Csirke mexikói
Néha szeretnénk kipróbálni új kombinációk jellemzik. És hol tudjuk az ötlet? A konyhában a népek a világ, persze! Ma megpróbáljuk a csirkét a mexikói stílusban.
Kalória: 83 kcal / 100 g. B / F / D: 8-1-9
Adagok / tömeg: 6/1850 t.
Elkészítési idő: 30-40 perc
Nehézség: nem nehéz
- csirke filé (emlő) - 475 c.
- paradicsom - 4 db. (Körülbelül 430 g).
- bors - 2 db. (Mintegy 310 g).
- sárgarépa - 2-3 db. (Körülbelül 230 g).
- hagyma - 2 db. (Körülbelül 258 g).
- Kukorica konzerv - 260 gr.
- konzerv vörös vese bab paradicsomos mártással „Sang-érett” - 264 gr.
- Fokhagyma - 3 szegfűszeg (körülbelül 12 t).
- Az őrölt paprika - ízlés
- csípős chili paprika - ízlés
- só, őrölt fekete bors - ízlés
- fahéj - ízlés szerint
- növényi olaj - 10 gramm.
Pontosabban, ez az étel, így hívnám „zöldség pörkölt csirke mexikói stílusban.” És a „pörkölt” feleslegessé teszi a recept, ahogy tetszik - változtassa meg a hozzávalókat, adjuk hozzá, csökken .... A lényeg az, hogy megsütjük kis darab zöldség, hús, hal, majd eloltani őket. Ezért ezt a receptet ad teret a képzelet!
Annak ellenére, hogy a nagy számú összetevők előállításában nem nehéz pillanatokban: Slash és küldje el a serpenyőbe!
- Készítsük a hozzávalókat: zöldség megtisztítsa konzerv bab és a kukorica egyesítés folyékony
- Hagyma vágva félgyűrűt és dobjon egy fűtött, zsírozott W / vajat serpenyőben. süt
- Ebben az időben, vágja le a sárgarépát apró kockákra és elküldi a serpenyőbe
- Pepper karikákra vágott és negyedekre a serpenyőben
- Paradicsom vágjuk, és gyűrűk a serpenyőben
- A lecsepegtetett kukoricát és a babot is küld a serpenyőben zöldség
- Adjuk hozzá a maradék fűszerek (őrölt paprika, vagy friss chili, paprika, bors, fahéj), biztos, hogy a só és szorította a fokhagymát. Kitűnő kapjuk, hogy a friss fokhagyma szárazon.
- Csirkemell filé kis darabokra vágva, és küldje el a zöldségeket, keverjük jól, fedjük le fedővel, és főzzük körülbelül 10 percig
Míg mi adjuk hozzá a zöldségeket a serpenyőbe, keverjük folyamatosan kell keverni a hozzávalókat egyenletesen pörkölt.
Az eredmény egy könnyű diéta tál csirke egy lenyűgöző, gazdag aromája bors, fahéj!
Fontos! Konzerv bab és a kukorica lehet helyettesíteni friss és fagyasztott.