Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials

A mai napig, a sport egyre nagyobb lendületet, vannak különböző típusú gyakorlatok, új ötletek, hogy különböző célokat. Segítségével egyfajta sport terhelések növelheti erőt és kitartást, a mások segítségére - fogyni, a harmadik - izomnövekedésnek. Nyújtás - ez a tendencia a fitness, amely lehetővé teszi nyúlik a test, ami még inkább rugalmas, puha és illik. Fitness stretching áll egy sor stretching gyakorlatok és a rugalmasság, amely kombinálható más fitness trend, vagy használják a bemelegítő edzés előtt.

Mi nyújtás?

Nyújtás - Fitness az egyik faj, amelynek tagjai egy speciális gyakorlatsor, amely segít nyúlik az izmok és a szalagok. Workout Az elnevezés az angol szakaszon, mi ez? Ez a szó azt jelenti, hogy húzza, vagy szakaszon. Ezekkel a gyakorlatok serkentik az összes belső rendszerek, a test, jön a hangja, normalizálja az anyagcserét.

Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials

Előnyei képzés

Tehát, nyújtó gyakorlatok, hogy:

  • feszültségcsökkentő és a merevség különböző testtájakat megszüntetésével az izmok és idegek lapító pofák;
  • kidolgozása minden izomcsoport (kicsi, de hatékony, mert ha a munka nem minden izom vesz részt a csarnokban);
  • megszerzése hajlékonysága és rugalmassága a test;
  • vásárolni lakás testtartás, a harmónia;
  • fiatalítás az egész testet és a test;
  • stimuláló munkáját a test számos támogató rendszerek (szív- és érrendszeri, mozgásszervi, gyomor-bél traktusban, stb);
  • a vérkeringés javulását, oxigénellátás a sejtek az egész szervezet;
  • megnövekedett önbecsülés, a hangulat;
  • kényelmet, nyugalmat és elégedettséget.

Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials

Ellenjavallatok

Nyújtás vagy nyúlik a megfelelő hangokat kezdők számít létesítő ellenjavallatok:

stretching ruházat

Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials

Minden ékszer lesz felesleges során a foglalkoztatás nyújtás fitness, mert ez zavarja, és kényelmetlenséget okozhat vezetés közben. Hair így jobb eltávolítani a lófarok vagy konty.

Szabályok kezdőknek

Bizonyos szabályok fitness szakaszon is, de mi ez, és hogyan kell elvégeznie bonyolult, meg kell tudni. Mielőtt elkezdené, hogy nyúlik, használhatja a következő tippeket:

Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials

Kapcsolódó bejegyzések:

Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials
Hogyan zömök súlyzókkal
Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials
Step aerobik otthon és annak hatása van a szervezetben
Stretching, mi ez a célegyenesben a kezdők számára, video tutorials
Bodyflex: 15 perc reggel komplex kezdőknek

Kapcsolódó cikkek