Zef zakaveli „az inspiráció - a sikere azon segítettem példával”
Amerikai atléta Zef Zakaveli - Legend Street Workout, példakép számos sportoló, aki úgy döntött, hogy kalisteniku, a testmozgás a súlya a saját teste. Zef beszélt a tapasztalat sport képzés és a kedvenc elemei a történelem, a csapat Bar-Barians és arról, hogy mi ez - sudeystvovat bajnokságot.
MH-ÜGYIRAT: ZEF ZAKAVELI
A gyermekkori nem tért jó formában. Elkezdte képzés évesen 10 éve, hogy sikeresen át a gimnázium szabványok testnevelés.
Most hoz több mint 20 éves a képzés. Zef - legendás vorkauter, egyik alapítója a nemzetközi csapat Bar-Barians, a bíró a nemzetközi versenyeken.
Hány éves voltál gyakorló?
Edzek gyermekkora óta, már nem emlékszem pontosan, de körülbelül 10 év múlva vagyok 36.
Mondja el, hogyan és miért kezdtél képzést?
Az iskolában kellett átadni a norma pull-up. Nagyon ideges voltam: Soha nem volt beszélni közönség előtt. Ezen túlmenően, a tanár nagyon szigorú volt: húzódzkodás volt, hogy tiszta, teljes amplitúdóval. Meg kellett gyakorolni minden nap otthon a konyhában, ahol volt egy vízszintes sáv. Az első nap tettem egy pull-up, a következő nap - és fél ... A végén már elérte a három húzódzkodás - ez volt a legkisebb összeg, amit át kell adnia egy teszt. Nos, most már meg tudom csinálni 54 húzódzkodás egy sorban. Ami a push-up, az utóbbi időben csináltam egy 101, de én is, és így tovább. A képzés, én általában végre 10 készlet megállás nélkül.
Milyen gyakran elégedettek a képzést?
Edzek rendszeresen, minden szombaton. Néha sokkal valószínűbb, hogy ha van időm, vagy ha a vonat valakit. De szombati képzés - nagyon fontos. Annak időtartamát - legalább 4-6 órán át.
Hogy az edzés megy?
Elkezdek képzés lassan felmelegedni. Majd fokozatosan ütemét és összetettsége gyakorlat. Minden gyakorlat azt végre teljes amplitúdója. Egy idő után én 20-30 perces szünetet, és továbbra is a vonat. Aztán megint, pihenni 20 percig - és gyakorolhatják újra. És így tovább. A mi a terv épít az edzést, attól is függ, hogy csinálok valaki vagy önmagában, valamint a hangulatom.
Meséljen a diéta. És hogyan érzel sport-kiegészítők?
Helyes táplálkozás nagyon fontos. Természetesen nem gyorsétterem. Tudod, amikor fiatal, akkor mindent, és még mindig sikeresen vonat, de az életkor előrehaladtával ez hatással lesz, és vezet a negatív következményeket. Ami a sport táplálkozás, minden attól függ, ott milyen kiegészíti kérdéses. Ha ez a természetes kiegészítők, fehérje, akkor rendben van, nem bánom őket. Bár nem vagyok nagy rajongója sportpita.
Mindenki tudja, hogy alapító tagja a nemzetközi csapat Bar-Barians. Hogyan és mikor keletkezett?
Bar-Barians követelmények - követelmények vonatkoznak jelöltek egyike lett a Bar-Barians, fokozatosan szigorodnak. Miért van ez?
Amikor elkezdtük, néhány ember még mindig a gyakorlatokat, és az elemek egy ilyen tervet. Idővel egyre többen szeretik az utcai edzés és a szint a sportolók egyre magasabb és magasabb, és továbbra is emelkedik ma, mint a lépést a gyakorlat. Ezért van az egyre növekvő igényeknek.
Miért ezek a követelmények nem szerepelnek trükköket?
A szabványok mi is csak az alapvető gyakorlatokat. Trükkök jobb, ha a show elvégzésére. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell végre trükköket, akkor először meg kell, hogy a vonat bázis. És én nem akarom az embereket, hogy úgy gondolja, hogy a trükkök - a legfontosabb dolog az utcán edzést. Hogy telik a teszt a fizikai állóképesség és lesz egy Bar-Barian'om, meg kell birkózni az alapokat. És ha már szerezni egy jó szintet, akkor lehet javítani, és vegye fel trükköket.
Zef Zakaveli végez Bar-Barians szabványok
Van egy kedvenc elemet?
Nem mindegyik érdekes a maga módján. Bár talán leginkább azt szeretem a teljesítmény. teljesítmény magában foglalja az egész testet, egyesíti a pull és push-up. Korábban, a teljesítmény volt a trükk, de most mindenki meg tudja csinálni.
Hallottam olyan eleme, amely az úgynevezett Zakaveli póz ( «Pose Zakaveli"). Mi ez?
Ó, igen, Zakaveli Pose - ez az én megkülönböztető jelzést, a „cég” elem. Olyasmi, mint egy feszület.
Gondolod, hogy lehet egy nagy motiváló a kezdő sportoló?
A legjobb motiváció - a cél a saját, és még túl is teljesíti a tervet.
Mit érez, amikor rájössz, hogy nagyon motivált mások?
Ez motivál engem. Még van egy olyan kifejezés - Mirror Motivation ( «Mirror motiváció"). Mikor motiválni az embereket, és ők sikeresek, mert ez - ez egy inspiráció számomra, és szeretnék, hogy a vonat több és intenzívebb.
Gyakran jár a bíró sok versenyen. Mondjuk, nehéz felmérni a résztvevők?
Ez nagyon nehéz, mivel sok ember gyakran kritika a szíve. És akkor azt hiszem, hogy túl szigorú volt, és alábecsülte őket, nem veszik észre, hogy én, éppen ellenkezőleg, segíteni akar.
Mivel utcai edzés befolyásolja az életed?
Sokszor e-maileket, akik azt mondják, hogy én segítettem nekik megváltoztatja az életüket. Fontos számomra. Aztán rájövök, hogy kell utalni, hogy a munkájukat nagyon komolyan. Ezen kívül, mivel gyakran járja a világot, részt vesznek a különböző sportesemények, ez segített, hogy egy új élmény, találkozni sok ember.
