Vitaminok gyerekeknek, hogy hol és hogyan kell használni
Mi lesz megérteni, hogyan kell helyesen használni a vitaminok, milyen tünetek jelzik körülbelül hiánya és ahonnan termékeket kell a gyermekek étrendjében fontos anyagok hiányoznak.
Minden a legjobb - a gyermekek, és a vitaminok - ez jó. Anélkül, vitaminok, a szervezet nem tud dolgozni, így szükség van ránk.
Vitaminok - kis molekulatömegű szerves vegyületek különböző kémiai jellegű és kisebb arányban szükséges a normális anyagcsere és működését az élő szervezetek.
Nagy Encyclopedic szótár
Míg bizonyos vitaminok szintetizálják bélflórát, vagy alakult az intézkedés alapján ultraibolya fény, főleg megkapjuk őket élelmiszer- vagy gyógyszeripari termékek.
Mit kell tudni, hogy mindig van elég vitamint
- Vitaminok legjobban nyert élelmiszer. helyett fiolák és tégelyek. Nem azért, mert minden termék „természetes”, és az előkészületek - „kémia”. Csak kell egy kiegyensúlyozott étrend mindent megtenni, és mindig.
- Vitamin-kiegészítők van szükség, ha a gyermeknek nagyobb terhelést (képzés, intenzív tanulmányozását, stressz), vagy ha a gyermek gyakran beteg.
- Adalékok a gyógyászati készítmények formájában szükség, ha van egy valós betegségek kockázatát. Például hazánkban van értelme az őszi és téli ital D-vitamin túl kevés napfény jutunk, amikor szinte minden bőr alá tartozó ruházatot, és felhős az ég.
- Meg tudod csinálni anélkül, hogy az egzotikus gyümölcsök és zöldségek. Ugyanez káposzta nem rosszabb a hasznosságát citrom.
- A kisebb termék kezelése, a több vitamint is.
- Vitaminok nem halmozódik fel a szervezetben hosszú ideig. Zsírban oldódó lassan jelenik vízoldható - gyorsabb. Rengeteg bogyók nyáron, annak érdekében, hogy „a raktárból a vitaminok” haszontalan. Egyél jól mindig.
Muszáj, hogy mindent egyszerre
Kölcsönhatása nyomelemek - egy komplex rendszer. Egy anyag javíthatja vagy elnyomja a cselekvés egy másik.
A legismertebb példák vitaminok csoport B. B12 kell külön-külön a B1, hogy ne váltanak ki allergiás reakció, és eltekintve a B6 és C, hatásuk egymásra nem elpusztítani ásványi anyagok. B6 és B1 - szintén nem a legjobb választás egyidejű használatát.
Vitaminok és ásványi anyagok kölcsönhatásba. B6 tökéletesen együtt magnézium és cink zavarja B9 felszívódását. Tehát ha egy gyerekorvos tanácsolta, hogy vitamin és ásványi anyag, vásárolni, amelyekben kompatibilitás már figyelembe vették. És ne próbálja enni az egészséges ételeket egy étkezés, hogy a menü a nap.
Mit és mikor kell enni
Súlyos esetekben a beriberi, amikor a hiánya miatt a vitaminok alakul ki a betegség ritka. Egy kis hiba - gyakran. De ez nem a jól álcázott különböző betegségek és állapotok.
A gyermek gyakran beteg
Van egy elterjedt hiedelem, hogy „erősítése immunitás” kell több C-vitamint, de az Egészségügyi Világszervezet mondta. hogy vitamin-hiány sokkal erősebb hatást gyakorol a fertőzésekre való hajlam.
Próbálja meg, hogy kenyeret sárgarépát. Ha a gyermek nem szereti a sárgarépát - ez nem számít, A-vitamin és a karotin gazdag narancssárga zöldségek minden.
Élelmiszerek vitamin és a karotin: máj, vaj, homoktövis, vad rózsa, paprika, tök, paradicsom, petrezselyem.
A gyermek gyorsan elfárad, és rosszul feldolgozza a kapott információt
Az egyik az elkövetők egy ilyen állam - B1-vitamin, vagy inkább, annak hiánya. Ha egy gyermek, míg fogínyvérzés, amikor fogmosás, azt jelezheti, hiányzik a C-vitamin Mint azt már említettük, sok ez a káposzta és a citrusfélék.
Foods-vitamin B1: borsó, dió, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér.
Élelmiszerek C-vitamin: csipkebogyó, sóska, citrom, egres, petrezselyem, retek, ribizli.
A gyermek ingerlékeny és álmos
Zavarok az idegrendszer általában gyakran társul hiánya B-vitaminok és aludni akar esküsznek hiánya B6, ha ez az étvágytalanság, a B12 is szükséges hozzá, hogy a diéta.
Foods B6-vitamin: dió, gabonafélék, paradicsom, kukorica kenyér, piros paprika.
Élelmiszerek B12-vitamin: máj, hús, tej, hal, tojás, sajt.
Pikkelyes bőr és cserepes ajkak állandóan
Ezek a tünetek arra utalnak, hogy szükséges támaszkodni B2-vitamin, akkor az egyen húst, tojást. zöld leveles zöldségek.
Élelmiszerek B2-vitamin: máj, tej, tojás, spenót, kelbimbó, hal.
Sápadtság, gyengeség és vérszegénység, a gyermek radírozza köröm, fénytelen haj
Lehetséges ok ilyen tünetek - hiánya folsav (B9-vitamin azonos). Ez megtalálható a zöld leveles zöldségek és a narancslé.
Élelmiszerek B9-vitamin: spenót, dió, káposzta, gabonafélék, padlizsán, zöld hagyma, narancs, alma.
Lassú növekedés, verejtékezés, görnyedt testtartás, izomgyengeség
Ezek a tünetek arra utalhatnak hiánya D-vitamin nem szükséges beszélni a tüneteket angolkór gyermekek - Elméletileg, ha jelen vannak, akkor figyelembe kell venni az orvos rendszeres ellenőrzésére. De a D-vitamin nem csak azért szükséges, hogy a csecsemők.
A legjobb módja annak, hogy a D-vitamin - séta a nap. Természetesen nem közvetlenül a forró sugarak nem vezet ég. Azt gondolni, hogyan lehet elszakítani a gyermeket a számítógépről, és küldje el? Ne feledje, a játék. mert aki nem megy haza késő este.
Bőrgyulladás, emésztési zavarok
Bőrpír a bőrön, amelyek kombinálva vannak a nehéz emésztés, és az is gátlás és a letargia utalhat vitamin hiánya PP (más néven B3, más néven nikotinsav). Több dió. De gyakran hiányzik a PP-vitamin, mert a szabálytalanságok a székelési szokások. Ne felejtsük el, a joghurt. amely probiotikumok: ők nem csak érinti az emésztést, hanem elősegítik a termelés K-vitamin