vizsga tippek

A vizsgálati idő mindig egy lelki feszültséget. Stressz ebben az esetben - egy teljesen normális reakció a szervezet.

Fény érzelmi kitörések hasznosak, pozitív hatással van a hatékonyságra és fokozza a szellemi teljesítményt. De a túlzott érzelmi stressz gyakran az ellenkező hatást.

Ennek az az oka, először is, a személyes hozzáállás, hogy az eseményt. Ezért fontos, hogy a formáció egy megfelelő hozzáállás, hogy a helyzet. Ez segít diplomások intelligensen osztja erejét, hogy felkészüljenek, és adja át a vizsgán, és a szülők - már a gyermek megfelelő ellátást.

EGE - csak az egyik az élet megpróbáltatásai, amelyek közül sok még át. Ne helyezzen nagy jelentőséget az esemény is, hogy ne növeljék az izgalom.
A helyes megközelítés vizsgák szolgálhat eszközként önmegerősítő és növeli a személyes önbecsülését.
Előre meg egy célt, amit tehetünk. Nem lehet mindig tökéletes legyen. Hagyja, hogy a eredmények nem mindig esik egybe az ideális, de ezek a személyes.
Ne félj a hibákat. Köztudott, hogy nem véletlenül az, aki nem csinál semmit.
Az emberek hangolt a sikerhez, elérni az életben sokkal több, mint azok, akik megpróbálják elkerül a balesetek.
Biztos lehet benne, hogy mindenki, aki járt iskolába, megengedheti magának, hogy adja át a vizsgán. Minden feladat alapja az iskolai tananyag.
Készülve, akkor biztos, hogy adja át a vizsgán.

néhány trükkök

Mielőtt elkezdené, meg kell összpontosítani, pihenni és megnyugodni. Laza koncentráció sokkal hatékonyabb, mint a feszültség korlátozott figyelmet.
Korai megismertetése a szabályokat, és a vizsga művelet eltávolítja a meglepetés a vizsga. Képzési problémák megoldásában segít navigálni a különböző feladatokat, gróf időben. A befejezése formában is, a szabályok megtalálhatók előre.
Felkészülés a vizsgára igényel sok időt, de ez nem tart feltétlenül minden alkalommal. Figyelem és koncentráció gyengíti, ha hosszú ideig folytató monoton munka. Változtasd meg a szellemi tevékenység a motor. Ne félj, hogy elvonja a figyelmét egy séta és a kedvenc hobbija, hogy elkerüljék a fáradtság, de ne húzza meg a változást! Optimálisan do 10-15 perces szünet után 40-50 perc képzés.
Az aktív agy számára ez megköveteli a sok folyadék, így érdemes inni egyszerűbb vagy ásványvíz, zöld tea. És a helyes táplálkozás megtalálhatók a következő részben „ötletek szülők” (lásd. Alább).
Figyeljük alvás és pihenés. Ha a megerősített mentális stressz növelni kell alvás közben egy órát.

Ajánlások memorizálása anyag

A legfontosabb dolog - a forgalmazás ismétlések időben.
Ismétlés egyszer ajánlott 15-20 percig, 8-9 óra és 24 óra.
Érdemes megismételni az anyag 15-20 perccel lefekvés előtt és reggel egy friss elme. Minden ismétlése annak szükségességét, hogy értelmezze a hibát, és figyelni, hogy nehezebb helyeken.
Ismétlés lesz hatékony, ha az anyagot a saját szavaival, hogy játsszon, közel a szöveget. Fellebbezés a szöveg jobb dolga, ha emlékszel az anyagot nem lehet 2-3 percig.
Annak érdekében, hogy vigyen át adatokat a hosszú távú memóriát, meg kell csinálni ismétlés után a második napon, és így tovább, fokozatosan növelve közötti időintervallumok ismétlést. Az ilyen eljárás tárolás hosszú ideig.

Ez a támogatás szükséges, elsősorban diplomás. Gyakran a szülők tapasztal kulcsfontosságú pillanat az életében, hogy a gyermekek sokkal élesebb, mint az övé. De a felnőtt sokkal könnyebb megbirkózni a saját izgalom, vette magát a kezében.

