Wrap (hulahup) Karcsúsító

Sok szimulátorok érdekében farag a tökéletes test, még otthon. Hoop fogyás - ez csak egy mítosz vagy valóság? Van egy barátom az iskolából, hogy lefogy shell helyi és távolítsa el az oldalsó? Hogyan válasszuk ki hulahup, és milyen válaszokat a nők milyen hatással van az eszközt a szám?

Annak érdekében, hogy távolítsa el a gyomrot, és egy szép derék karika forog még anyáink. Azonban a sporteszközök nagyon népszerű a hölgyek között. Akár indokolt ezt a szeretetet, és ez hasznos hulahup fogyás?

Az egészségügyi ellátások és a számok

• Hoop testmozgás jótékony szívizmot és kiváló kardiovaszkuláris megbetegedések megelőzése. Ez a mini-képzés szívritmus felgyorsul, és javítja a vérkeringést az egész testben.
• Vonat nyirokmasszázs hatása.
• Ez erősíti az izmokat a gerinc. Tekintettel arra, hogy az osztályteremben a karika nem lehet nehézkes, ez pozitív hatással van a testtartás.
• Sport nemcsak elősegíti a fogyás, hanem növeli az agyi aktivitást.
• Hulahup okoz sok pozitív érzelmek. Valószínűleg ez annak köszönhető, hogy „esik a gyermekkori”. Végtére is, aki a lányok nem csavarja sporteszközök?
• Testmozgás javítja a szervezet koordináló és fejleszteni a vesztibuláris rendszer (mert akkor nem kell csak a csavarja a karika a derék és a csípő, hanem megtartani az egyensúlyt).
• Ezek előnyös a légutakat (javítják a tüdő szellőztetés).
• Hulahupa forgás lehet hasonlítani egy intenzív testmasszázs. Vélemények a nők azt állítják, hogy a rendszeres testmozgás nem csak megszünteti az oldalán, hanem a bőr a has és a csípő rugalmasabb és feszes.

Arra a kérdésre, hogy a pakolás segít a fogyásban, a válasz egyszerű - igen. Aktív edzés égeti 100 kalóriát. 10 perc alatt. Így a munka megevett csokit, meg kell fizetni, hogy gyakorolja csupán 20-25 perc alatt!

Ellenjavallatok

Sok vajon lehetséges, hogy lefogy a karika. Annak ellenére, hogy a javára sporteszközök, nem minden ember tudja csavarja. És mielőtt vásárolni ezt shell, meg kell ismernie ellenjavallt.

Gyakorlatok karika fogyókúra hasa, soha:

• terhes nők (anyák után a császármetszés várjon legalább 6-7 hónap);
• menstruáció alatt;
• emberek idős korban;
• a férfiak és a nők sérülések a hát és a has;
• jelenlétében nyílt sebek a testen vagy a varratokat a bőrön;
• ilyen nőgyógyászati ​​betegségek, mint például: kanyarban a méh, méh vagy petefészek betegség, konzultáljon orvosával;
• problémák esetén a belső szervek (elsősorban a gyomor-bél és a vese).

típusú kagyló

Sok nő, aki szeretne megszabadulni az oldalak és a has érdekli, mi a legjobb fogyás kengyelt. Choice elég nagy, így fogunk beszélni a legnépszerűbb fajta a lövedék.

• Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír segítségével a karika, de előtte nem volt jó, meg kell választani egy könnyű fém (belül üreges) kör. Ezzel foglalkozni kell az első 2-3 hónapban, amíg megtanulják, hogyan kell spin azt. Léteznek olyan modellek is műanyagból készült, de ők inkább alkalmas a gyermekek és serdülők számára.
• Tervezés masszázs hulahupa bemutatott kis csecsemők vagy tisztán golyók vannak elrendezve a kerülete a kengyelt. Ez hatékonyan eltávolítja a kemény héj oldalsó és a testzsír a derék területén.
• Súlyozott hulahup súlya 1,5-3 kg. Szakértők nem ajánlom, hogy nem él egy hatalmas lövedék kezdőknek. Spin egy karika lehet csak azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a sport. Az első alkalommal el kell végezni a gyakorlatokat sporteszköz súlya 1,5 kg. és csak azt követően 3-4 hónap rendszeres testmozgás, megvásárolhatja a nehéz héj.
• Alkalmas fogyókúra karika Pilates, mint egy gyűrű. Gyakorlatok, hogy segítsen nekik dolgozzanak ki a mellizmok és a sajtó, valamint a láb és a fenék. De ha azt akarjuk, hogy a derék sokkal elegánsabb, akkor is figyelni, hogy a klasszikus heavy hulahup.

