Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél megszabadulni az oldalán van! Fitnesomaniya mindenkinek!
Hello mindenkinek! A mai edzést fogunk működni a ferde hasizmok teljesen biztonságos módszer. Ha aggódik a „mellékhatások”, hogy meggondolatlan szivattyúzás ferde hasizmok nehéz súlyokkal csak akkor hozza csalódás, de ha a swing oldalán a sajtó saját testsúly, és kövesse a diéta, akkor a siker 100% -os garantált. Ez sor gyakorlatok lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán. ez nem teszi a derék szélesebb.
gyakorlatok:
- Az elmozdulás a test a jobb (ne kézzel a padlóval párhuzamosan) - 20
- Az eltolás jobbra 3 ház a rugó (tartsa a kezét párhuzamosan a földre) - 15
- // - // rugók 7 - 1
- A lejtőn a jobb kezét a - 15
- / - // 3 rugókarrai élesíteni - 15
- // - // rugók 7 - 1
P.1-6 tenni a másik oldalon
- A lejtőn a ház oldalán keresztül (jobb oldali dolgozzák alatt a bal térd) - 20
- // - // tavasszal 3-15
- // - // rugók 7 - 1
P.1-3 tenni a másik oldalon
Minden lapos has és a derék =)
Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések
Saját YouTube és a Facebook
Azt akarom, hogy vagy a képzésben!
PROTEIN pizza zöldségekkel - Gluténmentes és extra kalória!
Helló, barátaim! Ma megyünk, hogy készítsen egy nagyon hasznos fehérje és pizza, hogy lehet enni, legalább minden nap. Igen, létezik, és nagyon hamar meg fogja látni, hogy egyre több és ezt nagyon gyorsan és egyszerűen. Így írja le a receptet. A mi teszt lesz szükségünk: egy egész csirkemell (kb valahol 500-600 gramm) 1 tojás ...
Zablisztkekzs banán és az alma - anélkül, hogy kárt a számok!
Hello mindenkinek! Ma megmutatom neked egy nagyon egyszerű, gyors és hasznos recept zabliszt cookie-kat. Gyerekkorom óta szeretem zabpehely cookie-kat, de a mai napig találni egy jó Zablisztkekzs nélkül liszt 1. fokozat és növényi zsírok nem lehetséges, én inkább csinálni magamnak. KBZHU Zablisztkekzs 100 g: Kalória - 166 kcal fehérjék ...
Protein PP kenyér nélkül liszt és élesztő!
Hello mindenkinek! Ma megyünk, hogy készítsen egy nagyon egyszerű és gyors recept bekezdések kenyeret, hogy lehet enni nem csak, akik figyelik a számok, de aki nem szereti, ha a közönséges kenyér, mert nem tartalmaz glutént, vagy egyszerűen csak azért, mert valaki kogda azt mondta, hogy a elhízik kenyeret. Tehát a mi kenyér biztos ...
Ha aggódik a gyűlölt zsír a belsejében a comb, akkor ez a sor gyakorlatok az Ön számára! Ma fogunk foglalkozni azonnal két módszerrel: szigetelés + kardio. Ez a kombináció lehetővé teszi, hogy gyorsan növeli a vér áramlását a területen, és indítsa el a zsírégetés folyamatát néhány percre az edzés elején! képzés szerkezete: A szükséges képzések ...
Ma meg fogja találni egy szuper hőszigetelő komplexum a fenék, amely segít, hogy kerek és emelje a fenék fel. Adatok fenék gyakorlatok teljesen elszigetelt, amely lehetővé teszi a közvetlen a teljes terhet ró rájuk. Nem minden lány akar egy nagy szamár felfújt, de még mindig szeretné, hogy ez egyáltalán) Tehát ma fogunk dolgozni ezen. Inventory ...
Ma meg fogja találni egy új kardió edzés! Sokan azt hiszik, hogy a cardio otthon kevésbé hatékony, mint az edzőteremben, de szeretnék eloszlatni ezt a mítoszt. A mai edzés én megmutatom, hogyan lehet csinálni otthon cardio nemcsak hatékony, hanem érdekes! Látni fogja, hogy cardio edzés otthon egy fitball vagy valamivel jobb, mint ...