Zsírégetés - hogyan működik
Azonban a legtöbb ember nem akarja, hogy sok erőfeszítést, hogy megszabaduljon a túlsúly, és ezen a ponton bekerülni a jogszabály különböző csoda gyógyszerek, étrend és hihetetlen egyedi készlet gyakorlatokat. Mindegyikük ígéretet egyszerűen, gyorsan és hatékonyan enyhíti az a személy, a túlsúly, hogy adjon neki a tökéletes alak, hogy álma valóra az ellenkező nemű, tanulni repülni, és így a szuperhős képességeit. Igen, értem - ilyen lehetőségek közel a valósághoz, az ugyanaz, mint a lehetőséget, hogy megszerezzék nagyhatalmak a népszerű amerikai képregény.
A fő mítoszt zsírégetés
Zsírégető, mint már említettük - ez az egyik fő téma a spekuláció, mert nem mindenki akar építeni izom, hogy jó eredményeket mutatnak erőemelés és egyéb sportok. De úgy néz ki, nagyon szép - szinte minden álom. Persze, érdemes megjegyezni, hogy nem minden tévhit valaki rossz szándékkal biztosító előmozdítására irányuló bármely csodálatos termék vagy technika, de lehet egyszerűen az eredménye hibás kísérletek és tarthatatlan ötletek látszólagos segédprogramot. Nézzük meg a legalapvetőbb tévhiteket, amelyek lehetővé teszik, hogy valóban megfelelően értékelni az egyik vagy másik módja annak, hogy lefogy.
Helyi zsírégetés - vagy „hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has és a comb”
Zsírégetés egy adott testrészt - az egyik legérdekesebb téma. Vezetett egy egyszerű logika - „ha szeretne egy lapos has - letölthető a sajtó”, sokan órákat tölteni az időt, hogy az ismétlés az azonos gyakorlatok és csoda, hogy a hosszú és fárasztó az út, a kívánt cél. Bár a valóságban, miután több hónapos kemény munka nélkül, maguktól eredményeként szinte mindenki dob e szakma, végül feladja a saját képes megváltoztatni a megjelenésüket.
Ezért egy ilyen tévhit rendkívül veszélyes. Magukat a gyakorlat nem okoz kárt, és a teljesítmény minden bizonnyal sokkal hasznosabbak, mint a teljes hiánya a sporttevékenység, de elvárják a gyors, vagy akár csak optimálisan hatékony eredményt teljesítő felülésekhez vagy a csípő nem szükséges.
Ahhoz, hogy megértsük, miért ez a hiba alapvetően hibás, meg kell még tisztában a folyamatokat, melyek a testzsír. A fő működési tényező hiánya kalóriát a szervezetben, ami annak szükségességét, hogy az energiát a tartalékok a szervezetben. Ugyanakkor, a zsírsejtek a zsír önmagában tartalmazza a trigliceridek formájában, amelyet nem lehet asszimilálni magukat, de meg kell előre bontjuk glicerin és zsírsavak. Aktiválása a fizikai aktivitás gyorsítja az anyagcserét, és azzal, hogy nincs kalória, szénhidrát helyett kezdjük el használni a zsírraktárak a szervezet. Azonban ezek fogyasztják fokozatosan, az anyagcsere közvetlenül kapcsolódik a vér sebességét, míg a lipolízis végbemegy az egész testben, hanem annak bármely része azonnali.
Ugyanakkor kevés tudományos támogatást a helyi zsírégetés az elmélet jelen - közben az izmok terhelést az izom aktiválódik lipolytic (lebontani zsírt) eljárások azonban hatásuk, mint a lipolízis a szervezetben, statisztikailag túl alacsony ahhoz, hogy vitatkozni bármilyen jelentős hatása az ilyen képzés.
„Lepárlás” zsír az izmokban
Egy másik tévhit annak a ténynek köszönhető, hogy néhány ember úgy gondolja, hogy lehet elérni a zsír pótlása izomszövet megfelelő képzést, azonban csak alapvetően rossz. Meg kell emlékezni a fő tényező készlet, illetve a testsúly csökkenése. Súly (a zsír és izom) a hívott csak a test fogyaszt több kalóriát, mint amennyit fogyaszt, és elveszett - ha a fordított körülmények között.