Az viszont, masszázs karika kitűnnek:

• A szakaszok száma (normál hulahup 7 vagy 8);
• melléklettípusok (elemek egymáshoz rögzítve zárak vagy gomb);
• típusú masszázs elemek (beépített vagy leválasztható).

Vannak kagyló fogyás és mágneses elemekkel. Azt mondják, hogy a hatása alatt mágneses mezők nem csak, hogy a derék sokkal elegánsabb, hanem felgyorsítja az anyagcserét.

Ajánlások az edzés

• Ismerkedés a foglalkoztatás, nem szükséges, hogy csavarja hulahup a kék az arca (szó szerint). A bőr nem szokott ilyen teher, biztos, hogy válaszoljon a zúzódások. A legjobb, ha elkezdi forgatni a karika 7-10 percig. Ha kíváncsi, hogy hány kalóriát éget, mint a képzés, a válasz körülbelül 70-100 kalóriát tartalmaz. (Attól függően, hogy a forgási sebesség).
• Ahhoz, hogy egy szimmetrikus derék, szükséges, hogy csavarja a karika mind a jobb és a bal oldalon. Vélemények a lányok azt mondják, hogy megtanulják, hogyan kell forgatni hulahup mindkét oldalon nem olyan egyszerű. A fórumok tanácsolják, hogy a lány egyik lábát támogatást, a másik kissé, hogy egy zokni.
• Eleinte azt kell, hogy vegyenek részt a szűk ruhákat. Ez megvéd zúzódásokat, amelyek a korai szakaszában a képzés nem ritkák.

Optimális esetben, ha a karika nem haladja meg a szintet a mellkasát. Ez figyelembe veszi a fizikai adatokat. A kövér ember, annál inkább szüksége lesz egy kört.

forgatás technika

1. Be kell, hogy viseljen egy karika és ejtse a derekát.
2. Spread lábad váll szélessége egymástól, tartsa a térd „puha” (enyhén behajlítva). Kezében tartsa a lövedék.
3. Húzza ki a hasa, és húzza meg az izmok a mag. Kezdés forgómozgást tartva hulahup derekát. Taz ugyanakkor ne csóválja!

A derék volt szimmetrikus, csavarja a karika egy és a másik oldalán 5 percig.

Ha megtanulta, hogy a héj a fogyás, itt az ideje, hogy lépni a bonyolultabb feladatok:

• A forgatás karika navigálni kis lépésekben: 10 oda-vissza. Ne felejtsük el, hogy kövesse a csapágyat. Pengék csökkentett, egyenesen.
• Kezd forogni a karika a derekát, majd tegye a jobb lábbal előre, és nem kitöréseket a helyszínen forgás közben hulahup. Ismételjük meg a gyakorlatot a bal lábát.

Body komplexumok

gyakorolja opciók

Ez sporteszközök lehet használni nem csak eltávolítani a fél és a hasát. Segítségével végre gyakorlatokat minden problémás területeken. Kínálunk több lehetőség.

1. Népszerű statikus gyakorlatok „szék” lehet tenni egy karika. Állj egyenesen, tartsa hulahup karnyújtásnyira. Majd hajlítsa a térd és a zömök, amíg a comb párhuzamos a padlóval. Tartsuk ezt a pozíciót, amennyit csak tudsz, amennyire csak lehetséges, erőlködés hasizmokat. Ismételjük 5 alkalommal. Meg tudod csinálni egy egyszerűsített változata, és háttal a falnak. Ez a módszer segít eltávolítani a zsírt a lábakon és megszabadulni a „fülek”.
2. Ha van egy ház vagy lakás elég hely, álljon egyenesen, hogy egy masszázs karika, és tartsa a mellrészen. Ezután kövesse a test forog az egyik vagy a másik irányba. Ez a gyakorlat, hogy lefogy (mint a korábbi) erősíti az izmok a karok és a további fejlesztése a derék zóna és oldalirányban.
3. Légy egyenes, összeérnek a karika a padlón. Másik megoldás, kövesse a kilengések oldalán mindkét lábat. Amellett, hogy jó a képzés láb izmait, akkor tovább erősíti a vesztibuláris apparátus. Ezután helyezzük a bomba előtte, egy kis lépést hátra, és Mahi vissza (20-30 alkalommal mindkét lábat).
4. Kiinduló helyzet - ugyanaz. Tartsa egyenesen a hátát, és megteszi a zoknit, majd simán lapozzunk lefelé, birtok hulahup. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
5. Feküdjön a földre, és helyezze a lábát a karika, kezében a súly. Húzza szét egy meglehetősen gyors ütemű. Ebben az esetben, a készülék bővítők. Ismételjük akár 20-szor, hogy egy nyaralást, és egy másik megközelítés. Fontos, hogy működjön együtt a maximális amplitúdója, ami elsöprő mozgások láb.
6. Ahhoz, hogy húzza az izmok a felső test, akkor csavarja a kart a karika és elkezdenek aktívan forgatni az egyik irányba, majd a másik. Ismételje meg a másik kezét. Kívánatos, hogy csavarja azt oly módon, legalább 1-2 percig.
7. Hulahup fel a padlón. Hogy a folytatásban az oldalra, és lesz egy kör. Akkor ugrik ki belőle azonos módon. Ez a gyakorlat jótékony javítása állóképesség és „ég” oldalán, egy gyönyörű derekát.

