Zsírégető edzés otthon a férfiak és a nők (fotó és videó)
Tudtad, hogy Magyarország a negyedik helyen a világon az emberek száma szenvedő elhízás és a túlsúly?
A túlsúly több mint fele a férfiak és nők hazánkban! Ijesztő statisztika, nem?
Nem meglepő, hogy a végső álom a lányok jelentkeznek fogyás, és a férfiak - pumpált izmokat világosan nyomon követhető megkönnyebbülés.
Nem minden, különböző okok miatt, így rendszeresen felkeresi a tornaterem, sokan nem elég akaratereje, hogy kimerítő edzések, és valaki csak szégyenlős lógó ráncok zsír.
De ne essen kétségbe - Zsírégető edzés otthon segít vásárolni, ha nem a modell paramétereit, ez elég elfogadható szám nélkül a felesleges zsírt.
Mi ez
Sajnos, a mi zsírraktárak nagyon ellenálló. Mégis, miután a szervezet, miután az atavisztikus ösztönök állapít őket abban az esetben az éhség és az éhezés, és ezért hagyta őket nagyon vonakodva.
Meg kell körülbelül fél óra intenzív ahhoz, hogy gyakorolni, mielőtt a bőr alatti zsír kezd el kell égetni.
Így gyakorlatilag bármilyen testmozgás hosszabb, mint fél óra lehet tekinteni a zsírégetést.
Meg lehet futtatni. úszás, kerékpározás, görkorcsolya, bicikli, sőt a sport tánc, de a legjobb megoldás - ez mind ugyanaz a kombináció egy képzési program cardio és erősítő edzés.
Az a tény, hogy csak a folyamat aerob és cardio kör éget sok kalóriát, és amikor a terheléshez, ez a folyamat folytatódik az állam a többi, mint az anyagcsere változásokat.
Csak tartsd észben, hogy a nők számára, valamint a kezdők terhelés legyen megvalósítható. Meg kell fokozatosan emelkedik, ahogy a fizikai állapota javulni fog.
A képzési program a zsírégetéshez
Mi legyen Zsírégető edzés
Mielőtt közvetlenül a képzési program, tudomásul vesszük, két fontos pontot: az étrend és az egészséges életmód.
Mennyit nem gyakorolta, anélkül, hogy megváltoztatná étrend és táplálkozás semmi támaszkodni pozitív változásokat.
És nem kell éheztetni magát (ez hamarosan fordított az eredmény), és enni egy kiegyensúlyozott, elsőbbséget biztosítva a természetes sovány hús és baromfi (ahelyett, kolbászok és fűszerek), gyümölcsök és zöldségek (nem édességek).
Diet is fontos: ideális esetben ez egy teljes reggeli, ebéd és vacsora, és egy pár snack (gyümölcs, gyümölcslé, joghurt) között.
Zsírégető edzés egy olyan komplex, ami szükségszerűen kombinálható cardio (kerékpár, ugrókötél, kocogás vagy a tempós séta).
Íme néhány kötelező irányelveket:
- Az optimális zsírégetéshez edzés - reggel, reggeli előtt.
- Időtartam - 45-60 perc alatt.
- Ennek előfeltétele egy kis bemelegítő edzés előtt (5-10 perc), majd a képzés sikeres befejezése után kell nyújtás minden izomcsoport részt.
- A képzés során a kezdők pulzus körülbelül 100 ütés percenként, és egy képzett eléri 120-130. Ez fontos feltétele a zsírégetéshez.