Zumba kezdők (alaplépéseket a videó útmutató)
Zumba - definíció
Fordította a kolumbiai nyelvjárás „zumba” spanyol jelentése „aktívan és ritmikusan mozog.”
Vicces, tüzes és ritmikus mozgás folyamán, ami segít kijavítani a forma és a hang az izmokat, elfoglalta sok. Folytatódó ilyen fitness, egy személy dolgozik szinte minden izomcsoportot, de nem fáradnak el, és nem fárasztó. És ez a fő előnye ennek az izgalmas és hatékony program. 1 óra folyamatos edzés éget ötszáz kalóriát. Továbbá, zumba fitness, segít a stressz feloldásában, hogy felszabadult, és lesz egy személy, magabiztos és pozitív.
Előnyök tánc edzés
Ahhoz, hogy a maximális hatás fitness, meg kell felelnie az összes szabályt, és nézze meg őket rendszeresen.
Amellett, hogy a Zumba, akkor kell egy jó ritmusérzék és a koordinációt. Ez a fajta fitness jobban megfelel a fogyás, mint azok, akik szeretnének kapni az intenzív kardio-terhelés a szervezet számára.
Néhány tipp kezdőknek
Ha szeretné megtudni, hogy mozog a ritmus, hogy jó formában, és műanyag test, először meg kell követni a mozgását az alsó része a kocsiszekrény és ismételje meg a mozgását lábát. Akkor működtesse a karok és a váll.
A jobb felszívódás kezdők szükségessé válik, hogy előre közelebb az edző. Az első képzési többféle tűnhet megfizethetetlen, de ne essen kétségbe, és dobja őket. Jellemzően néhány alkalom után tartalmazni fogja az összes jelentős mozgások és könnyen megjegyezhető. Ismerje meg ezt a művészetet a rendszeres edzések, akkor látogasson el egy hónap alatt.
Csak a gyakorlat és a rendszeres látogatások lesz a siker kulcsa ebben a szakmában.
Felszerelés és képzési eredmények
Basic Zumba fitness program négy modulból áll:
- Először jön a bemelegítés. bemelegítés az izmok és a nyújtás. Az ilyen gyakorlatokat végezni annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést intenzív edzés során.
- A következő lépésben a tanulás új dance mozog.
- A lejátszás a tánc is.
- Relaxációs gyakorlatok és nyújtás.
Megjegyzés: stretching - egy sor stretching gyakorlatok és a rugalmasság.
Ez a művészet nem csak ad a pozitív érzelmek, és segít, hogy szert kiváló test vonalát. A szakértők szerint, Zumba elősegíti a fogyást. A fejlesztés a test műanyag és a mobilitás, a képzés, a szív-érrendszerre és a légutakat, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, gyorsítja az anyagcserét, valamint harmonizálja az emberi energia.
Ellenjavallatok
Mint bármely más típusú aktív foglalkoztatás, Zumba néhány ellenjavallat, amelyek a következők:
- Betegségei a keringési rendszerben.
- A balesetek utáni rehabilitációs.
- Hipotónia vagy magas vérnyomás.
- Arthritis, arthrosis.
- Neurotikus rendellenességek.
Még ha a fentiek egyike sem diagnózisok nem köze van, mielőtt Zumbo konzultálnia kell egy edző vagy orvos.
Zumba - egy tökéletes kombinációja a tánc sport. Ezért ha szeretne megszabadulni a plusz kiló, húzza fel a szervezetben, és hangot az izmokat, és edzés közben érezd - ez a fajta fitness, amire szüksége van.