Persze, intenzív képzés fogyás jó hatással van a sportteljesítményt és az általános erősítése az izmok és javítsák struktúra, hanem a megnövekedett közvetlen mentést, hogy ez nem vezet a hiány energiát. Miért történik javulás? Az első helyen, annak a ténynek köszönhető, hogy minden képzési vezet a revitalizáció és fejlesztése a teljes kardiovaszkuláris rendszer, illetve néhány alkalom után, ő lesz nagyobb hatékonyságúak, mint a korábbi eredményeket.
Emellett érdemes megjegyezni, hogy az általános csökkentés a testsúly, hogy végre a gyakorlatokat meg kell valamilyen módon, hogy fordítsuk kevesebb erőfeszítést ugyanazt a műveletet.
diéta megfelelőséget, a drogok vagy gyakorló
Egyesek úgy vélik, hogy csak az egyik a „hagyományos” módon megszabadulni a zsír lehet elég, és ennek eredményeként, próbálja őket külön-külön. Például, hogy zsírégető nem dolgozott ki, nem fogyókúra. Gyakorlat, ételt nagy mennyiségben, vagy csak ül egy diéta minimális fizikai aktivitás.
Ennek eredményeképpen, a jó eredmények csak néhány elérni, míg mások csak az alternatív módon, hogy lefogy, ahelyett, hogy ténylegesen vezető hatékonyan és gyorsan magad jó formában, olyan integrált megközelítés. Azt is társul alapjait megértése a lezajló folyamatok a szervezetben. Miért ez a megközelítés nem hatékony, úgy további.
Diéta önmagában lehetővé teszi, hogy végezzen a fő követelmény a fogyás - csökkenti a kalóriabevitelt. Azonban egyrészt, a mozgásszegény életmód, kalóriaégetés még lehet kevesebb, mint a fogyasztás szintje. Másodszor, bár akkor kap kevesebb energiát költeni, ennek hiányában az aktív terhelést az izmok és a szív-érrendszerre, a szervezet elkezd történni katabolikus folyamatok vezető elsősorban lebomlását az izmokat. Ennek eredménye, hogy hatással lesz a jólét, az egészség és természetesen a sport teljesítmény. Túlzottan agresszív diétát is vezethet, hogy szinte teljes elvesztése izomtömeg, miközben, mint a zsír a test még mindig túl sok.
Az aktív testmozgás fogyókúra nélkül is meg az energia többletet, vezet a növekedés mind az izom és a zsír tömegét. Így tulajdonképpen részben, hogy javítsák a sportteljesítményt, de hogy az ideális szám még mindig lehetetlen. Ha energiahiány és a hiánya a kiegyensúlyozott táplálkozás, a test is előfordulhat katabolikus folyamatokat. Persze, akkor fogyni sokkal jobb, de ugyanabban az időben, a hatékonyság, a sport minimális lesz, és a teljes hatás a szervezetre lehet igazán veszélyes az egészségre.
Zsírégető professzionális sport termékek is tervezték, hogy megfeleljenek a megfelelő étrend és a helyváltoztató mozgást. A legtöbb ilyen speciális élelmiszer aktiválja az anyagcserét, hogy a meg nem felelés a diéta és a hiánya gyakorlása vezethet az ellenkező eredményt - egy sor progresszióját zsírtömeg és az elhízás.
Mit kell tenni a hatékony fogyás?
Ha a cél, hogy lefogy, és hajlandóak tenni ezt az erőfeszítést, akkor csak be kell akaraterő és a konzisztencia a tevékenységét. Először is, meg kell állapítanunk, a megfelelő szinten, hogy betöltse, és indítsa el, hogy gondosan figyelemmel kíséri a diéta, folyamatosan kiszámításakor kalóriák számát kapott, fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Meg kell érteni, az alapelvek zsírok. Tehát a legtöbb zsírt kialakult sejtek túlzott szénhidrát fogyasztás, melyek hatása alatt inzulin feldolgozott zsírsejtek. Ebben az esetben a teljes elutasítása szénhidrátok lenne nagyon káros a szervezetben - ezek makrotápanyagokkal nélkülözhetetlenek során bármilyen terhelés és a legkönnyebben emészthető. Továbbá csak az energia származik szénhidrátok biztosítják az agy és az idegrendszer. A fehérjék kialakulásáért felelős az izomtömeg és szintjük fenntartása elengedhetetlen, hogy támogassa az izmok jó formában, és biztosítja azok hatékony működését az edzés alatt. A zsírokat kell kezelni extrém csemege - ajánlott, hogy növelje a bevitt omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, és kerülni élelmiszerek telített zsírok, különösen a - koleszterinnel.
