Zsírt éget kövér (jobb fajta)
Az egykor elhanyagolt és elítélte makrocella - zsír megérdemli a tekintetben, hogy megérdemli, ahogy egyre több és több kutató felfedezte, hogy sok előnye felgyorsítja az anyagcserét.
Nem csak ez az igazság: „Az vagy, amit megeszel”, de akkor is éget, hogy mit eszik. Hangsúly a jótékony zsírok, miközben csökkenti a cukorfogyasztás és az összes szénhidrát tartalma a diéta, elősegíti az égő zsír, hanem a zsír felhalmozódását. Továbbá, a vércukorszintje stabilizálódott, annál még több energiát. Ugyanakkor, csökkentik az inzulin mennyiséget lehetővé teszi, hogy aktiválja az enzimet a hormon-szenzitív lipáz, a kövér jel nem gyűjtik, split, és bemegy az izomsejtek és szervek égő energiát.
Az állati zsírok, amelyek egy kicsit ellentmondásos termékeknek a hatása az emberi test egészségi, de ez nem jelenti azt, hogy ezek negatív hatással van az egészségre a szív, mint korábban gondolták. Így, tojássárgája, zsír a hús, zsíros halak, valamint a tejtermékek mértékkel fogyasztják, része lehet az egészséges táplálkozás.
Olaj, csak akkor hasznos, ha enni mértékkel. Mivel az olaj újrahasznosított és feldolgozott, fontos, hogy válasszon hasznos olajok gazdagok egyszeresen telítetlen zsírok (például olíva olaj, olíva olaj és avokádó olaj) és / vagy omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (len, kender, dióolaj, és a repceolaj), és a kontroll része, mert Miniatures, hogy elfér a sok kalóriát (120 kcal evőkanálnyi). Korlátozni kell, vagy elkerülhető teljesen, ha lehetséges, az olaj fogyasztása magasan feldolgozott, mint például a kukorica, földimogyoró és a szójabab.
Akkor miért mondják, hogy a zsírok segítik a zsírégetést?
Tény, hogy a zsírégetés optimalizálható növekvő anyagcsere és hormonális egyensúlyt.
A telített zsírok te
Emésztése és felszívódása a vérzsírok nagyon lassú, mert a zsírok lebontását a szervezetben hosszabb ideig tart, mint a többi makrotápanyagok. Kihívások és „fájdalom” személyek által tapasztalt a diéta - ez egy kellemetlen érzés az éhség és vágy, hogy állandóan, valami rágni tovább. A megoldás, hogy ez lehet a használata a zsírok ételek, amelyek segítenek úgy érzi, több jóllakott hosszabb étkezések között.
hormonális egyensúly
Hormonok szüksége zsír, mert ez biztosítja az építőelemeket és szerkezeti elemek azok szintézisét a szervezetben. A hormonok olyan sok funkciója számára fontosak a testünkben, beleértve azt mondja, ha úgy érezzük, jóllakott, ha titkos hormonok izomtömeg növelésére, például a növekedési hormon és a tesztoszteron, valamint a megőrzéséhez pajzsmirigy és a mellékvesék, amelyek egyaránt felelős az anyagcsere, az egészség és a teljesítmény.
Tehát, hogy zsírt éget, felgyorsítja az anyagcserét, és tartsa a testet jó formában eszik pontosabb fajta zsírok, mint a kókuszolaj, avokádó, tojás, diófélék és magvak, hummus, fekete csokoládé, mogyoró olajat. De zsírból származó kalóriát felhalmozódnak gyorsan, így többek között azokat a mérsékelt mennyiségben. Része a zsír a tartományban a 100 és 200 kalóriát; Néhány példa: evőkanál olajat és 30 g dió vagy magvak, fél avokádó, 2 evőkanál. l. mogyoróvaj és egy pohár mandula. Attól függően, hogy a kalória igények és a többi a diéta, többek között 2-6 adag ilyen típusú zsír minden nap. Ideális esetben újra, attól függően, a célok és igények, a test, van, hogy 20-35% -a zsírból származó magas zsírtartalmú étrend.