Ez fog történni, hogy a test, ha a sajtó nyelve ellen a szájban és lélegezzen
álmatlan éjszakák
Minden embernek szüksége van legalább 6-8 óra alvás minden éjjel felébredni felfrissül és legyen egész nap. Sajnos, a 6-8 óra alvás sok - csak egy vágyálom. Emberek milliói kezdik forgolódik az ágyban, várja alvás jön.
"4 - 7 - 8" A
Van egy nagyon egyszerű trükk, hogy lehet tenni a segítségével a nyelv és a száj. Ő szinte mindig garantálja, hogy aludni éjszaka. Ez a módszer a légzés az úgynevezett "4 - 7 - 8" A. Hívei egyre.
kövesse
Ezt az eljárást követve. elalszol 60 másodpercig. Dr. Andrew Weil azt mondja, hogy ez egy természetes nyugtató az idegrendszerre.
A módszer alapja az az ősi indiai gyakorlat, amely az úgynevezett „pránajáma”, ami azt jelenti, a ritmikus irányítást a levegőt. További mennyiségű oxigén, amely áthalad a test, relaxáló hatása a paraszimpatikus idegrendszer, és segít a személy úgy érzi, nyugodtabb. Az időszak nagy stressz az idegrendszer indokolatlanul izgatott, és ez ahhoz vezethet, hogy az egyensúly ami az alváshiány. Szerint Dr. Weiss, a közeledő „4-7 - 8” A kiküszöböli a negatív gondolatok a nap, és úgy érzi, inkább kapcsolódik a tested. Minden körülmények között, ez egy kiváló szövetséges szorongás ellen.
• Ülj egy kényelmes helyen tartsa egyenesen a hátát.
• A nyelv az elülső fogak - ha a szájban kezdődik.
• Most csukja be a száját, és lélegezzük be az orrodon keresztül, számítva négy.
• Tartsa vissza a lélegzetét hét másodperc.
• Ezután lélegezz nyolc másodpercig.
Ez mentesíti Önt a fáradtság, a nyomás, a szorongás. Ismételjük meg négyszer.
Azt is érdekes lehet
A teszt kilenc szem: válassza ki a képet, amit a leginkább vonzott, és tanulni valamit a személyiség
Válassza ki a legvakmerőbb ember ezt a képet, és megtudja, valamit a személyiség!
7 dolog, hogy az indiai bölcsek erősen ajánlott titkot tartani
Egész életemben te „ez” a baj! Itt van, hogyan kell csinálni ...
9 matematikai trükkök, akkor nem fogja megtalálni a tantervben
14. A szabályok az etikett, hogy minden nőnek tudnia kell
Mivel a lábak készek, hogy a haver szándékok
9 titkait autósok, akik nem tanítják a Autósiskola
