Hogyan lehet fogyni a karácsonyi ünnepek után - hölgy s folyóirat - online magazin egy igazi hölgy
A pszichológusok azt mondják, hogy szinte minden az emberek hajlamosak sokat eszik az ünnepek alatt. És az oka, hogy azt akarjuk, ez idő alatt, hogy minél több örömet, és az étel - az egyik legolcsóbb módja, hogy élvezze zhiznyu.Tomu mi neezbezhno gyarapodik az ünnepek alatt, és hozzájárul a mozgásszegény életmód számos vakáció - ez egy lehetőség, hosszú ideig hogy a helyzet ül egy asztal vagy a számítógép, vagy, hogy nem jobb, az első TV-t. És ha nem tesznek semmilyen intézkedést svoevremeeno, akkor fennáll a veszélye, hogy az ilyen jellegű „szabadság” kilókat örökre.
A legjobb és a legkevésbé traumatikus a test módon elveszíteni egy pár kilogramm ismert: a fizikai aktivitás növelésére, valamint csökkenti a táplálékfelvételt, illetve csökkenti a kalória tartalma. De néha olyan nehéz elkezdeni, és még nehezebb - tartózkodás az adott üzemmódban. Mit kell tenni?
Kezdeni, meg az az időszak, amely szeretné, hogy lefogy. Táplálkozási egy hangon biztosította: jobb, hogy ez legyen a lehető legtovább, és nem túl drasztikusan eltér a szokásos módon az élet, mert a szervezet gyors fogyás - a stressz, és az eredmény a gyors fogyás általában rövid életű. Ez tényleg egy kicsit korlátozni magát az élelmiszer és nem reggeli torna, mondjuk, egy hónapon keresztül.
Állítsa be a dátumot, egyértelműen meg magad határokat. Például: egy hónapon belül, nem eszem édességet és sütőipari termékek. Vagy egy ilyen időszak, hogy nem eszem négy órán belül a nap. Tudod magad is, így könnyen eldönteni, hogy könnyebb: csökkenteni a kalória-tartalma, illetve csökkenti az étel mennyiségét. Összefogás egy új diéta a fizikai aktivitás, még ha minimális - mindig. Ellenkező esetben fennáll a veszélye, hogy nem kap az eredmény. Szóval, válasszon: napi reggeli torna, egy-két alkalommal egy héten - az edzőteremben. hosszú (nem kevesebb, mint egy óra) séta kívül vagy kocogás egy nap alatt. A legkellemesebb fajta terhelés lesz jobb eredményeket.
Ügyeljen arra, hogy motiválni magad! Tehát jól stimulálja a szemlélődés és ragaszkodás a kedvenc ruhák, amelyben nem lehetett kapni az ünnepek után, vagy egy képet akkor nagy alakja. A szakértők tanácsot, hogy kibír a hűtő kép és felszökik, hogy az eredeti összhangba. Írja be egy darab papírra, és csatolja a kiemelkedő ellátások listáját, amit kap súlyának csökkentése révén. Mindezek az intézkedések elősegítik, hogy ne adja fel a nehéz időkben, és továbbra is az utat, hogy az ideális szám.
érdekes
