget meg kell inni 1,5-2 litert naponta. Ámen.
2. Gyors szénhidrátok és gyorséttermi - ellenség №1.
3. Sütemények, PIROZHENKO, édesség, sós és más „rossz dolgok” csak megengedheti magának, akár 12 órán keresztül a nap.
4. köretként - csak zöldséget.
5. Ez sokkal hasznosabb enni gyakran (minden 2-3 órában), de kis adagokban, mint alaposan, de ha egyszer egy nap.
6. Az utolsó Ételeit nem lehet később, mint 3-4 órával lefekvés előtt.
8. Hetente egyszer nem árt, ha egy napot eltölteni korlátozott - joghurt, túró, zöld tea, gyümölcs.
10. Reggeli - zálogjog az energia az egész nap, így soha nem hagyja ki.
11. Búcsú a liszttel és édes.
12. igények a lustaság, és nem reggeli torna - ez ad vidámság és gyorsítja az anyagcserét.
13. Ne felejtsük el, a táplálkozás és a bőr hidratációját, kívül és belül egyaránt.
14. Helyezze sült ételek főtt vagy sült.
15. Nyugi! Gyakrabban kevésbé pihentető és aggódni semmi, mert gyakran túlevés csak ugyanaz a következménye, idegeket.