Ways, hogy segítsen, hogy a gyomor sima videó
A változó étkezési magatartás teszi a derék vékonyabb
Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a szerelést és rendet a has, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. A túlsúly általában nem jelenik meg sehol, és annak a következménye, a felesleges energiát vett át kárba. Ezért szükséges, hogy teljesen felhagy az egyszerű szénhidrátok. A termékek magas glikémiás index kell hagyni, mert nemcsak ok lökéseit vércukorszintet, hanem provokálni a megjelenése felesleges zsírt a derék területén.
Ha a jogot, hogy hagyjon fel a szokásos desszertek nem könnyű, meg kell csinálni fokozatosan, de határozottan. Élelmiszer fontos, hogy rendszeresen, ez segít elkerülni az éhezés és a felesleges nassolás. Ezen felül, ha a szervezet rendszeresen kap energiát 3-4 óránként, akkor megszűnik a késlekedik tartalékok, ami azt jelenti, hogy a betétek a felesleges zsírt nem.
Nagyon gyakran a has tűnik nagyobb felhalmozódása miatt a gáz a belekben. A probléma elkerülése érdekében, szükséges, hogy korlátozza a bevitt ételek okozhat felfúvódást. Minden ember egy listát az ilyen termékeket lehet tisztán egyéni, de a legtöbb okoz puffadást káposzta. bab, sült ételek, üdítők és gyümölcslevek, fűszeres fűszerek és fokhagymát.
Fontos, hogy fogyasszon elegendő rost, segít szabályozni a belek, és segít, hogy lesz karcsúbb. A legtöbb rost zöldségek és gabonafélék. De rost segít, ha elegendő vízfogyasztás. Ne felejtsd el a tejtermékeket, akkor segít normalizálni bélflóra és javítja az emésztést.
Képzése a kialakulása egy lapos has
A rendszer segítségével a diéta fogyni, és elérni, hogy a hasi zsír tűnik el, de valójában nem lesz sima. Ahhoz, hogy egy szép lapos has, szükséges képzést. A legjobb megoldás -, hogy összekapcsolják erőt és aerob edzés, amely segít megszabadulni a felesleges zsírt, és húzza ki az összes izomcsoportot.
Ha megtanulják a gyakorlatokat, fontos, hogy megtanulják, hogyan kell őket -, amíg az égő érzést az izmokban a sajtó. Ezen felül, minden képzést kell biztosítani, hogy minden izomcsoportját. Egy példaértékű sor gyakorlatok a sajtó a következőképpen nézhet ki:
- Gyakorlat a rectus izmok. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lába meg kell szüntetni, hogy egy székre. A törzs lassan emelkedik térdre, kezét keresztbe a mellén hold.
- Gyakorlat a ferde izmok. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt a lábak egyenesek. Hajlítsa meg a bal lábát, és meg kell kérni, hogy az ellenkező térd könyök a jobb kéz, ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot a másik lábbal.
- Gyakorlat a hosszanti izmok. Kiinduló helyzet - a hátadra fekszel, hajlított lábak magas. Lélegezz ki, és emelje fel a medencét, a has és húzza erőlködés fenék. Egy ilyen helyzetben a test kell tartani 4 másodpercig. Visszatérés a kiindulási helyzet, lassan.
És hozzon létre egy szép sajtó, egyszerű aktivitásának növekedését. Meg kell futtatni, és járni. Különösen jó eredmények érhetők el egy különleges technikával walking - meg kell járni a saroktól a lábujjak és ezzel egyidejűleg erőteljesen csóválja a csípője. Ez a lépés segít, hogy húzza meg a comb és a derék, hogy sokkal vékonyabb.
Stressz - az ellenség derék
Mindenki tudja, hogy a gyakori stressz negatív hatással az egészségre és a szám. Leggyakrabban ez történik, mert kezdünk „jam” a problémákat. De kiderült, vannak más módszerek is a stressz árthat a szám. Azok, akik gyakran találják magukat a stresszes helyzetekben, folyamatosan emelkedett kortizol szintje. A kortizol - egy hormon tartozó szteroid-csoport. Reagál a stressz és a növekedéséhez vezet a vércukorszint.
Kortizolban a szervezetben vezet az a tény, hogy a nyakon. has és a nyak kezd felhalmozódni a felesleges zsírt, a test többi részét maradhat vékony. Ha stresszes helyzetben történik, túl gyakran, akkor kell, hogy kövesse, ha ez még nem tükröződik a szám, és próbálja aggódjon kevesebb. Bizonyos esetekben utalni kell a pszichológus vagy pszichoterapeuta.
Emellett fontos megjegyezni, hogy a dohányzás, vagy a mérsékelt ivás nem segít megszabadulni a stressztől, de csak súlyosbítja azt. És az alkohol és a cigaretta hozzájárulnak a zsír lerakódását a gyomor.
Milyen eljárásokat segít, hogy a lapos has
Számos szalon kezelések, ami igazán segít, hogy a derék vékonyabb és laposabb has. Az egyik ilyen eljárás - masszázs. Megfelelő végrehajtását masszázs segít normalizálni a vérkeringést és a nyirok áramlását és javítja a vérkeringést, így javítják a bőr megjelenését. Ezen túlmenően, masszázs javítja az anyagcserét, és segít, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. Fény az anti-cellulit masszázs lehet tenni otthon, például összehúzásával pofon magát a problémás területeken.
Kellően hatékony és korszerű hardver eljárást. Ma a kereslet a magas frekvenciájú szimulációs eljárást. amely alapján a nagy frekvenciájú energia. Ez az energia úgy tervezték, hogy a hő a szövetek és felgyorsítja az anyagcserét őket. Ez felgyorsítja a zsír lebontását szövet vagy lipolízis. Az egyik eljárás nagyon is lehetséges, hogy elveszíti akár 5 centiméter kötetet. Továbbá, az összeg a cellulit jelentősen csökken, és a bőr állapota javul.
Segít kiküszöbölni a felesleges zsír a has és a rádióhullámok eljárás révén. Nem csak a lipolízist stimulálják, hanem javítja a kollagén termelési folyamatok, ami a bőr fiatal és rugalmas. Ezt az eljárást követően jelentősen illik száma cellulit és striák akár el is tűnhet.
Régóta hatékonynak bizonyult elleni küzdelemben zsírlerakódás a hason különböző pakolások. Gyakrabban ők végzik a szalonokban, mivel kínálnak hatékonyabb készítmények. Ezen kívül lehet kombinálni más eljárásokkal, pakolások, például, a masszázs. De, ha meg akarja menteni, csomagoló lehet tenni otthon lenne szükség az élelmiszer-film és az élelmiszer-csomagoló. Sok recept, akkor lehet, hogy titokban mézzel, kávé, csokoládé, vagy használja mások receptjeit.