Weight Watchers, fogyni - 21. század
„Edd meg, amit akar, enni szeretne, de az elme!”
Fél évszázadon vonzó CONCEPT emelni millió támogatói.
A született mozgalom „Weight Watchers” szokás szerint a KONYHA AMERIKAI háziasszony
Weight Watchers - "Menjünk fogyni együtt!"
Hogyan kezdődött?
Ez nagyon egyszerű. Egyszer volt New Yorkban, 38 éves háziasszony Jean Nidech.
Több, mint bármi, ő szereti az édességeket.
Szinte minden ilyen „love story” végződik ugyanúgy, és Jean nem volt kivétel: egyszer látta, hogy a kakas bejárt a szint 97 kg.
A növekedést a 170 cm egyértelmű volt túl sok.
Ezután Gene meghívást számos teljes női barátok, és felkérte őket, hogy lefogy együtt.
Ez volt 1961-ben.
A 1962 vége Jean teljesen megszabadult a plusz kiló, és „benőtt” több száz követője.
1963 tartják a hivatalos dátuma megalakult a szervezet Weight Watchers ( «megfigyelők tömeg” vagy »Weight Watchers«).
Íme a főbb elvek
Nem lehet mind szabályzatát pont. Kalória nem szükséges - a „költség” pontban felhalmozódott termék alapuló tápértékét.
Helyes táplálkozás kiegészítésére kívánatos fizikai terhelést.
betölteni minden fajta határozza meg magát: nem számít, hogy sportolásra, séta, vagy egyszerűen megtagadja, hogy elindítsa a lift mellett a lépcsőn.
A legfontosabb dolog, amit mozogtak.
Fogyás - olyan művészet, meg kell tanulni.
A csoport jobban teljesít, mint egyedül.
Ezért Weight Watchers venni heti ülésén.
Találkozó résztvevői erkölcsileg támogatják egymást, hogy megvitassák konkrét aspektusait fogyás, megtanulják felismerni és leküzdeni a hiányosságokat.
- Hogyan akasztani pontokat?
Így a alapján a Weight Watchers diéta - nincs korlátozás.
Pontozási rendszer nagyon egyszerű, főleg, ha megy az intézményekben, ahol a tápértéke az ételek szerepel a menüben.
Korlátozások által pontszámok nyújtanak kalória deficit fogyás.
Nem lehet minden: hála hiányában a szigorú tilalmat, azt kockáztatja, kevésbé megtörni.
Kifejezetten ütemezési étkezés nem éhezik.
Pszichológiai támogatás nagyon kedvez a sikeres Weight Watchers fogyás.
Lehetőség van a „megmenteni” a fel nem használt pontok a következő fél.
Egy másik lehetőség -, hogy „keresni” extra pontokat élelmiszer segítségével fitness.
Hogyan lehet megfelelően dobja pontszámokat folyamatosan fogyni nélkül éhes?
- Erősen ajánlott, hogy „enni” az összes szükséges pontokat.
Szisztematikus hiány pontot vezet lassul az anyagcsere és a fogyás nehezebbé válik.
„Save” pontot (! De nem több, mint 4 naponta) csak akkor lehetséges, az egyik esetben - ha a következő napokban tervez fél vagy egy utat egy étteremben.
- Nem kellene szerezni a szükséges pontokat a süteményt vagy egy hamburger.
Ideális esetben az összeg a „rossz” pont naponta nem haladhatja meg a három, különben nem lesz tele, és nem fogyni.
Vegye figyelembe a „veszély” külön kell.
- Annak érdekében, hogy ne érezze az éhezés, meg kell mind a napi adag felosztva 4-5 db elve alapján egy edényt egy időben.
Az étkezések közötti periódusokban nem lehet túl hosszú.
- Előnyben kell részesíteni élelmiszerek rostokban gazdag.
Szerint a pontrendszer rendszer, annál több szál a termékben, így „olcsóbb”, még azonos arányban alapvető tápanyagok.
- Meg kell enni több adagot naponta gyümölcsöt és zöldséget (lehetőleg zöldség).
A „nulla” csak az első gyümölcs vagy zöldség, a többi 1 pont minden 100 g
- Tejtermék kell fogyasztani több, és az olaj - kevésbé.
- Azon a napon, kívánatos, hogy iszik 2 liter vizet.
Ugyanakkor tejet venni a víz és a tea és a kávé - nincs.
- A fizikai aktivitás során, akkor add magad néhány pontot az ételt.
Egy ember átlagos tömege joga van enni az extra 3 pont minden 40 perc mérsékelt intenzitású fitness.
Így lehetséges, hogy ne csak a „mentés” pontszámok pártok, hanem „keresni” őket - attól függően, hogy mit több
hasonlók.
Táblázat Weight Watchers pontok
Így a Weight Watchers rendszer lehet igazítani a különböző ízek és életmód jellemzőit.
Ez csak akkor szükséges, hogy írjon le mindent megevett, és rámutat arra emlékezni, hogy néhány étel költséges lehet.
Így az a része, saláta „Caesar” Érdemes lesz 9 pont, t. E. Valójában összeget a harmadik a napi étrendet.
Sajtburger húzza már 12 pont, de egy szelet pizza, akkor lehet, hogy a „laikus out” 14 pont.
Bár néha ez engedheti meg magának, hogy: biztosítja a sürgősségi ellátás a 49 pont egy hétig - a váratlan helyzetekre.
De ne feledd, folyamatosan bekerülni a „fészek tojás”, akkor fennáll a veszélye, visszatérjenek korábbi súlyát.
Figyelemmel minden szabályát Weight Watchers rendszer ígér szabadulást 0,5-1 kg hetente.
Amikor eléri az ideális súlyát, add 6 pontot a menüből, és marad ezen a szinten, amíg meg nem törődnek az elért eredmény.
Minta menü, amely használhatja a Weight Watchers
700 gramm gabona tejjel, friss gyümölcs, egy csésze kávé 2 evőkanál. l. tejszín és 1 óra. l. cukor.
Banán, 5 g csokoládé
1 csésze főtt kuszkusz párolt zöldség, 60 g füstölt lazac. Snack: 180 g alacsony zsírtartalmú gyümölcs joghurt
csésze kakaót, egy marék dió.
Úgy tűnik számomra, hogy a hátrányok és nehézségek a Weight Watchers diéta több, mint a profik.
De ez a mozgás egy csomó szurkolók, így próbálkozom.
De minden jó étrend javítja az anyagcserét és csökkenti az éhséget.
Ezekre a célokra a klip célja a nano fogyás.
