A súlyok a lábak - kiválasztani, hogy mennyi súlyt
Abban az esetben, miután az intenzív edzés valaki nem érzi magát fáradtnak, bár az izmai dolgoznak teljes kapacitással, ebben az esetben azt javasoljuk, hogy súlyokat. Tipikusan az ilyen súlyokat használnak különböző sportágakban:
Mindenki lehet megérteni, hogy kényelmetlen, hogy futni, ha van a kezében súlyzók, így a sportolók jöttek ki a helyzetet, és jön a súlyozás a láb és a kéz, amely megduplázza a terhelést. De hogyan kell kiválasztani őket helyesen, próbálja megérteni.
Most egy óriási a választék a súlyozás nem csak a lábak, de a kéz különböző súlyokkal :. 5 kg, 10 kg, 2 kg, stb Minden attól függ a célra, amelyre azokat használják. Általában ezek a forma súlyozásával mandzsetta, ha azokat a lábukat, és a heveder formáját. Boxer való súlyozás formájában kesztyű vagy egy mellényt.
Bármilyen súlyozás a láb a jobb?
Természetesen a súlyozás a láb nagyon hatékony az kocogás és a gyaloglás. Mert így további terhelést az izmok a comb és a fenék. Használata közben a súlyozási a lábak 3 kg, javítja a vérkeringést és a légzést. Az elv a képzés a súlyozás a láb, természetesen, nagyobb terhelést, így az a személy lesz alkalmazni több erőfeszítést az adott művelet elvégzésére.
Használata során súlyozás, a test éget sokkal több kalóriát és fordított több energiát. Általában a súlyozás a láb, súlya 4-5 kg használják, hogy a vonat az állóképességet, így ebben az esetben nincs szó arról, hogy mennyi súlyt kell választani - a legjobb. A súlyozás, a lábszár és a hasi izmok megfeszülnek fel, sokkal erősebb.
A súlyok a lábak - figyelmeztetések
Bármely edző fogja mondani, hogy a súlyozás hasznosak a láb, de az orvosok azt mondják az ellenkezőjét, és
Abban az esetben, ha egy profi sportoló használ súlyozás a láb 10 kg képzés során, ajánlott előre felmelegedjen is, egyébként lehetséges kár, nyúlik az izmokat és szalagok. Abban az esetben, használja őket van némi fájdalmat, akkor azonnal meg kell levenni, és továbbra is gyakorolják nélkülük. Általánosságban elmondható, hogy a legjobban viselni egy rövid ideig, hogy a láb alkalmazkodni.