Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a megfelelő étrend, a testmozgás, testápolás
Van egy diéta fogyókúra oldalon? Egy ilyen kérdés okozhat egy mosolyt. Ha megy a diéta, a kiló megy el minden testrészét, nem csak bármelyike.
Víz alatti kövek diéta
Akkor miért olyan sok észre, hogy a tömeg elment, és az oldalán és a hason - azon a helyen, ahol rugalmasnak kell lennie szép derék - maradt csúnya ráncok? Legfőképpen, összecsukható merült fel, mert a megereszkedett bőrt. Kilogramm eltűnt, csökkentett testzsír, és kifeszített bőrön maradt.
Ha sikerült elveszíteni több mint 20 kg, de abban az időben az milyen következményekkel jár a folyamat fogyás csoda, hogy csak a műtét megoldja a problémát. Ha a diéta kombinált edzés, nem csúnya ráncok nem alakul ki.
Gondolkodás, hogyan kell eltávolítani a zsírt a fél, meg kell érteni, hogy a diéta önmagában nem lesz elég.
Megfelelő fogyás - egy összetett folyamat, meg kell a következő lépéseket tartalmazza:
- a kiegyensúlyozott étrend;
- gyakorol az egyes izomcsoport;
- bőrápolás.
Mielőtt válasszon egy diéta, akkor forduljon orvoshoz. Azok számára, akik kórtörténetében a krónikus betegségek, a kiválasztott kímélve étrend és a fogyás folyamatát feszített hosszabb idő alatt. Az egészséges emberek fokozhatja fogyás.
rossz táplálkozás
Diet egyes kiválasztott külön-külön. Ugyanazt az étrendet a különböző emberek másképp viselkednek. Az összes tipp profi táplálkozási közös feltétel: a hatalom kell ésszerű és kiegyensúlyozott.
Mono - közvetlen módja annak, hogy tönkre a gyomrot. Szép szám után egy ilyen étrend aligha lehetséges, hogy kap. Miután a hulladék egy ilyen étrend, súlygyarapodás kezdődik dupla sebességgel. New Diet - a következő swing a szervezetben.
Végiggondolva a fogyás meg kell lemondani az ilyen diéták, mint:
- kefir;
- szénhidrát-mentes;
- görögdinnye;
- juice;
- csokoládé;
- karamell, és hasonlók.
A böjt hasznos bizonyos helyzetekben, de a tartós koplalás nehéz betölteni a szervezetben veszélyes, és ez azt jelenti, hogy lehetetlen, hogy végezzen fizikai gyakorlatokat, amelyek gyorsan vezetni alak a sorrendben. Ezért, ha úgy dönt, hogy bekerüljenek a diéta éhes nap, akkor ez nem lehet több, mint 1 alkalommal havonta.
Miért monodiets káros? Amelynek során a test kimerül, tekintettel a tápanyagtartalom, rontja a bőr, a haj, a köröm, van egy gyengéje. Továbbá, lassuló anyagcserét. Ez negatívan befolyásolja a folyamatot a fogyás.
Takarmányozási rendszer megszerzése harmónia
Hogyan lehet fogyni a fél a hatalom?
- Biztosítani kell, hogy a elégetett kalóriák magasabb volt, mint az elfogyasztott mennyiséget is egy példát: ha a nap fogyasztják 1700 kalória, meg kell tölteni 2600 kcal;
- Helyes táplálkozás. A zsírok kell csak 20% -a az elfogyasztott étel, 50% szénhidrátot, fehérjét pihenni. Ez azért van, mert a képződő proteineket izomszövet;
- Előnyben részesülnek azok a komplex szénhidrátok. Ezek lassan emészthető és felszívódik, az energia kibocsátás megnyúlik sokáig, jóllakottság vizsgáljuk tovább.
Még a böjt nap nem éheznek. A hét napja akkor „ül” a hajdina, alma vagy gyümölcslé károsodás nélkül az egészségre.