Függetlenül attól, hogy a hatékony Hoop derék? Persze, néhány extra centiméter oldalán eltávolítja. Azonban, ha a derék természeténél fogva széles (nem tévesztendő össze a zsíros lerakódások), a divat kanyarban, mint egy törékeny balerina, nem fog működni.

Sok nőnél, amikor a tükörben látni fogja jelentős változások. Ezt általában hónap rendszeres edzés. Ne felejtsük el, hogy ez nagyon fontos, hogy ne csak a tréninget a hasi izmok, hanem enni jobbra. Állítsa be a menü, meg kell kiszámítani a kalóriabevitel naponta.

Vélemények a nők

Victoria, 24 éves

Amikor észrevette, hogy a derék „lebegett”, úgy döntöttem, hogy próbálja ki segít, ha a karika távolítsa el a gyomor és a csípő. A jobb eredmény én választottam egy nehéz héj és pörögni kezdett, hogy az egyik vagy a másik irányba. De hogy a gyakorlatokat hulahupom több mint 15 percig nem lehet - vannak kellemetlen érzés a gyomorban található. De azt mérjük 52 kg. és bevallom, hogy a lövedék úgy döntött, nem erőiket. Miután sok gondolkodás, a kör váltotta este futni.

Mielőtt elkezdené fordulni a karika, nem méri a derekát. De azt lehet mondani, hogy ez biztosan egyre körülírt, és a lapos has. A fő cél az volt, hogy távolítsa el az oldalon. Ezzel hulahup birkózott. Azt tervezem, hogy a jövőben, hogy növelje a terhelést, és elalszik a homokban shell.

Az első két hétben a testmozgás a fogyás hasa és az oldala egy karika megszabadultam 3 cm. A derekát. Úgy döntöttem, hogy választani nehéz hulahup. Az első 3-5 nap fájt. Különösen akkor, ha ő kapja a csípőcsont. De gyorsan prilovchilis és elkezdte be a készüléket 20-30 percig. Én minden nap.

Terhesség előtt voltam boldog tulajdonosa a dédelgetett 90-60-90. De a szülés után a dereka 67 cm. Miután a fia volt 3 hónapos, elkezdtem csavarja hulahup. Forgatni azt korábban gyerekkoromban, így meg kellett tanulni újra a körbe nem tartoznak a padlóra. 2 hónappal visszanyerte a derék és hasi izmok megerősödnek. Kibicsaklott mindössze 20 perc egy nap, de egy nagyon erőteljes ütemben. Én már bele kedvenc zenéit, és kap gyakorolni.

A képzés használok egy nehéz karika 3 kg. Azt csavarja 35 percet naponta. Hat hónap után a képzés barátja láttam, hogy volt egy nagyon szép derék szövőszék. Ő lett vékonyabb, mindössze 5 cm-t. De a megjelenés sokkal fényesebb. Hulahupa egy hatalmas plusz az a tény, hogy kiküszöböli az oldalán.

Úgy gondolom, hogy most már megadott magát, hogy be kell kapcsolnia a karika, és segít a fogyásban, hogy ez helyben. És valószínűleg, meg fogja érteni, hogy csak gyakorol hulahupom elég. Ahhoz, hogy távolítsa el az oldalról és búcsút a zsírlerakódás a hason, akkor is meg kell felelniük az a kiegyensúlyozott étrend, és nem reggeli torna reggel.

Kapcsolódó cikkek

• Kaukázusi hunyor fogyás, ellenjavallatok rá

• Hunyor fogyás (kaukázusi) vélemény az orvosok, a használata

• Obegrass - vásárlói vélemények arról fogyókúra