Hogyan aludni a vizsga előtt
Vizsga - egy fontos esemény a diák életében, ezért fontos, hogy jöjjön pihenni. Aludni az éjjel, nyugi, és próbálok nem gondolni a közelgő szállítás az objektum. Szervezze meg ágy és ágyba korábban.
szüksége lesz
- - kényelmes párna;
- - masszírozó;
- - illóolajok nyugtató hatása van.
oktatás
Nyugodj meg. Ha idegesek, csak nem kap elég alvás a vizsga előtt. Ahhoz, hogy egy fontos esemény, így megbirkózni a nehéz érzelmek. Értsd meg magad, hogy semmi rossz nem fog történni. Ha felkészüljenek a vizsgára, és jól tudja az anyagot, akkor nem csinál semmit, hogy megakadályozza, hogy minden kérdésére választ adni a tanár. Ha még nem áll készen, akkor ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik. Tanár elküld Resit, és akkor lesz ideje felkészülni.
Ha megbirkózni érzések nem működik, hogy egy nyugtató. Sokkal jobb, hogy válasszon egy gyógyszer növényi alapú, hatásos szer árthat. Ne lépje túl az adagolási és emlékszem, hogy bizonyos gyógyszerek ellenjavallatok és a mellékhatások, így biztos, hogy olvassa el az utasításokat.
Enyhíti a stresszt, megnyugszik, és aludni az éjszakát, mielőtt a vizsga segít relaxáló masszázs. Akkor kérjen meg valakit mást kell csinálni, hogy te, vagy használja a masszírozó. Tedd alvás erős is lehetővé teszi a gyalogos séta a friss levegőn. És fürödni. Adjuk hozzá a vizet, néhány illóolaj nyugtató és relaxáló hatással.
Aludni, hogy egészséges és nyugodt, rendezése ágyad megfelelően. Először válassza ki a megfelelő matrac. Nem szabad furcsa lágy vagy túl kemény. Másodszor, válassza ki a megfelelő párnát. Ha ez szoros vagy túl terjedelmes és nagy, akkor a következő reggel fájni fog a nyak és a hát. Harmadszor, szellőztesse ki a helyiséget lefekvés előtt egy fülledt szobában aludni is csak nem fog működni a vizsga előtt.
Felhívjuk figyelmét,
Aromaterápiás hasznos, de ha nem érti az illóolajok, ez a módszer a stressz levezetésének jobb, ha nem használja. Egyes olajok ösztönző hatással bírnak a pszichére, és csak súlyosbítja a helyzetet, hogy az alvás nyugtalan.
egészséges tanácsadás
Ne próbálja hangsúlyozni „jam”. Túlevés - a fő ellenség az erős és egészséges alvást. Egyszerre csak egy snack a könnyű termékeket.