A has és a csípő -, hogyan kell gyorsan eltávolítani a zsírt a has és lágyék - 2019-ben a fogyás
Felejtsd el alkoholt.
Egy pohár bort a vacsorához - és te nem beleavatkozik a farmer. Az alkohol növeli a kortizol szintjét, amivel a zsír a has, az orvos azt mondja Seidel.
Lazuljon el.
Stressz - az első oka a zsír felhalmozódását a has. A stressz növeli a kortizol szintje, egy hormon, amely elősegíti a felhalmozódása a hasa zsír, mondta Jacob Seidel (Ph.D., National Institutes of Health bilthoveni, Hollandia).
Feszültségmentesítés tökéletes a következő feladat. Leülünk egy csendes és kényelmes helyen. Egyre egy mély lélegzetet és lassan lélegezz. Ez törli a fejét. Folytatva, hogy lélegezzen mélyeket, összpontosítani kiejtésével a „one” minden kilégzés. (Ha figyelmetlen, ez rendben van. Ismét összpontosítani a „one”.) Nem a gyakorlat 5-10 percig egyszer vagy kétszer egy nap.
Hagyja abba a dohányzást.
„A dohányzás segít, hogy fitt,” - mondja a legtöbb dohányos. De a tény az, hogy a zsír a hasüregben dohányosok jobban összpontosít, mint a nem dohányzók, mondja Dr. Seidel.
Egyél sok rosttartalmú ételek.
Ez pozitív hatással a fogyás (rost megtölti a gyomrot, és ezért nincs éhségérzetet), és így nem okoz székrekedést, ami okozhat puffadást, mondta Lawrence J .. Cheskin, MD, a gasztroenterológus és igazgatója a Johns Hopkins Center Baltimore, súlykontroll . Napi elég enni 25-38 gramm rost formájában élelmiszer gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, illetve élelmiszer-adalékanyagok.
Igyál sok vizet.
A premenstruációs időszakban igyunk sok vizet. Ez segít eltávolítani a duzzanat, anélkül, hogy károsítaná az általános állapota a szervezet.
Ne felejtsd el a csontokat.
Csontritkulás - egy betegség, amely hatással van a csontok. Gyenge a gerincoszlopban nem képes megtartani a súlyát a szervezetben. és ez ahhoz vezethet, hogy lehajol idővel. „Görnyedjen, nincs hely a hasi és gyomortáji kezd dudor így” - mondta Vilibald Nagler, MD, nyugalmazott gyógytornász New York Cornell Medical Center. Ha 50 vagy több, meg kell minden nap, hogy 1200 mg kalcium élelmiszer- és táplálék-kiegészítők. (Ha 50 év alatti, a napi mértéke a kalcium - 1000 mg.)
Aerobic.
Nem gyakorlatok nem segít, hogy a gyomor után, amíg az izmok rejtett zsírréteg. A legjobb módja - aerob testmozgás 45-60 perc, hetente ötször. Miután Barbara Taylor, Pasadena, Kalifornia, futni kezdett, séta, lépcsőn, legalább egy órát, heti öt alkalommal, ő nem csak megnyitotta a hasi izmok. Azt lefogyott 16-ról 4-es méretű, ahol a csepegtető mintegy 30 kg.
Döntetlen a gyomorban.
Jeanette Friedman, 54, Austin, Texas, kínál elképzelni, hogy a „a mágnes, amely húzza a gyomorból a gerinc.” „Maximum felhívni a hasa, hogy nem okoz kényelmetlenséget, és hamarosan ez lesz a szokás - mint a légzés - mondja - Tedd meg mindig, amint eszébe jut. Hamarosan szokni. "
Prések hasi izmok.
Gyakorlat állva jellemzői. Ebben az esetben a hasi izmok dolgoznak. „Ez segít megőrizni a test egy bizonyos súly és erősíti meg” - mondja Temi Strunk, Emmaus, PA, fitness oktató. Vigyázzon magára. Testtartás mindig korrekt, és a hasizmok - húzta, de ne tartsa vissza a lélegzetét.
A has lehet távolítani, és nyomja meg a uprazheniyami, ahogy mondják, és feladni az édes, túl nado.Peyte több vizet kefirchik és minden rendben lesz !!
