Az oldal a sport és az egészséges életmód
Az életed a sok stressz? Vissza probléma? Relaxációs tréning segít feltárni a belső tartalékok, a test és oldja meg ezeket a problémákat. Ezek a képzések fejlesztése a rugalmasság, helyreállítása izomegyensúly, enyhíti a stresszt, pozitív hatással van a gerincre és megfiatalítja az egész testet.
Súgó. Wellness, az angol. «Legyen jól» - «jólét” vagy a »jóléti« - fogalma az egészséges életmód kombinációja alapján a fizikai és mentális egészség, a táplálkozás, a testmozgás ésszerű és feladni a rossz szokásokat.
Wellness csoportos sportfoglalkozások tartalmazza:
Jóga (jóga) - bevált évezredek óta a gyakorlatban a harmonikus fejlődés az egyén fejlesztése révén a fizikai. Ez a legrégebbi fitness technika alapja ászanák - különleges testhelyzetek, amelyeket egységesen kezelik a külső forma és a belső tartalom. Jóga normalizálja a pszicho-emocionális alapon, oldja a szorongást, javítja erőt és elősegíti a rugalmasságot.
Yogaterapiya, saját hatása van a szervezetben, egyenlő a fizikai kezelést, és megjelenik minden olyan esetben, amikor az alkalmazandó gyógytorna: kezdőtől a lúdtalp mezhpozvochnoy sérv. Yoga ajánlott még a belépő szintű fizikai támadás. edzések lehetséges a terhesség alatt. A legnépszerűbb módja a jóga, amely megtalálható a modern fitness központ, lásd ezt a cikket.
PILATES (Pilates) - csoportos képzés megemelését célzó hang, az irányítás megszerzését a test és a koordináció a fejlesztés. Joseph Pilates módszer a reakció a test és a lélek. Minden Pilates edzés végezzük a teljes irányítást a légzés és a tudatosság, az egyes tevékenységek egy adott izomcsoportot. Alkalmas minden korosztály és képzettségi szint. Nem travmoopasen.
STRETCH (nyújtás) - képzés célja, hogy nyúlik az izmok és inak miatt a hangsúlyt húzó gyakorlatokat. Osztályok is kíséri jelentős sztatikus feszültség. Javítja a testtartást, erősíti az izmokat fűző. Stretch megelőzésére ízületi sérülések. Ezeket a mozgásokat ajánlott választani az alap- az edzőteremben. Alkalmas minden.
Callanetics (Callanetics) - egy sor balerinák Callan Pinckney metszéspontjában koreográfia és a jóga. Ez magában foglalja a 29 statikus gyakorlatok, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és a helyes problémás területeket. Úgy véljük, hogy az óra callanetics terhelés alakításában 7 vagy 24 órán át aerob. Callanetics segít osteochondrosis, fájdalom a nyak és a hát alsó részén. Alkalmas minden.
FLEX (FLEX) - kombinálja nyújtó gyakorlatok ( "Flex" -. Angol "nyújtás") és a relaxáció az izmok. Jótékony hatással van az ízületek, ez növeli a mobilitást. Felmelegszik az izmok és szalagok, így rugalmasabb. Extra Flex gyakorlatokat lehet használni, hogy kilépjen a kemény edzés. Kiváló relaxáló, lehetővé teszi a gyors és látható hatása. Bármilyen szintű képzés.
TRX - képzés nyugdíjas különleges erők katonája, Rendi Hetrika. Funkcionális hurkok, amelyek használják a képzés - az öv rendszer, ahol a terhelés saját testsúly alkalmazunk. A határozott és az, hogy ha gyakorolja gyakorlatilag megszűnt a tengelyirányú terhelés, és így minimalizálható a sérülés lehetőségét, hogy a gerinc.
Osztályok összekapcsolják gyakorlatok összehangolását, az erő és a rugalmasság, hogy az, hogy teljes mértékben fejleszteni a fizikai test funkcióit.
TRX edzés fogadta el az amerikai hadsereg és elismerten a legjobb képzési foglalkozások terén, ahol korlátozott hozzáférés sporteszközök. Számos sport használja a TRX hurok, ami javítja az állóképesség. Alkalmas akár az emberek, akik korábban nem tapasztalt fiz.nagruzok.
Valamennyi technikai hagyományos jóga a legújabb modern rendszerek, mint a TRX csoportos képzés - a saját érdekükben. De mindegyik egyedileg hasznos az egészségre, szemben aerob és erősítő edzés csoport típusú, alkalmas még a belépő szintű fiz.podgotovki. Milyen csoport relaxáció választani - egy egyéni preferencia kérdése.
Az ilyen képzések időtartamára a fitneszteremben, mint általában 45 -55 percig.
Kapcsolódó cikkek