Abban az időben a vizsgálat a fő feladata a szülők -, hogy hozzon létre az optimális kényelmet biztosít a gyerek és előkészítése. hogy ne zavarják őt. Bátorítást, támogatást, valódi segítséget, és ami a legfontosabb - a béke felnőttek segítse a gyermek sikeresen megbirkózni a saját izgalom.
Ne megfélemlíteni a gyermek, ne emlékeztessen rá a nehéz és fontos a közelgő vizsgák. Ez nem növeli a motiváció, de csak akkor hoz létre érzelmi akadályokat, hogy a gyermek maga nem tud legyőzni.
Fontos, hogy beállítsa a várakozásokat a diplomások. Magyarázd el, hogy a jó eredmény nem szükséges válaszolni minden vizsgakérdések. Sokkal hatékonyabb nyugodtan választ adni a kérdésre, hogy ő sem tudja biztosan, mint aggódni a megoldásra váró feladatokat.
Függetlenül attól, hogy az eredmény a vizsgálat gyakran nagylelkűen és őszintén mondd meg neki, hogy ő (lány) - a (th) kedvenc (th), és hogy ő (lány) ki fog derülni az életemben! Hit siker, bizalom a gyermek, akkor lehetséges, ösztönző támogatás formájában dicséret és jóváhagyása nagyon fontos, mert „egy jó szót, akkor is kaktuszok nőnek jobb.”

Nagyon fontos, hogy dolgozzon ki egy stratégiát az egyes gyermek az előkészítési és a vizsga alatt. Ez az egyedi, hiszen minden gyerek más (van lassú, van egy nagyon aktív, nem audialy, mozgásos, szorongó, van egy jó kapcsolható, vagy nem, és így tovább. D.)! És itt van a fejlődés az egyes stratégiák szülők aktívan vegyenek részt: hogy segítse a gyermekek tudatában legyenek erős és gyenge pontjait, megérteni a stílus, a képzési tevékenységek (ha szükséges módosítható), hogy fejlessze a képességét, hogy saját szellemi erőforrásokat és sikeres legyen!
Az egyik fő oka az előzetes vizsgálat stressz - bizonytalan helyzete. Korai bevezetése a szabályok a vizsgát, és nyomtatványok kitöltése, vizsga funkciók segítenek megoldani ezt a helyzetet.
Képzés a tárgyalás döntése tesztfeladatok és eltávolítja az érzés a bizonytalanság.
A folyamat során a dolgozó feladatok hozzászoktatni a gyermeket, hogy navigálni az időben, és hogy képes szétosztása.
Segíts terjeszteni a téma képzési nap. Mutassa be a gyermeket, hogy az eljárás előkészítése a nyelvvizsga (lehetséges, hogy peep „Tippek diplomások”).
Győződjön meg arról, végzős egy kényelmes helyen gyakorolni, azért szerette, ha részt is!

Táplálkozás és a napi rutin

Vigyázz a szervezet a nap rendjének és a táplálkozás. Élelmiszerek, mint a hal, sajt, diófélék, szárított sárgabarack, és így tovább. G. ösztönzése agyműködés. By the way, ebben az időben, és „a zsemle nem kap kövér!”
Ne engedje, hogy a gyermek betölti. Miután minden 40-50 perc képzés biztos, hogy egy kis szünetet 10-15 percig.
Előestéjén a vizsga a gyermek pihenni és aludni rendesen. Biztosítani kell, hogy.
A reggel a vizsga előtt, hogy a gyermek egy cukorkát. Persze, ez nem élvhajhászás, de csak glükóz serkenti az agyi aktivitást!

* Anyagok elő alapján F.Yeytsa könyv "Art of Memory"; Korszakov IA Korszakov N. „Jó memória minden nap,” beszélgetés a legjobb magyar pszichológusok és pedagógusok, valamint a saját szülői tapasztalat.

