A víz használata az egészségre
A víz szerepe a szervezetben
Víz 85% -kal agyunk 83% -a vér, 70% -a az izmok, a csontok 22%, 2% fogzománc. A víz jó, mert tartalmaz ásványi anyagokat (nátrium, kálium, kalcium, magnézium, stb), valamint a nyomelemek. Meg kell inni, hogy ki a napi folyadék veszteség vizelet, széklet, izzadság, tüdő párolgás.
- Azt állítja a test hőmérséklete körülbelül 37 ° C-on;
- biztosítja a szükséges mennyiségű vért és nyirokrendszeri folyadékot a szervezetben;
- Ezt szolgálja az a kenőanyag az ízületek és a szem;
- Ez megtisztítja a testet és eltávolítja a salakanyagokat és a toxinokat,
- hidratálja a bőrt;
- Ez lehetővé teszi az agy jól működik;
- javítja az emésztést és az intesztinális tranzit;
- igyon egy pohár vizet ad egy érzést sytostki a gyomorban, így lehet hatékonyan csillapítja az étvágyat.
Pontosan mennyi vizet kell inni egy nap? Napi ráta egy felnőtt ember esetében 1,5 és 2 liter vizet. Azonban, minden ember egyedi vízigénye -last méret, éghajlat, és a mindennapi tevékenységeket.
Hogyan kerüljük el a kiszáradás
Jó hidratáció fontos az egészség. Az idősebb kapsz, az jobb, ha a víz, annál veszélyesebb, hogy a kiszáradás. Valóban, a szomjúságérzés csökken, és a fogyasztás bizonyos életkorhoz kapcsolódó gyógyszerek, mint a diuretikumok és a hashajtók növeli a vízveszteséget.
Íme néhány tipp azoknak, akik küzdenek, hogy megfeleljen a kereslet a víz:
- eszik nyers gyümölcsök és zöldségek (80% víz);
- fogyasztanak levest, levesek és borscs, ellenőrizze, hogy a minőség az emésztés, alvás 7-9 óra;
- Nem várja meg, amíg szomjúságérzet jön, ne egy üveg vizet;
- Igyál friss vizet, de nem jéghideg, erősen hűtve;
- Cserélje édesített italok ásványi vagy sima vizet cukor nélkül
Tünetei enyhe kiszáradás: fáradtság, fejfájás, koncentrálási nehézség, bőrszárazság, székrekedés, izomgörcsök.
15 tény a víz használata, vagy miért igyunk vizet?
1. A víz egy természetes oldószerben
Tudsz az előnyöket a víz. Annak ellenére, hogy nincs íze, nincs színe, a víz képes feloldani több anyag. mint bármely más folyékony!
# 2. A víz szabályozza a testhőmérsékletet
Mindenki tudja, hogy ez hasznos inni vizet a hőhullámok alatt. De tudtad, hogy az is fontos, hogy igyon vizet, amikor hideg van? A kiszáradás veszélye, sőt, sokkal komolyabb, amikor a testünk megfagy, mert a szervezet megpróbálja felmelegedni. Ezért igyon sok vizet létfontosságú szükség minden évszakban.
# 3. Víz javítja a szervezet oxigénellátását
A víz segít megőrizni a test nedves, nagyon fontos a legtöbb szervekben, beleértve a tüdőt, ami a normális működéséhez legyen nedves. Tanulmányok kimutatták közötti kapcsolat a vízfogyasztást, és annak hatását csökkenti a kialakulásának kockázata az asztma.
# 4. Víz a fő összetevője a testünk
Mintegy 70% -a az emberi test áll a víz. Ivóvíz elengedhetetlen annak működését.
# 5. A víz jót tesz a méregtelenítés
Testünk gyakran vannak kitéve a méreganyagok a környezetet. Ivóvíz egy egyszerű és természetes módon megszabadulni tőlük - ezért fontos az ivóvíz sok.