Általában van egy csomó diéta fogyás, hanem választott a, követnie kell néhány alapvető szabályokat. Először - Kerülje diéták, amelyek éles elutasítása élelmiszer, éhezés, vagy teljes kizárásával makrotápanyagokkal élelmiszer. Ez vezet a súlyos stressz a test és egészségügyi problémákat okozhat, az elhízás vagy a gyors visszaesés. Az optimális táplálkozás biztosítja csökkentett kalóriabevitel nem több, mint 200 kalóriát tartalmaz, öt napon keresztül.
Közeledik a választás kérdésköre képzés, előnyben kell részesíteni a legösszetettebb változata a gyakorlatokat. Erősítő edzés lesz rossz asszisztens a fogyás üzlet, ha csak azt, hogy lefogy. Főoldal További fogyókúra személy - egy cardio terhelés a maximális aktivitás a keringési rendszer, és ennek következtében a gyorsulás a metabolikus zsír lebontását a szervezetben.
Ugyanakkor nagyon aktívan vannak viták arról, hogy milyen cardio terhelés lesz hasznos. Ha korábban azt hitték, hogy a diéta elég lesz csak olcsó, de a hosszú távú feszültség lehetőségeket (futás, képzés szimulátorok egy lassú ütemben), a jelen tanulmány azt bizonyítja, hatástalanságát az ilyen tevékenységek a zsírégető - mind a lipolízis aktivitást és közvetlenül a számát elégetett kalóriák. A határozott és az ilyen képzésben, természetesen -, hogy jelentősen fejleszteni a szív- és érrendszerre, javítja az általános állóképesség, de a leggyorsabb fogyás mértéke kell figyelni, hogy a magas intenzitású gyakorlatokat, mivel aktiválása anyagcsere miatt nem éri el az anaerob küszöböt akkor csak órákon magukat és azonnal utánuk.
Tevékenységek nagy intenzitású vonja gyakori váltakozása robbanó terhelés a szervezet képességét körül-max időszakok alacsony terhelés és a pihenés. A legjobb példa erre a képzés lesz kocogás vagy séta, váltakozó sprintovym gyorsulás. Így, akkor kiad egy csomó több kalóriát egységnyi távolság, és az eredmény az anaerob küszöb (az idő, amikor a szervezet elkezdi elégetni zsírsejtek) lehetővé teszi, hogy aktiválja az anyagcserét a szervezetben hosszú ideig (akár két nappal azután, hogy a szakma).
Előkészítés zsírégetés - csalás vagy csodaszer?
Meg kell jegyezni, hogy bár a fenti azt mondtuk, hogy a piacon sok különböző csoda pirula amit ígérnek egy pillanat, hogy enyhíti az a személy, túlsúly között sporttáplálkozás van elég jól bevált gyógyszerek zsírégető által használt profi sportolók.
Így az ilyen készítmények csak akkor lehet használni azzal a diéta és az aktív testmozgás. Ezek tartalmazhatnak olyan összetevőket, hogy segítsen növelni az anyagcserét, csökkenti az éhség, így könnyebb fenntartani a diéta, valamint blokkolja az asszimiláció sajátos makrotápanyagok, mégpedig - a telített zsírok és a szénhidrátok.
Általában a legtöbb zsírégető igazán hatékony asszisztensek a folyamat a képzés és képesek hatékonyságának növelése fogyás akár 30-40 százalék, szemben tanulmányok nélkül azok használatát. Javasoljuk, hogy összekapcsolják őket, és azt is, hogy elegendő számú aminosav során fogyás. De alaposan meg kell nézni a hatásmechanizmusa az egyes komplex, anélkül, hogy gyógyszerek ugyanazt a hatást - ez veszélyes lehet az egészségre.
Továbbá, minden fogyás is magában foglalja a nagy veszteségek a különböző vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket ajánlott kompenzálni révén különleges adalékanyagok és komplexek.
Tudomásul kell vennünk néhány olyan összetevőket, amelyek egyértelműen hatástalan zsírégető hatás azonban gyakori a hétköznapi polgárok és a sportolók. Ez - málna keton, zöld kávé bogyó goji, kitozán, króm-pikolinát és feniletilamin. Ezek azonban nem fordul elő egy meglehetősen hatékony és eredményes komplexek - a felvételt folytat kereskedelmi hatást, így nem kifejezetten elutasít minden gyógyszer csak azért, mert a jelenléte benne megkérdőjelezhető összetevőket.
