Zab korpa - előnyei és hátrányai a 6 hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok
Zab, hogy a különböző termékek, de különösen az emberek szerették zabpehely és korpa. Köszönhetően hasznos tulajdonságai korpa tisztítja a testet, elősegíti a fogyás, és ez nem a teljes lista előnye ennek a terméknek. Tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és természetesen rost.
Mi a különbség a zabkorpa és a zabpehely?
Zabkorpa sokkal több rostot (50%) és étkezési rostot, mint zabpehely. Ez teszi őket hatékonyabban csökkenti a koleszterin és javítja az emésztési folyamatokat. Zabkorpa több fehérjét, kalciumot, foszfort, vasat, és a tiamin, és magnézium, a cink, és a riboflavin.
Szerint a szerkezet, akkor csak abban különböznek, hogy a pelyhek készült teljes kiőrlésű gabona és korpa - ez zúzott kagyló a gabona.
Telítettségét a korpa korábbi, mint a telített zabpehely, köszönhetően a sűrűség és finom szerkezetű.
Zabkorpa - 6 hasznos funkciók
Koleszterinszint
Az egyik fő előnye a zabkorpa, hogy képesek csökkenteni a koleszterin szintjét a szervezetben. Rostjaik segít kiküszöbölni a rossz koleszterin az epe. Ezen túlmenően, a zabkorpa segíthet csökkenteni a koleszterin mennyiségét a szopás ki az elfogyasztott étel, megóvva az építmény a veszélyes lepedék az artériákban.
Véd a szív- és érrendszeri betegségek
Hozzáadása a diéta a zabkorpa egy jó megelőző szív-érrendszeri betegségek. A magas koleszterinszint vezethet felhalmozódása plakk az artériákban, a magas vérnyomás és a különböző szív-érrendszeri betegségek, akár a szívroham vagy stroke. Evés zabkorpa jelentősen csökkenti ezeket a kockázatokat. Ezen túlmenően, zabkorpa tartalmaz káliumot és magnéziumot, amelyek nélkülözhetetlenek a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer. Ezek az ásványi anyagok kellő időben eltávolítása folyadék a szervezetben, elősegíti értágulat, küzdenek a megnyilvánulásai a magas vérnyomás.
Előnyök Diabetes
Zabkorpa lehet egy elég hosszú ideig étkezés után tartani a vércukorszintet lassításával a szénhidrátok felszívódását, és csökkenti a sebességet, amellyel a cukor bejut a véráramba. Ők is növelik a vércukorszintet növeli az érzékenységet a sejtek inzulin.
súlycsökkentés érdekében
Azok, akik igyekeznek, hogy lefogy, zabkorpa is segíthet. Mivel az abszorbens szálak ennek a terméknek, az élelmiszer, hogy a gasztrointesztinális traktusba jut, és elnyeli a víz, duzzanat, térfogatuk növelésére, ami egy jóllakottság érzését. Ugyanez rost lassítja az emésztést és a felszívódást étel, ezért az éhségérzetet nem jelenik meg hamarosan. Ennek eredményeként, akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak, amely elősegíti a az elhízás elleni küzdelemhez. Így a rost található korpa, egy hosszan tartó jóllakottság érzését, serkenti a bélmozgást, ami nem teszi lehetővé a kalória szívódik teljesen.
székrekedés megelőzésében
Rostok zabkorpa székrekedés megelőzésében azáltal, hogy növeli a széklet tömegét, és segít, hogy tartsa puha. Az ok a székrekedés lehet hiánya rost az étrendben, vagy éppen ellenkezőleg, nem a folyadékbevitel. Amellett, zabkorpa, az élelmiszerekben és bő folyadékbevitel - hatékony módja a problémák megelőzésére a széket.
fokozza az immunitást
Zabkorpa javítják a szervezet ellenálló képességét különböző betegségekkel miatt nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Hasznos tulajdonságai korpa előnyben gyönyörű emberi lény, és fokozza a védelmi funkciókat az egész szervezet.
Zabkorpa - hogyan kell?
Egy különleges recept alkalmazása korpa nem létezik. De még mindig követnie kell a szabályokat.
Zabkorpa általában adunk a kása és levesek, a darált húst a húsgombóc és a hamburger, megvastagodnak szószok és mártások, alkalmazunk a sütéshez. Ez egy nagyszerű reggeli vagy uzsonna a fogyókúrázóknak: a zabkorpa adunk joghurt vagy joghurt, apróra vágott gyümölcsöt, minden dió, mag vagy szárított gyümölcsöt.
Brew korpa szüksége 1 evőkanál 1/3 csésze forrásban lévő vízben vagy 2 evőkanál egy fél csésze forró vízzel. Vegyünk egy főzet egy kanál naponta háromszor. Ezeket lehet enni száraz formában, egyszerűen hozzá a elkészített étel.
Zabkorpa - kár és ellenjavallatok
Nyilvánvaló károsodás zabkorpa nem hozza a testet, de még mindig van néhány ellenjavallat. Evés korpa (nyersrost) nem nagyon hasznos szenvedők peptikus fekélybetegség, ezek károsíthatják a nyálkahártya, amely már tüskék vagy fekélyek. Tartalmazza a korpa a diéta nem lehet beteg egy súlyosbodása krónikus betegségek, a gyomor-bél traktus, colitis és gyomorhurut.
Állandó vagy hosszú távú használata a termék okozhat beriberi. Táplálkozási ajánlott szünetet használat legalább két hónapig.
Mi több hasznos?