Vásárolja iparcikk sporttáplálkozás feldolgozására zsír energiává. Tum méz csomagolva fóliába több rétegben, a gyapjú sálat és ugrálókötél az egyik lábáról a másikra. 10-15 perc. A peredyhu. Ezután a közös, szabványos gyakorlatokat. Ház ideális vételi boksz gumi (szűk három vontatás - 300 rubel) még inkább rugalmas síelő hívják. Ragaszkodj az akkumulátort (ha köves)), zsanérok a lábán, és mész dolgozni emelésére a lábtolással függőlegesen, és az elvben a kerékpár. Állandó - hurkok kezét a válla fölött, és megdönti kanyargó kilégzéskor az ellenkező irányba a kezét. Az összes gyakorlat fontos bevonni, amennyire csak lehetséges, és nyújtsd a gyomorban. Egy ilyen rugalmas masszát gyakorlatok minden izomcsoportot. És nem feltétlenül kell betölteni egy lakást kerékpárok és futópadok. Vigyázz a hatalomért, tisztítsa meg a szervezet a toxinok. És mégis, hogy nagyon hasznos lesz, de ez nagyon szörnyű és undorító ... Sajnálom, beöntés. Mi az egészség és szépség igényel áldozatok!) Ne legyen lusta, és minden rendben lesz, jó szerencsét! ; )
Lányok, van egy kiváló program a test flex. A gyakorlatokat alapul légzőgyakorlatok és a statikus és nyújtás. 2 hétig, akkor távolítsa el a 12 cm-es nélkül tabletták és étrend. és mégis minden nagyon ajánlom jógázni. Body nagyon gyorsan húzva. Jó szerencse)))
Lányok van egy óriási probléma ... A 16 éves, magassága 175 cm. A súlyom 65 kg. Nagyon nem boldog, én hatalmas csípő és a has .... Súgó.
A lányok vagyok minden ott kapaszkodott találni olyan eszközöket Th csak csinálok), de tudom, mindenféle tabletták és étrend teljes képtelenség, a daru a hasam és az oldala nem távolítják el, én csak tönkre pirula gyomor) már csak vékonyabb lábak és az arc), de megmondja, mit tettem ... én teljes étrend maguknak, vettem egy súlyzó át 2kgs, obruch..tri-szor egy nap, hogy nem él, de megtalálható itt internete..menshe ettem, vagy ittam evés előtt 0,5 vody..hotya ettem mindent, amit akartam csak egy kicsi, és csak bízom és mellek nőtt 6 sm..duma OK ... csinálok egy hónap, és szeretem, leszoktam a dohányzásról, mert ez ..
Szülés után elvesztette 8kg A has eltűnt vegyenek részt a testmozgás, de semmi sem segít MIT KELL TENNI
Lányok, hogy eltávolítsa a felesleges gyomor, próbálja mozgatni tovább. Engage tánc, úszás. Kerékpár és görkorcsolya, és enni több gyümölcsöt és zöldséget.
Futok a reggeli (1 óra naponta), és üljön a diéta - I korlátozza a szénhidrátok és magas kalóriatartalmú ételek, de a szülés utáni alakja izminit a has és a lágyék. Fogyás sehol, de nem ott, ahol lennie kell. Mit kell tenni?
szülést és fél év, nem tudom eltávolítani a gyomor és a csípő, mit tegyek, tanácsot, hogyan kell fogyni egy közelebbi időben!
Szia segít eltávolítani a gyomor és a csípő ((nyári hamarosan, úgyhogy azt kell szégyenkeznie, hogy menjen a strandra ((én 17 magasság 166 tömeg 59 (((
Julia Város Obukhovo
lányok segíteni. Azt akarom, hogy távolítsa el a gyomrot és fél ... amikor elkezd fogyni eltávolítjuk csak térfogat a csípő és a szamár ... de umenja rendben ... help
Postpartum 2 évvel születése előtt lemérjük 47 kg, magassága 156, a szám volt 90/63/91, és a terhesség során szerzett 30 kg.i lett kerek, vékony ahhoz, hogy 50 kg, nem tudom eltávolítani a gyomor és a csípő, amikor a fogyás, fogyni csak csikk és lábak, has és a csípő marad meste.Pomogite kérem.
Azt a szülést követően, ahogy nem tudja eltávolítani a zsírt a pápa, az oldala és a csípő ... és csúnya hasa és lóg ... .chto csinálni? És még azután is a születési volt egy szörnyű vágy az édességek ............... pomogite.ved hamarosan nyáron.
