Biomechanika a széles hátizom
Először örülök, hogy lesz egy részletes elemzést, de aztán volt egy öröm podugasla)
Srácok van szüksége még egy mélyebb probléma megközelítése a képzés.
Rovására elég - van egy különbség rángatás, és nem csak a fokozó, hanem a munka a széles hátizom:
hogy az elemi függőleges vontatási
majd nézd meg, hogyan nyúlik a legszélesebb a szokásos élő elég keskeny párhuzamos. A közvetlen markolat, hogy nyúlik a legszélesebb elvileg lehetetlen, különösen, ha húzza át a fejét. A teljes nyújtási széles. humerus kell hajlítani - megy fel és le, míg a távolság a kis dombocska maximális. Nyújtással az izmok - attól is függ, hogy milyen mértékben való részvételének a mozgás, főleg az elején. Zaguglit amit a reflex (myotatic reflex) és cáfolja azt az állítást, hogy a húzó izmok ellazulnak (ha figyelembe vesszük, stretching idővel, hanem statikus). Ennek alapján a tónusos reflex, és az elemi fizika - arra lehet következtetni, hogy „az első edzés veszi a terhelést, hogy az izom -, amely a leginkább feszített” - ebből következik, hogy a rudak egy keskeny markolat, a legszélesebb bekapcsol korábban és erősebb, mint a rudak széles (van benne több kerek és hátsó felkar).
Csak a erő vektor fogja változtatni a terhelést a fokozók és latissimus!
Azt tette a rossz következtetést abból a tényből, hogy a terhelés változik csak közötti fokozók.
Bár ők azt mondják, hogy lehetetlen elkülöníteni a legszélesebb - azaz működik együtt más izmok, és a változó erők fokozó fog változni az erő és az agonista.
Ha megy a gyakorlat - és mítoszok a „szélesség és vastagság.” akkor a részletes elemzés világossá válik, hogy a testépítők már szem előtt:
Függőleges tolóerő (általában nem közvetlen közepes vagy széles markolat), ahogy azt már találtak több vonja körbe a hátizmok - csak így az úgynevezett „width” vissza - sokszor az emberek összekeverik a körkörös izmok és lat, ezért a szélesség nem úgy kell tekinteni legszélesebb körű és kerek
Vízszintes tolóerő (általában, hogy vonóerőt az egyenes meredekségét, a markolat szöge 55-45 fok) - ilyen szögek, a vetítés erő megy középre trapeziuson és rhomboideuson hátizmok, valamint egy statikus (és nem a megfelelő technika és a dinamika) töltik extensor izmok vissza -, hogy ezek az úgynevezett „vastag” vissza, mert ha megnézi az ember a sagittalis síkban - erős pillér, valamint a trapéz lesz vizuálisan „sűrűsödik” a hátsó és fentről lefelé
Így a fő probléma a „kutyákkal”, hogy ezzel él a „vastagsága” és a „width”, ők nem dolgoznak, ha szükséges a széles hátizom. majd panaszkodnak, hogy a „alján a legszélesebb elmaradásokat” - ha beszélni rendesen, akkor általában az egész latissimus elmarad, mert egyedül pumpálni „up” szinte lehetetlen, mi egyetértek veled.
Egy nagyon fontos momentum a szakterületen, amelyben az összes figyelmen kívül - a lemezek mozgása!
Ha azt szeretnénk, hogy maximálisan kihasználják a latissimus - kezdődik minden vontatás csökkentésével és utólagos tájékoztatást lapátok!
miért van szükség, hogy csökkentse a pengét? -, hogy csökkentse a maximális vállheveder, húzza széles kapcsolódási pontot. (Small tubercle a humerus) lefelé, és ezáltal csökkenti az izmok. - csökkentése penge mozgását a legszélesebb sokkal több, mint azáltal, hogy a felkarcsont, hogy a test! és figyelmen kívül hagyja ezt a pontot nem minden esetben lehetetlen.
Ezért a mozgás kell kezdeni csökkentésével a penge, nem a kiterjesztés / Váll hoz - egyszerű: azért, mert az intézkedések a fokozók! csökkenti a pengék, kivéve latissimus részt sokkal kisebb és a gyenge izmok (alsó trapéz és alacsony mellkasi), mint a váll csökken (nagy és kis kerek, infraspinatus, subscapularis, tricepsz, posterior deltoid). Ez azt jelenti, ha csökkenti a pengét a megfelelő technikát, ha fut a legszélesebb virtuális izolálás és folyamatos majd húzni a karját, hogy a test, ne veszítse el a feszültséget a legszélesebb!
És ha elkezd húzni az első kézből, anélkül, hogy csökkenne a lapátok - akkor tartoznak fokozók (kerek, delta), és a menetirány nem lesz képes átvinni a terhelés a legszélesebb!
Ne feledkezzünk meg a lelki összetevője a gyakorlat!