Sürgősségi pszichológiai segítséget a felkészülés a vizsgára

A vizsgálat ideje: az orvos tanácsát

Ismét itt az ideje, hogy cserélje ekv iskolába, itt az ideje, hogy a nyugtalanságot és újra zhivany minden nick kiadás. Vizsgák, talán egy teljes jobb az, ami annak tulajdonítható, hogy a kifejezés-adjoint leginkább stresszes helyzeteket SQA le. Felkészülés és vizsgázni társított rendkívül magas stresszt jelent a szervezetnek a középiskolások. Inkább képletesen jellemzi az állam a vizsgázó tengely BANNER nösen író Andre Morua. Beszéd a kongresszuson a francia orvosok: „A lehetőséget egy nehéz vizsgát néha hat erősebb iskolás legerősebb hashajtó. Szorongás és strah- magukat a betegség; Yas rétegződés másik betegség, akkor húzza az egésznek. " Intenzív szellemi tevékenység és a megnövekedett statikus terhelés miatt elhúzódó kénytelen testtartás, extrém fizikai aktivitás korlátozását, pihenés és alvászavarok rezsim érzelmi stressz - mindez vezet túlerőltetés az idegrendszer, amely hátrányosan érinti az általános helyzetét a fejlődő szervezetben.

Vizsgálat stressz nem csak csökkenti a hatékonyságot, hanem kíséri tivlyaemost különféle betegségek, mint körülbelül votsiruet súlyosbodása meglévők. ESPE nösen erős ütés vizsgálatokat a hallgatók, akiknek neniya Az eltérés az egészségi állapot, és ezek azok a gyerekek jelentik ma a többség.

Ma feloldását korábbi előnyeit alóli záróvizsgák szenvedő személyek számára komoly bolevaniyami. Ahhoz azonban, hogy csökkenti a kockázatot a a betegség súlyosbodását ebben a kategóriában a diplomások feltéve kímélve szervezet vizsgák.

Nyilvánvaló, hogy az orvosok, tanárok és szülők probléma van a védelem a mentális egészség iskolások, a végrehajtás jól átgondolt rendszer pszichohigiénés Mero vállalkozások, amelyekben a két területen kell kiemelni: a létesítmény egy stabil bla gopriyatnoy hangulatot, csökkenti a valószínűsége előfordulása stresszes helyzeteket, és növeli stressoustoychivos öt tanuló .

A Tanács az első. megfelelő tervet időben

Először is, meg kell segíteni azt, hogy csökkenjen stku megfelelően tervezi az időt vezető, hogy felkészüljenek a vizsgára, Pozo vetovat hogyan lehet a legjobban terjeszteni jegyet téma nap. Meg kell kezdeni a legnehezebb, a rossz felszívódás vagy az elfelejtett években. Az utolsó előtti napon a vizsga nem lehet stresszes.

A szülők, az jelentős erővel a képzésben. Ez lehet helyi baglyok elemzése nehéz téma, vagy profik ba röviden tisztázni a kérdést. Egy ilyen „próba” nem Uwe rennym egy tizenéves feszmentesíti fogja mutatni, hogy valójában ő az első elvtárs számon.

Tipp Two: megfelelés a rendszer a munka, pihenés és az alvás

Ahhoz, hogy a fiatal egészségügyi fiatalos test periódusaiban záróvizsgák szüksége Ments egyszerű dolog: megfigyelni a rendszer a munka, pihenés és alvás, valamint mérik a fizika vigye a terhet. Köztudott, hogy az agy képes gyorsan lépések tolvaj átlagosan 8-9 órát egy nap, bár vannak kivételek. Minden 45-50 perces munka kell, hogy gondoskodjon egy 10-15 perces szünetet. amelynek során kell mozgatnia, hogy végre valami egyszerű sósav házi, tánc, stb Rövid séták higiénikusoknak azt tanácsolják, hogy tölteni legalább két alkalommal egy nap. Ida-triviális, ha az úthossz naponta lesz legalább 2 órán át. Akkor csak gyalog, sportoljon, menjen a görkorcsolya.

Az alvás időtartama legyen legalább 8-8,5 órán át. Jó spo sobom helyreállítási rabotosposobnos ti lehet, még egy kicsit a várható alvások. Aludni erős volt, és tele van, akkor ki kell töltenie az osztály, különösen a számítógépet, legalább egy órával lefekvés előtt. Különösen fontos, hogy jól aludni a vizsga előtt, hogy. Éjszakai Vigil, mint általában, nem fogadják el FNF sok haszna van. A lift az erejét az idegrendszer a vizsga után segít kirándulás a parkban vagy az erdőben, úszás a tóban, vagy medencében.

