Vitaminok, mint egy hosszú ital - minden volt sokk
A-vitamin, vagy a retinol - vitamin zsírban oldódó karotinoidok csoport. Legismertebb pro-vitamin a béta-karotin. Az A-vitamin egyik legerősebb antioxidáns, igazoló védelmet a szervezet a nehézfém-ionok és a szabad gyökök. A-vitamin dózisát szigorúan a saját minden egyes esetben. A retinol nem szintetizálódik a szervezetben, és kezd bele, elkezd gyorsan romlik abban az esetben vitamin hiánya E. Ha a szervezet nem kolin, A-vitamin nem tárolja, és szinte azonnal belőle levezethető. Egy különleges igény retinol tapasztalt dolgozók gyenge megvilágítás szemészeti betegség és zavar a látóideg, terhes és szoptató nők, akik nem nehéz fizikai munka. Az A-vitamin szabályozza a funkciója az immunrendszer aktívan részt vesz az építési sejtek és szövetek, akkor aktiválódik redoxifolyamatban és gyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Az A-vitamin kellően hosszú ideig tárolja a szervezetben, így a megnövekedett utánpótlási tartalékait, valamint pótlás szükséges, egyedi esetekben.
A napi szükséglet felnőtteknek
Hogyan kell inni az E-vitamin?
Ahhoz, tokoferol jobban felszívódik, és mozogni kezdett gyorsabban, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:
Honnan tudom, hogy a napi szükséglet
Ez eltér a férfiak és a nők. Vannak különbségek az életkor időszakokban. Ez az információ rendelkezésre áll egyes csomagok vitaminok és sok farmakológiai kézikönyvekben. Például: drogok regisztrációhoz Magyarország
Van egy hideg: meg kell a C-vitamin
Szintézis askorbinka immunsejtek, a közhiedelemmel ellentétben, nem növeli. De ez véd a pusztulását meglévő és arra ösztönzi őket, hogy aktívan harcolni a vírusok és baktériumok. Ezen túlmenően, ez csökkenti a gyulladásos komponensek, megkönnyítve az influenza tüneteit és a megfázás. „Kiegészítése C-vitaminnal hasznos lehet akkor is, ha már iszik multivitamin, - mondja Marina Studenikina. - maximális lehetséges sebességet askorbinki - 1 g naponta. A tablettánként vitamin komplex lehet, összesen 200 mg. Vizsgáljuk meg a címkén a gyógyszer, és meg kell erősíteni a védelmet, ha szükséges. Ezen felül hozzá, hogy a diéta citrusfélék, paprika, kiwi, fekete ribizli, és, természetesen, a savanyú káposzta - ez már sok a C-vitamin tartalma miatt ascorbigen - olyan anyag, amely megakadályozza a pusztulástól. "
Feltételek vitaminokat
Az aminosav metionin, azt csak állati fehérje, amely a vegánok nem állnak rendelkezésre.
A takarmány Mineral Supplement.
Eszel egy kis gyümölcsöt és zöldséget
Meg kell inni vitamin-ásványi anyag komplex, mely tanácsot az orvos, vagy menjen a piacon friss vitaminok.
hogyan
hosszú vihetek egy multivitamin?
Lehetetlen, hogy ne vegye figyelembe azt a tényt, hogy az E-vitamin különleges figyelmet kell fordítani az emberek epilepsziában szenvedő vagy ha gyenge a szíve. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tokoferol felgyorsítja hormonális folyamatokat.
Ha anyukám egy vegetáriánus, valamit az ő teste nem etetett vitamin, mint a 12. Ez csak nem a vegetáriánus étrend. Ez kedvezőtlenül befolyásolhatja a gyermeke egészsége miatt, különösen az idegrendszerre.
Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a multivitamin biztos, hogy igyon a test szoptató anyák jött a napi ajánlott bevitel vitaminok.
Ha a gyermek nem kapja meg a B12-vitamin, a gyermekorvos azt is előírják, injekciók, ami rendkívül fájdalmas a baba.
Ellenkező esetben, a baba lehet a betegségek, az idegrendszer.
A vérvizsgálat ad választ, hogy az összes szükséges anyagok bejutnak a szervezetben.
Van egy ismert tény, hogy valamilyen oknál fogva az emberek, akik élnek bizonyos területeken bolygónk maguk felruházva képes előállítani a B12-vitamin a szervezetben.
Beszélünk vegetáriánusok, akik élnek néhány tartományában Indiában. És termel a B12-vitamin a bélben lévő baktériumoknak.
A tudósok tanulmányozták ezeknek az embereknek, akik költözött India más országokban. Kiderült, hogy a költözés után a mikroorganizmusok megszüntette termelését ezt a fontos vitamint, ennek az oka ismeretlen.
hypervitaminózis
a túladagolás
túladagolás E