Az étrend legyen sok élelmiszerek rost, friss gyümölcsök és zöldségek. Az áttétel egyénileg választható. Néhány túlsúlya friss termékek váltanak haspuffadás és erjedés a belekben, és az E folyamat eredménye lesz a növekedés a has. A probléma segít megbirkózni a „bruttó” ételek - mint a kenyér készül korpa.
Hogy a felesleges folyadék nem halmozódik fel a szervezetben, akkor csökkenteni kell a só mennyisége. Egyáltalán megtagadja ne legyen tőle. A folyadék nem habozik, de van egy görcsrohamok kockázata az alsó végtagokban.
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel az anyagcsere folyamat lezárult, a fogyás Gyógyteák vagy zöld tea. Csak ne szólj nekik: italok elmossa a test hasznos nyomelemek és ásványi anyagok.
Van egy elmélet, amely szerint úgy gondoljuk, hogy a zsír eltávolítása az oldalról és a has nélkül lehetetlen tisztító beöntés. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsák fel a fogyás, akkor megengedett, hogy egy tisztító ecetsav vagy sós beöntés. De tudnod kell - még táplálkozási úgy vélik, ez a módszer radikális.
Torna megszerzése egy karcsú alak
Ez egy mítosz, hogy a legjobb módja annak, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán és a has - rock sajtó. Osztályok módosítani kell, és nem csak az erő gyakorlatok, és inkább anaerob és keringési rendszerüket. Ferde feltétlenül be kell tölteni - csak a bőrt a derék fog kinézni szigorodtak - anélkül azonban, hogy a merevítő gyakorlat: futás, gyaloglás, kerékpározás - anaerob terhelés - egy gyönyörű szám nem vásárolni.
Ön tud nyújtani a következő gyakorlatokat fogyás az oldalán és derék területén:
- Osztályok a hula-hoop. Kezdjük a 15 percet, majd a képzés ideje növekszik a normál osztályban. Ha a lövedék elsajátította, a karika lehet nehezebb a segítségével speciális eszközök, hogy rögzítse neki egy speciális masszázs mellékleteket. Túlzott használata kiegészítők nem lehet - a bőr ilyen lehet sérült;
- A nagy feladat, hogy megerősítse a ferde - billen az oldalon. Láb váll szélesség mellett - kezét a derekát. Lean az egyik oldalon, húzza a kart a másik oldalon előre;
- Twisting. Ez végre a kezdeti helyzet hátán feküdt. Lábak hajlított a térd, a medence párhuzamosan tekintetében a padlóra. A keze a feje mögött hajlott. Anélkül, hogy a medencefenék, kell forgatni a törzs oldalirányú helyzetét;
- Gyakorlatok a labdát, fitball. Szükséges, hogy üljön le, és próbálja dobni, hogy a segítségével a fenék;
- Meg kell erősíteni a ferde, és távolítsa el a testzsír és oldalról érkező hasa erő gyakorlatok: Fold-hajlíthatatlan - ha pozíción fekve emelő láb és a test; láb lift és a test fordul elő külön-külön. Ezek nélkül a gyakorlatok alkotnak egy gyönyörű alak lehetetlen.
Kozmetikai testápolás
Hogyan, hogy ne csak fogyni a has és a lágyék, hanem képes bizonyítani egy szép test?
Miután fogyás az oldalán és hasán gyakran kiterjesztéseket.
Harcolni velük akkor a különböző módszerek:
- Dörzsölje a testet különböző olajok - olívaolaj, lenmag, mandula, bázis hozzáadásával terméket néhány csepp illóolaj - narancs vagy rozmaring és E-vitamin;
- Ismerje meg, hogyan kell csinálni saját masszázs narancsbőr. Csak figyelembe kell venni - a bőr körül a derék nagyon finom, erős hatás ne legyen;
- Alkalmazza csomagolópapír eljárást. Segíts, hogy a terhességi csíkok alga kivonatok, kakaóvaj.
Ha lehetséges alkalmazni a kozmetika, kívánatos, hogy végre. Ultrahang korrekciós eljárást, és mezoterápia mikrodembrazii hatékonyan megszünteti a striák.
Ötvözi diéta és a testmozgás és spa kezelések gyorsan elviszik a szám sorrendben.
Kapcsolódó tartalom