Hi all én néhány egyszerű nappal a diéta tömege megy a 2 napon elvesztettem 2,5 kg, de hogyan tudom eltávolítani a gyomor és a csípő én magassága 159 és súlya 63-segítség szégyenlem a fürdőruhát séta szoknyában van ételt turtsyyu ott fürdőruha!
Korábban próbáltam sok diéta, de én éhes semmi nem segít! Amíg kezdtem csavarja hulahup 40 perc alatt minden nap a rock sajtó 3 készlet 30-szor, 1 alkalommal naponta ott 18:00 után, és nem eszik! Egy hónap elvesztettem 5kg. Vette a csípője és a gyomor hozni annak érdekében, most már készen áll a repülésre.
Üdvözlünk! Egy évvel ezelőtt voltam nagyon ideges, olyan vékony és derékbőség 65 cm. Fokozatosan meghízott, és teltebb 7 kg ... nagyon szeretnék csökkenteni a gyomor és a csípő, kérjük, értesítse. Milyen gyakorlatok adja a legjobb eredményt?
Én a gyakorlatokat a felső és az alsó has, hogy nem 3 nap csinál egy kis szünetet. Készült a has pakolások a antitsellyutnym felmelegedés krémmel és oldalsó ívek a tömeg. Van 2 hét hasa szerzett egy tisztességes kilátás. De az is igaz, és nem túl nagy volt. És az oldalán eltűnt. Ki dobott újra. Egy héttel később újra. Sok szerencsét mindenkinek :)
12-13 év ... de nem kell gondolni a fogyás! Itt van, hogy adja át a kamaszkor. A szervezet végül alakult, akkor kérjük, elvékonyodik, nem eszik éjjel ... szóval semmit. és most már csak kárt prineset.Vam jelenleg optimális fejlődéséhez igen alkalmas iskolai testnevelési programot, kevesebb gyorsétterem, korlátozza a számítógép működése, és a tanuló a fej és a pontszám néhány érdekes hobbi. Sok szerencsét!
Helló Én 13 éves. Meg kell tisztítani az oldalán és hasán. De nem tudom, hogyan kell csinálni gyorsan. Nagyon kell a segítséged.
Én 20 éves vagyok és van egy hatalmas hasa remélem a tippek segítenek, hogy távolítsa el azt.
Mindannyian szeretnénk, hogy egy lapos has, és kockákra. De mivel számos tényező, mint például a helytelen és túlzott evés. Passzív életforma, ez egy távoli álom. Mi hosszú órákat töltenek a torna, ezzel nehéz gyakorolni, alá magunkat egy fárasztó étrend, de azután, hogy az eredmény nulla, vagy ami még rosszabb, mi egyre plusz súly megújult intenzitással.
Ez azt jelenti, hogy meg kell adni, és továbbra is megy egy csúnya kövér has? Nem. A has lehet eltávolítani 2 hónapig, majd fújja fel a sajtó a harmadik és egyúttal megfigyeljük néhány egyszerű szabályt.
Szóval, mit kell gyorsan éget zsírt a has és a szivattyú a sajtó? Először is, a vágy, ha jelen van, akkor minden más lényegtelen. Másodszor, meg kell hagyni a chips, gyorsétterem és egyéb egészségtelen ételek és az étkezés után 20 órán át. Következő, megszabadulni a felesleges súly. szükségünk van a mozgás és a fizikai erőfeszítés, azaz legalább heti 2-3 alkalommal, menjen az edzőterembe, és fut a futópadon, vagy a szabadban, 15 perc és 1 óra naponta. Nyomda felfújt, de ez nem látható hasa alatt. Ezért, annak érdekében, hogy a híreket, akkor először el kell távolítania a gyomor segítségével mozgások, azaz a futni. Általában a futás nagyon fontos mentesítés zsír, ez egy elsődleges feltétele ebben a technikában.
A szoba is végre egy sor gyakorlatok felső és alsó nyomja meg a 2 hiba. Ne egyen azonnal edzés után, várjon egy órát és fél. Általában a sajtó azokat az izmokat, hogy lehet letölteni az összes kívánt, annál -, annál jobb. Próbálja inni kevésbé likvid, 1,5 liter naponta, elég lenne fenntartani a szervezet egészségét.
Szigorú betartása a fenti feltételeknek, biztosítja a gyors zsírégetés a hasi területen, és a megjelenése egy könnyű sajtó. Sok szerencsét a nehéz feladatot, ami egy szép szám!