# 6. vizet szabályozásáért vércukorszint
A vércukorszintet játszik fontos szerepet az egészség és a jó közérzet. Igyál sok vizet és enni ezeket hidratáló termékek, mint a friss gyümölcs nagyon fontos, hogy vércukorszintjét.
# 7. A víz használata a fogyás
American Chemical Societ Kutatások kimutatták, hogy a felnőttek, akik isznak vizet minden étkezés előtt, kevesebb kalóriát fogyasztanak evés közben, és így megkönnyítse a felesleges zsírt.
# 8. Víz - egy eszközt leküzdésére székrekedés
Amellett, hogy minden negatív hatását a rossz folyadékpótlás egyik legundorítóbb hatások - székrekedés. Sőt, a víz a megfelelő emésztést segíti a táplálék, így meg kell, hogy biztosítsa az egészséges bél elegendő mennyiségű folyadékot. Érdemes megjegyezni, hogy az édes víz és üdítőitalok csak súlyosbítja a munkáját emésztést.
# 9. Víz javítja a közérzetet
Tanulmányok kimutatták, hogy az ivóvíz indirekt hatással van a hangulat! A tudósok azt találták, hogy a kiszáradás gyakran társul düh és a depresszió!
# 10 A víz jót tesz az agynak
A dehidratáció megakadályozza a normális működését az agy és problémákat okoz a koncentráció vagy a memória elvesztése.
# 11 Water - gyógyír a migrénes
Ha gyakran szenved fejfájástól, talán ez lehet az oka, hogy túl kevés víz fogyasztása! A vizsgálatok szerint az emberek, akik nem iszik elég vizet, gyakran szenvednek fájdalom a fej, vagy akár rohamok.
# 12. Víz - egy orvosság akne
Fogyasztása nagy mennyiségű víz előfordulásának csökkentésére vagy fejlesztési akne. Valóban, a víz megakadályozza a baktériumok szaporodását felelős a csúnya jelenség pattanások!
# 13 A víz jót tesz izmok egészségét
Elegendő hidratálás a test jó kenést izmaink, ami nagyon fontos a munka! Így csökkenti a kockázatot a rándulások, vagy a különböző sérülések.
# 14 Water - energiaforrásként
A testünk, mint általában, jeleit mutatja a fáradtság, amikor még nem eléggé nedves. Ez azzal magyarázható, hogy a létfontosságú szervek működése közben kell, hogy több oxigén a vérben. Ha besűrűsödik a hiánya miatt a folyadék, akkor nehezebb megtenni. Ezért tartani illik, akkor jobb, ha választani egy nagy pohár vizet kávé helyett.
# 15 A víz jót tesz az öröm a szex
Megszűnt kérjük a szexet? Gyenge hidratálás lehet az oka! És igen, azért, mert néhány gyakori probléma, mint például a nem megfelelő kenés a hüvely, akkor egyszerűen megoldható nagyobb vízfogyasztást!
Hogyan kell menteni a víz
Íme néhány tipp, hogyan csökkenthető a vízfogyasztás, az otthon:
- tartsa a kancsó vizet a hűtőben, így a hideg víz ivásra;
- hogy egy tégla vagy egy üveg víz a WC-tartály;
- javítási szelep, amely az áramló víz, vagy csöpögő;
- létre érzékelő (érintkezésmentes) keverők;
- zárószeleppel során fogmosás, borotválkozás, kézmosás;
- lezuhanyozni helyett fürdő;
- használjon vizet mosás után a gyümölcsök és zöldségek öntözésére szobanövények;
- használja esővíz öntözés a virágok az országban.
A víz az élet elixírje! Előnye, hogy a szervezet sokrétű, ezért megtanulják értékelni a víz, ha ez meghaladja, és nem elegendőek.
Fontos. A megadott információk jelen cikkben közölt adatok tájékoztató jellegűek. Ez nem helyettesítheti a konzultációt egy egészségügyi szakember.