Tipp Három: a megfelelő táplálkozás

És végül egy pár szó a kedvenc itala, milliók. Természetesen kávé idő kergeti a nem kívánt álom, de ez is növeli a szívbetegségek kockázatát, és is kiváltó migrén. És akkor egy súlyos fejfájás fáj tanulmányozni fel a jegyeket. Ne rongálja a kávé! Egyszer egy nap, akkor engedheti meg magának egy pár négyzetekből csokoládé kullancsok.

Kevésbé tápláló étel hozzájárul a jobb az agy működését. Pi Tait rendszeresen felépíteni erőt meghatározó brainstorming. Tekintettel arra, hogy elegendő Nosta vitaminok a diéta a legtöbb gyermek és serdülők nőtt az igény a számukra ebben a nehéz időben, akkor van értelme, hogy tartalmazza az étrendben típusú árura dúsított élelmiszerek és vitaminok. Food „az idegek”, amikor egy izgalmi állapotba tizenévesek indul upisyvat mindkét arcán, mint egy szabály, hogy a tény, hogy jön az utat, nem a legjobb módja annak, hogy elhárít éhség. És a vizsga nem szükséges, hogy menjen a zsúfolt gyomor. Könnyű reggeli menü koto cerned lehet gabona, joghurt, gyümölcslé, ESPE sen friss, túró, sajt, segít Horo PWM sikeres transzlációs vizsga tesztek.

Tipp Négy: támogatás és dicséret

Nagyon gyakran felmerül a kérdés, hogy vagy nem folyamodnak egyes stimulánsok, növeli a hatékonyságot és na összetörni. Ez a kérdés jobb megvitatni orvosok Chom. Nem kellene igénybe nyugtatók, alkohol alapú. Ha szükséges, akkor jobb, ha sört genny tyrnik vagy a macskagyökér. Között KORMÁNYZATI speciális eszközök, amelyek javítják az agyműködést, meg kell említeni a glicin. Egy aminosav, amely termelt szervezetünk NE. A glicin javítva az anyagcsere folyamatokat, mint az agysejtek fokozza a funkcióját, megszünteti drazhitelnost ismét emelkedett kissé megnyugtató, sem Malizia alvás. Ezt rendelkezésre álló források, mint az illat a frissen vágott citrom szerint a japán tudósok, emel lépések petitiveness, megszünteti az álmosságot, még a nagyon fáradt és legyengült emberek.

Támogatás és dicséret (de mértékkel!) - amit a fiatalok különösen nagy szükség van a nacionalizmus vizsga ideje.

Gyakorlatok, hogy fenntartsák a vizuális és szellemi teljesítmény

Mindkét középső ujjunkkal ösztönző liruyte pontok találhatók, vnut renney a szem. Ugyanazon a ponton az ujj erő az orrot. A masszázst végeznek öt percig.
Masszázs enyhe nyomást található pontok az alsó szemhéj. Nyomja a két 5 km Sredni ujjait.
Ez könnyű, hogy masszírozza a szem mutató és középső ujját, csak potya givaya örökre kifelé. A középső ujj ne gyakoroljon nyomást a szemet. 5 tömeg Sazhnev mozgások.
Nyisd ki a szemed, és kapcsolja be a szemeket krugu- 5-ször az óramutató járásával megegyező, 5-ször ellene. 5. Az ujjak össze, ne rekrestit a homlok közepén. Palm csak feküdt a szemüreg, padló Nosta fénytől, így nem tömöríti a szem yablo ki, így a lehetősége, hogy szabadon mozogjanak évszázadok óta. Az ilyen mesterséges napfogyatkozás Noé „palming”, hiszen ódákat a legjobb gyakorlatok szem, relaxációs gyorsítja izomaktiválás folyamatot és javítja a keringési készlet. A két perces „tenyerezéssel” funkció helyreáll a retina EREDŐ szemét.

Azon a napon a vizsga kell próbálnia, hogy enni reggelire egy kicsit, hogy mi van szokva. El kell segíteni a test ellenáll a mentális terhelést.

A vizsgálat működik az agy több aktivitást, mint a szokásos nap, és mivel a szervezet több energiát igényel erőforrásokat. És mégis, ne essen pánikba, tartsa magát a kezében, támaszkodnak a pozitív értékelést a zachetke.

Sem Jó szerencsét!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő