Előnyei képzés egy ugrálókötél

Ugráló kötél - az egyik kedvenc időtöltés a gyermekkor, a szórakoztató játékban. Ugyanakkor az ugrókötél régóta szükséges attribútuma szakmai képzés különböző sportágakban. Ez egy nagyszerű gyakorlat az izmok, a szív-és érrendszeri és a légutakat. Ami az energiaköltségeket, úgy véljük, hogy e mutató osztályok kötél előtt úszás és a kerékpározás.

A fő jellemzője a foglalkoztatás egy kötéllel - egy ütemben. Például a futás vagy kerékpározás, képesek vagyunk elindítani, alacsony fordulatszámon, és végül lendületet, és ennek következtében a terhelés. Kötél eleve nem lehetséges, mert a fordulatszám percenként közel azonos mind a kezdő és a profi sportolók. Kivéve, hogy be lehet állítani a munkamenet idejére. Ennek eredményeként, az első perc ugráló kötél lehet hasonlítani a kocogás vagy kerékpározás maximális sebességgel. Ha ehhez hozzáadjuk a mechanikus kezét dolgozni, és kap egy teljes edzést minden izom a test.

Ellenjavallatok

Mint már említettük, a gyakorlatok egy kötéllel járnak nagy intenzitású, nagy terhelésű az egész testet, így számos ellenjavallatok az ilyen tevékenységek:

egy teljes gyomor;

súlyos fejfájás;

szívbetegség;

nyomás hirtelen változások;

jelentős súlyt.

A választás a kötél

„Eszköz” ki kell választani a megfelelő sorrendben, hatékonyságának növelése érdekében képzést. A kötél átmérője legyen 8-9 mm, a hossza egyénileg beállítható. Ehhez kell lennie

lábak a közepén, és a végeket, hogy húzza fel a test mentén - a legjobb megoldás, mivel ezek lesznek 1-2 cm-rel a hónalj ..

Ez órákat adnak a kötelet? Természetesen a támogatási szerv izomtónus, különösen a lábakban - zsír rakódik le őket sokkal lassabb lesz. Az ugrálókötél - egy nagyon hatékony eszköz a cellulit elleni harcban. Jumping e tekintetben tud végezni egyszerű és az eltérések: az egyik lábát, és a forgatás, halad előre vagy hátra, stb

Mint bármely más edzés, ugráló kötél fontos, hogy végre rendesen. Land kell ujjait, sarka érinti a padlót nem kell. Ideális esetben, a testmozgás kell tartania nem kevesebb, mint 7 perc, azonban, ha ebben az ütemben fog fárasztó, az idő jelző ülés lesz, ami alatt lesz képes szabadon beszélni. Mindenesetre, gyakorolja kötél legyen öröm - és abban a formában, hogy könnyen és röviden visszatérni gyermekkorban.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő