zsírégető

A folyamat a zsírégető egyik legfontosabb feltétele a fogyás. Testépítők próbálják megérteni a folyamatokat kialakulása és a zsír lebontását - mert ha nem megszabadulni a testzsír, gyönyörű felfújt izmok egyszerűen nem lesz látható. Ugyanakkor tudatában kell lennie ezeknek a fontos mechanizmusok nem csak a profi sportolók, hanem mindazoknak, akik szeretnének fogyni.

Égő testzsír

Az égő bőr alatti zsír - a folyamat meglehetősen bonyolult. Az a tény, hogy a zsír - ez vésztartalék a szervezetben, ami megmenti, hogy abban az esetben, éhínség használni és túlélni. Ez eleve zsír - egy különleges fajta energia tartalékokat, amelyeket fel lehet használni, ha szükséges.

A szervezetben kétféle zsír - a belső és a bőr alatti vagy visceralis. Mindegyiknek megvan a maga hajlama lipolízis - a hasítási művelet. Szubkután zsír az inzulinnal szemben, úgy, hogy kellően erős. De a zsír könnyen lebontani, amikor a test egy riasztási jel és adrenalint.

Ez a két típusú zsírok vannak összekapcsolva: amikor a test stressz alatt (csökkentett teljesítmény vagy a fokozott fizikai aktivitás), a zsír gyorsan lebomlik, de szubkután, éppen ellenkezőleg, stabilabb lesz. Ezen túlmenően, az anyagcsere lelassul -, így a szervezet megpróbálja nyújtani a rendelkezésre álló energia mennyisége hosszabb ideig.

Ez azért van, mert a kölcsönhatás a két fajta zsír lokalizált zsírégetés lehetetlen: a test maga „úgy dönt”, ahonnan betétek a készletek forgalomba hozatalára az első helyen - és ez lesz a belső zsír. Ezért, hogy fogyni csak bonyolult, és nem bármelyik részén.

Body zsírt raktároz, ha az élelmiszer fényenergiát több mint költenek életfunkciók. A folyamat elindításához zsírégetés, illetve meg kell csökkenteni az energia mennyisége érkező élelmiszer vagy növeli az áramlási sebességet (az ideális az, hogy tegyen valamit, és egy másik egyidejűleg).

A mechanizmus a zsírégetés csak akkor kezdődik el, ha a test kétségbeesetten kezd a megfelelő mennyiségű energiát az élelmiszer. Ez azért van, mert a lipolízis - zsírbontás - egy nagyon időigényes és nehéz, ezért a szervezet megpróbálja igénybe azt csak a legnehezebb helyzetben.

Mivel az égő zsír fordul elő leginkább a mitokondriumban, amelyek megtalálhatók az izmok, fejlett izomzat az egyik legfontosabb feltétele a hatékony zsírégetést. Éppen ezért a törekvés a gyors felosztása zsírok nem szabad elfeledkeznünk arról erősítő edzés.

Ez segíti a zsírégetést?

Ahhoz, hogy zsírt éget, fontos, hogy a szervezet megkapja kevesebb kalóriát, mint költ. Szabályozza ez a mechanizmus lehet két módon: vagy a fogyasztás csökkentése kalóriát, és növeli az energiafelhasználást. A gyakorlatban ez azt jelenti:

• Számolja ki sebességgel kalóriaégetés segítségével számos számológépek, amelyek megtalálhatók az interneten, és enni 300-500 kalóriával kevesebbet;
• Használja kardionagruzki zsírégetéshez (nagy intenzitású osztályok - lépést, sprint futam, stb.) Pulse a zsírégetés kell kb 70% -a maximum a kor;
• Használja a hálózati terhelés - mint már említettük, a jelenléte az izmok fejlődésében, hogy felgyorsítsa a zsír lebontását szövetet.

Ezek az intézkedések együttesen, hogy gyorsan elhagyni zsírlerakódások. Fel kell gyorsítani az égő zsír lehet tovább fehérjetartalmú étrend és felvételét a diétás termékeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.